Ang paggawa ng mahusay na pakikipag-ugnay sa mata ay isang nakakagulat na mahirap ngunit mahalagang bahagi ng mahusay na mga kasanayan sa komunikasyon. Kung nais mong pagbutihin ang iyong kakayahang tumingin sa mga mata ng tao, maaari mong pagsasanay na gumawa ng pakikipag-ugnay sa mata nang mag-isa at sa mga pag-uusap upang mabigyan ng tamang impression. Ang paggawa nito ay maaaring makagawa sa iyo ng isang mas mahusay na tagapakinig, gumawa ka ng isang mas mabisang tagapagsalita, at matulungan kang linangin ang isang mas nakakumbinsi na presensya.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasanay sa Pakikipag-usap
Hakbang 1. Subukan at magpahinga hangga't maaari
Tulad ng anupaman, mas iniisip mo ang iyong ginagawa, mas may malay ka sa sarili at mas awkward ang mararamdaman mo. Ang iyong nerbiyos ay maaaring maling maipaliwanag bilang hindi katapatan, at mawawala sa iyo ang mabuting pag-unlad na nagawa mo.
- Karaniwan, ang paghihirap sa mata ay mas mahirap dahil ang taong kausap mo ay mas may awtoridad o pananakot. Sa kasamaang palad, ito rin ang karaniwang mga oras na kakailanganin mong magpakita ng kumpiyansa upang makuha ang buong pansin ng iyong tagapakinig, na ginagawang mas mahalaga kaysa dati upang makapagpahinga.
- Kung pupunta ka sa isang mahalagang pagpupulong o pakikipanayam, gawin muna ang ilang mga ehersisyo sa paghinga upang mapabagal ang rate ng iyong puso at hayaang magpahinga ang oxygen. Ang ilang malalaki, puno, malalim na paghinga ay maaaring magawa ng maraming upang huminahon ka.
Hakbang 2. Ituon ang isang mata
Talagang medyo mahirap sa pisikal na panatilihing naka-lock ang iyong mga mata sa pareho ng mga mata ng ibang tao. Mas karaniwan na talagang tumuon sa isa, o sa isang spot sa mukha, sa halip na subukang tumingin sa parehong mata nang sabay-sabay.
Kung makakatulong ito, subukang gumalaw pabalik-balik sa pagitan ng dalawang mata, sa halip na manatiling nakatuon sa isa. Panatilihing nakatuon sa isa sa loob ng 10 segundo o higit pa, pagkatapos ay lumipat sa isa pa
Hakbang 3. Maghanap ng isang kalapit na lugar upang ayusin ang iyong tingin
Ang pagtingin sa tulay ng ilong, isang kilay, o sa ibaba lamang ng mga mata ay magbibigay ng ilusyon ng kontak sa mata, nang walang pananakot na gumawa ng tunay na pakikipag-ugnay sa mata. Hindi masasabi ng ibang tao ang pagkakaiba, at makakapag-focus ka sa mas mahahalagang kasanayan sa pakikinig upang maging isang mahusay na mapag-usap.
Hakbang 4. Basagin ang iyong tingin upang tumango, o gumawa ng iba pang mga kilos habang nakikinig
Kailangan mong sirain ang iyong tingin tuwina at pagkatapos, at nakakatulong ang paggawa ng isa pang kilos kapag ginawa mo, sa halip na tumingin lamang sa malayo dahil sa pakiramdam mo ay hindi komportable. Mahusay na putulin ang pakikipag-ugnay sa mata kapag tumatawa ka, o tumango at ngumiti. Mukha itong natural at komportable, pati na rin ang pagbibigay sa iyo ng kinakailangang pahinga kung kinakailangan.
Hakbang 5. Subukang panatilihing nakatuon ang iyong mga mata habang nakikipag-usap ka pati na rin makinig
Isang bagay ang pagtingin habang nakikinig ka, ngunit mas mahirap na manatiling nakikipag-ugnay sa mata habang sinusubukan mo ring mag-isip ng mga bagay na sasabihin. Huwag matakot kung kailangan mong sirain ang iyong tingin paminsan-minsan, ngunit subukang panatilihin ang iyong mukha at mga mata sa pasulong at pataas habang nagsasalita ka.
Ang pagtingin sa itaas kapag nagsasalita ka minsan naiisip na iminumungkahi na nagsisinungaling ka, habang ang pagtingin sa baba ay minsang naisip na nangangahulugan ng pagkalito sa iyong bahagi. Para sa kadahilanang ito, karaniwang pinakamahusay na tumingin nang diretso, kahit na hindi ka komportable at hindi mapigilan ang iyong mga mata na makipag-ugnay. Tingnan ang tainga, o baba ng ibang tao, o saanman ngunit pataas o pababa
Bahagi 2 ng 3: Pagsasanay sa Bahay
Hakbang 1. Gumamit ng mga sesyon ng pagsasanay upang paalalahanan ang iyong sarili na makipag-ugnay sa mata
Ang isang malaking bahagi ng pakikipag-ugnay sa mata ay naaalala lamang na dapat mo. Kung ang iyong likas na pagkahilig ay upang tumitig sa iyong sapatos, subukang magsanay kapag nag-iisa ka upang ayusin ang iyong natural na tugon sa titig sa pamamagitan ng pagtuon ng iyong mga mata sa mga mukha. Maaari itong magawa sa telebisyon, sa salamin, o sa iba`t ibang mga paraan.
Hakbang 2. Magsanay sa telebisyon
Ang isa sa mga pinaka madaling magagamit na paraan ng pagsasanay ng iyong contact sa mata ay gawin ito kapag nag-iisa ka, nanonood ng telebisyon. Tumuon sa pakikipag-ugnay sa mata sa mga character sa screen at pagsasanay ng parehong mga kasanayan upang ilipat ang mga ito sa iyong mga totoong buhay na pag-uusap.
Malinaw na ang pakikipag-ugnay sa mga mukha sa telebisyon ay kakaibang pakiramdam kaysa sa pakikipag-ugnay sa mata sa mga totoong tao. Ang punto ng ehersisyo ay upang sanayin ang kasanayan, hindi upang tantyahin ang pakiramdam
Hakbang 3. Subukang manuod ng mga video blog
Kung wala kang telebisyon, subukang hanapin ang mga vlog ng YouTube at iba pang mga video kung saan nakikipag-eye-contact ang mga tao sa screen. Maaari nitong gawing mas totoo ang pakikipag-ugnay sa mata. Ang mga video na ito ay malawak na magagamit at libre, at talagang mas mahusay sa pagtatantya kung ano ang gusto ng pakikipag-ugnay sa mata sa isang pag-uusap.
Hakbang 4. Subukan ang pakikipag-chat sa video
Kung mayroon kang isang matalik na kaibigan na nasisiyahan kang kausapin, subukang gamitin ang Skype o gumamit ng ibang uri ng video chat upang sanayin ang iyong pakikipag-ugnay sa mata. Karaniwan itong medyo madali kaysa sa personal, dahil mayroon kang isang computer screen sa pagitan mo.
Hakbang 5. Magsanay na tumingin sa iyong sariling mga mata sa salamin
Muli, hindi ito magiging pareho sa pakiramdam ng pakikipag-ugnay sa mata sa ibang tao, ngunit maaari mong sanayin ang pagsasanay ng iyong mga mata na dumaan patungo sa mga mata na nakikita mo pabalik sa salamin, kaysa sa pag-deflect sa kanila, kung nagsasanay ka ng pagtingin sa iyong tingin sa salamin Ang paglalaan lamang ng ilang minuto bago o pagkatapos ng isang shower ay maaaring makatulong sa iyo na sanayin ang iyong sarili na makipag-eye contact, sa halip na iwasan ang iyong mga mata.
Hakbang 6. Alamin ang pekeng pakikipag-ugnay sa mata kung mayroon kang kapansanan o kundisyon na nagpapahirap dito
Ang mga taong autistic, ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa, at iba pa ay maaaring makakita ng takot sa mata o nakakatakot na pakikipag-ugnay sa mata. Huwag isakripisyo ang iyong kakayahang magkaroon ng isang kaaya-ayang pag-uusap.
- Tingnan ang isang lugar na malapit sa kanilang mga mata, tulad ng kanilang ilong, bibig, o baba.
- Kung napansin nila na hindi ka nakikipag-ugnay sa mata (na malamang na hindi), sabihin ang isang bagay tulad ng "Mahirap para sa akin ang pakikipag-ugnay sa mata. Nalaman kong mas makikinig ako sa iyo kung hindi ko kailangang tumingin nang diretso sa iyong mga mata."
Hakbang 7. Dahan-dahan ito
Hindi mo kailangang lumipat mula sa pakiramdam na mahirap at parang mayroon kang shifty eye contact sa biglang pagbabarena ng mga eye-laser sa mga taong nagkakaroon ka ng mga listahan ng pag-uusap. Sa katunayan, ito ay maaaring maging medyo hindi nakakagulat. Marahil ay gumagawa ka na ng isang antas ng pakikipag-ugnay sa mata, ngunit kung ito ay isang bagay na sinusubukan mong gumana, dalhin ito nang dahan-dahan.
Kung gumawa ka ng isang labis na pagsisikap upang ikandado ang mga mata sa panahon ng isang pag-uusap araw-araw, tawaging isang tagumpay. Hindi mo kailangang umupo sa sobrang haba ng mga pag-uusap na binubuo ng buong-lock ng mga mata upang makaramdam ng pag-unlad
Bahagi 3 ng 3: Pagbibigay ng Tamang Impresyon
Hakbang 1. Magsanay ng iba pang magagandang kasanayan sa pakikinig
Sa panahon ng pag-uusap, kung nakatuon ka nang buong pansin sa sinasabi ng taong iyon, maaari kang mag-alala tungkol sa wastong pakikipag-ugnay sa mata. Ang pag-node, ulitin ang mahahalagang piraso ng impormasyon, paggamit ng bukas na wika ng katawan, at iba pang mga aktibong kasanayan sa pakikinig ay kasinghalaga sa isang pag-uusap, kung hindi higit pa, kaysa sa mahusay na pakikipag-ugnay sa mata. Upang makinig ng aktibo, mahalagang ikaw ay:
- Umupo ka sa upuan mo
- Nod kasama
- Makinig ng mabuti at ulitin ang mahalagang impormasyon
- Iproseso kung ano ang sinabi
- Huwag maghintay lamang para sa iyong oras na magsalita
- Tumugon nang wasto sa sinabi
Hakbang 2. Maghanap ng isang masayang daluyan
Kapag nakikinig ka, dapat kang makipag-ugnay sa mata para sa 80% ng oras at ang iba pang bahagi ay dapat na mga maikling pahinga at isang maliit na paggalaw ng ulo upang sabihin nang hindi sinasabi na nakikinig ka. Maging kalmado at huwag isiping labis upang panatilihing natural ang mga bagay hangga't maaari.
Iwasang titigan. Ang pakikipag-ugnay sa mata ay mabuti, ngunit ang isang patay na mata, laser-lock na titig ay katakut-takot lamang. Manatiling lundo at huwag titigan. Ipaalala sa iyong sarili na umaasa kang magkaroon ng isang kaaya-ayang pakikipag-usap sa taong ito, at hindi na kailangang maging balisa o mag-alala
Hakbang 3. Ipakita ang magnetismo ng mata
Subukang huwag tumingin kaagad kapag may ibang tumawag para sa iyong pansin. Kung may tumawag sa iyo, huwag tumingin sa malayo na para bang nasagip ka lang mula sa isang nakakasawang pag-uusap. Sa halip, bahagyang mag-atubiling bago tumingin sa iyong tumatawag.
Ang pagtingin sa malayo pagkatapos ay mabilis na pagtingin sa likod ay isang magandang ideya din. Gayunpaman, alalahanin, ang mga mahahalagang pagkagambala tulad ng mapanganib o mga priyoridad na pagkagambala ay nangangalaga ng agarang pansin
Hakbang 4. Ngumiti sa iyong mga mata
Panatilihing nakakarelaks ang iyong mga kilay, o ang iyong pakikipag-ugnay sa mata ay maaaring magmukhang kahina-hinala o pananakot, kahit na ginagawa mo ang isang mahusay na trabaho na naaalala ito. Subukang panatilihing bukas ang iyong mga mata hangga't maaari, pag-iwas sa isang madulas, na maaaring makipag-usap na ayaw mo sa sinasabi ng ibang tao, o isang nakakunot na noo, na maaaring makipag-usap sa galit..
Pumunta sa salamin at tingnan ang iyong mga mata habang nakangiti, at habang nakasimangot, o nakakagulo. Makita ang pagkakaiba sa ginagawa ng iyong mga mata? Ugaliing panatilihin ang iyong mga mata na parang nakangiti, kahit na hindi
Hakbang 5. Palaging makipag-eye contact sa mga panayam sa trabaho
Ang pakikipag-ugnay sa mata at mahusay na pakikinig ay lalong mahalaga kapag ikaw ay nasa isang pakikipanayam sa trabaho, ngunit din sa anumang oras na nais mong makipag-ugnay sa pansin at paggalang. Ang mga potensyal na tagapag-empleyo ay maaaring isipin na nagtatago ka ng isang bagay o hindi ka kumpiyansa kung nagpupumilit kang makipag-ugnay sa mata, na maaaring makapinsala sa iyong mga pagkakataon.
Hakbang 6. Makipag-ugnay sa mata sa mga petsa
Ang pakikipag-ugnay sa mata ay nakikipag-usap sa interes at respeto, dalawang bagay na nais mong matiyak na maitataguyod mo sa anumang magandang petsa. Kapag kasama mo ang isang taong interesado ka, subukang makipag-ugnay sa mata hangga't maaari. Windows sa kaluluwa.
Ang pakikipag-ugnay sa mata ay maaari ding maging isang mahusay na paraan ng paghusga sa interes ng iyong kapareha, ngunit huwag tumalon. Kung nakikita mo ang iyong kasosyo na nakikipagpunyagi upang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata, maaaring dahil hindi sila makapaghintay na umuwi, o dahil sa kaba din sila tulad mo
Hakbang 7. Makipag-ugnay sa mata kung nais mong patunayan ang isang punto
Kung nagkakaroon ka ng pagtatalo o ibang maiinit na talakayan, maaaring maging kaakit-akit na nais na iwasan ang iyong mga mata. Naiuugnay nito ang isang kawalan ng kumpiyansa, o isang pagpapaliban sa taong nakikipag-usap ka, na isang bagay na inaasahan mong iwasan. Kung ikaw ay nasa anumang uri ng hindi pagkakasundo, ang pag-lock ng mga mata ay isang assertive na kilos na makakatulong sa iyo na maipaabot ang kumpiyansa na totoo ang sinabi mo.
Kung may nagtatangkang takutin ka, gusto ka nilang lumayo. Pasuko sila sa pamamagitan ng pagtanggi. Tumitig kaagad
Mga Tip
- Maaari kang magsanay sa pamamagitan ng pag-iisip ng mukha ng tao habang nakikipag-usap sa telepono o nakikipag-chat online.
- Kung hindi mo mapapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata dahil nababato ka, maghintay para sa isang pag-pause sa pag-uusap at pagkatapos ay baguhin ang paksa.
- Maikli ngunit madalas na pakikipag-ugnay sa mata ay malamang na maging sanhi ng pagkakasala.
- Gumamit ng isang magalang na dahilan upang umalis mula sa pag-uusap: "Ay, hindi ko namalayan ang oras! Humihingi ako ng paumanhin; kailangan kong magtapos sa isang tipanan. Napakasarap ng pakikipag-usap sa iyo."
- Isipin na ikaw ang ibang tao na tiwala na sa pakikipag-ugnay sa mata. Isipin kung gaano kahalaga para sa kanila na matiyak kung sino ang kanilang kinakausap, panatilihin ang mahusay na pakikipag-ugnay sa kanila.
Mga babala
- Kung sinubukan mo ang hitsura-sa-kilay-o-tulay-ng-ilong, tiyakin na ang mga iyon lamang ang mga bahagi na iyong tinitingnan. Huwag ilibot ang iyong mga mata sa kanilang mukha. Mukhang nakatingin ka sa kanilang mga mantsa, pimples, blackheads, burn, deformities ng balat, moles, atbp.
- Tumingin lamang sa mga mata ng ibang tao; wag kang titigan! Ang matitinding pagtitig ay magpapatingin sa iyo na parang phony, o mas masahol pa, tulad ng isang nahuhumaling na stalker! At tandaan, maging tiwala!
