Kailangan mo bang iwasan ang ilaw sa iyong silid? Marahil ay nagtatrabaho ka sa gabi at natutulog sa araw, o marahil ay nais mo lang gawin ang mga pangarap sa araw. Kung ang iyong mga kurtina o blinds ay pinapasa ang sikat ng araw, may mga bagay na maaari mong gawin na makakatulong na madilim ang iyong silid upang makapagpahinga ka.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Sumasakop sa Iyong Windows
Hakbang 1. I-install ang mga blackout blind na naka-mount sa iyong mga bintana
Bisitahin ang iyong lokal na tindahan ng mga gamit sa bahay para sa mga blackout blinds, na makakatulong na maiwasan ang anumang ilaw mula sa pagpasok sa silid. Bumili ng mga blinds na 1⁄2 sa (1.3 cm) o kaya mas maliit kaysa sa lapad ng iyong window, ngunit sapat ang haba upang masakop ang buong window. I-install ang mga blinds bago magdagdag ng anupaman sa iyong window, tulad ng mga kurtina.
- Halimbawa, kung ang iyong window ay 36 by 60 in (91 by 152 cm), nais mong makakuha ng bulag na humigit-kumulang na 35 1⁄2 sa (90 cm) ang lapad at 60 sa (150 cm) ang haba.
- Ang mga blackout blinds ay epektibo, ngunit pinakamahusay na gumagana kapag ipinares sa mga blackout drapes.
Hakbang 2. I-mount ang mga kurtina ng blackout sa itaas ng iyong mga bintana na ipinapares sa iyong mga blinds
Mag-install ng isang kurtina ng kurtina mga 4 hanggang 5 sa (10 hanggang 13 cm) sa itaas ng bintana upang ang kurtina ay maaaring masakop nang buong buo ang baso. I-secure ang iyong mga blackout na kurtina sa tungkod, pag-double check na ang materyal ay sumasakop sa buong window.
- Para sa isang fancier na hitsura, maaari mong ipares ang mga blackout na kurtina sa mga lace na kurtina, finial, o iba pang mga accessories.
- Tumutulong ang mga blackout na kurtina na harangan ang labas ng mga bintana, habang ang mga blinds ay tumatakip sa gitna ng mga bintana.
Tip:
Tape ang isang makapal na kumot sa iyong bintana kung wala kang anumang kagamitan sa pag-blackout. Habang hindi nito maaalis ang lahat ng ilaw na papasok sa bintana, maaari itong magkaroon ng positibong pagkakaiba.
Hakbang 3. I-block ang mga bintana gamit ang foil kung wala kang mga blackout drapes at blinds
Sukatin ang mga sukat ng iyong mga pane ng window at subaybayan ang mga sukat na ito sa isang sheet ng aluminyo foil. Gupitin ang sinusukat na palara at idikit ito sa iyong bintana gamit ang ilang mga piraso ng tape ng pintura. Kung ang iyong roll ng foil ay hindi sapat na malawak upang masakop ang window, mag-overlap ng maraming mga seksyon ng foil at i-secure ang mga ito kasama ng tape.
- Ang foil ay nagdaragdag ng isang karagdagang layer ng suporta sa ilalim ng iyong mga blackout blinds at kurtina.
- Kung wala kang foil, maaari mo ring subukang mag-taping ng mga itim na basurahan, karton, o isang bagay na katulad sa iyong window sa halip.
Paraan 2 ng 2: Pag-block sa Mga Karagdagang Pinagmulan ng Liwanag
Hakbang 1. Patayin ang lahat ng electronics sa silid
Tumingin sa iyong silid para sa anumang mga aparato na maaaring mamula sa gabi, tulad ng isang TV o computer. I-unplug ang anumang mga aparato na hindi mo ginagamit sa gabi-maaari mong palaging mai-plug ang mga ito muli kapag nagising ka!
Halimbawa, patayin ang iyong TV nang buo sa halip na iwan ito sa isang standby screen
Hakbang 2. Idikit ang electrical tape sa anumang mga mapagkukunan ng ilaw na hindi mo maaaring patayin
Maghanap ng mga light-up screen na mahalaga sa iyong gawain, tulad ng isang alarm clock. Sa halip na tanggalin ang aparato, ilagay ang mga piraso ng madilim na electrical tape sa tuktok ng naiilaw na lugar. Alisin ang mga piraso kapag nagising ka upang maaari mong suriin muli ang oras.d
Ito ay isang mahusay na solusyon para sa maliit, naiilawan na mga ibabaw, tulad ng isang fitness tracker na na-plug in mo upang singilin
Hakbang 3. Takpan ang iyong mukha ng isang maskara para sa labis na suporta
Huwag iwanan ang anumang bagay na nagkataong natutulog ka - kahit na madilim ang iyong silid, ang isang maskara sa mata ay makakatulong na hadlangan ang anumang labis na ilaw na maaaring makuha ng iyong mga mata. Ilagay ang maskara kapag plano mong matulog, kung saan maaaring gawing mas madaling makatulog sa maghapon.
Maaari kang bumili ng eye mask sa online, o sa karamihan ng mga tindahan
Hakbang 4. Punan ang puwang sa ilalim ng iyong pintuan ng isang tuwalya o draft na ahas
Kumuha ng isang makapal, madilim na tuwalya o draft na ahas at i-secure ito sa ilalim ng iyong pintuan. Suriin na ang ahas o tuwalya ay masikip, at walang ilaw na makakalusot sa ilalim ng pintuan.
Maaari kang bumili ng isang draft na ahas online
Hakbang 5. Ayusin muli ang iyong kama kung nakaharap ito sa isang window
Hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na tulungan kang muling iposisyon ang iyong kama upang hindi ka nakaharap sa isang window o iba pang light source. Kahit na ang iyong windows ay naka-block out, maaari kang magkaroon ng isang mas madaling oras sa pagtulog kung ang iyong kama ay nakaharap sa ibang direksyon.
Hakbang 6. Kulayan ang iyong mga dingding sa isang mas madidilim na kulay
Kung naghahanap ka upang makagawa ng isang pangmatagalang pagbabago, isipin ang tungkol sa pagbabago ng kabuuan ng kulay ng dingding. Pumili ng isang madilim na lilim tulad ng itim o navy blue, na makakatulong sa iyong silid na tila mas madidilim sa maghapon.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Maaaring mas madaling matulog sa isang silid na natural na madilim, tulad ng isang basement.
- Panatilihing malabo ang silid bago magplano na matulog.
