Ang iyong dayapragm ay isang sheet ng kalamnan na naghihiwalay sa lukab ng lalamunan, kung saan matatagpuan ang iyong puso at baga, mula sa mga panloob na organo sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Marahil ito ay pinaka kilala sa spasming at sanhi ng mga hiccup, ngunit ito rin ay isang mahalagang bahagi ng pagkanta. Ang wastong pagkanta ay nangangailangan ng suporta sa hininga mula sa dayapragm, gamit ang kalamnan upang pilitin ang hangin mula sa baga at sa pamamagitan ng boses. Kung nais mong maging isang mas mahusay na mang-aawit, alamin na palakasin ang kalamnan na ito at kumanta nang maayos.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagpapalakas ng Iyong Diaphragm
Hakbang 1. Alamin upang mahanap ang iyong mga kalamnan ng dayapragm
Hindi tulad ng iyong bicep, mahirap pakiramdam ang iyong mga kalamnan ng dayapragm, kaya't mahalagang malaman upang malaman upang hanapin ang mga ito, upang mapalakas mo sila sa pag-awit. Habang nakatayo nang tuwid, gamitin ang iyong mga kamay upang hanapin ang ilalim ng iyong ribcage. Ang iyong mga kalamnan ng dayapragm ay nakakabit dito at kumonekta sa lahat ng mga paraan sa paligid ng iyong katawan ng tao.
- Kung nagkakaproblema ka sa pakiramdam ng iyong dayapragm, humiga sa sahig at ilagay ang katamtamang timbang sa lugar ng iyong tiyan, isang bagay tulad ng isang malaking libro o malaking unan. Itulak ang bigat na iyon gamit ang mga kalamnan lamang sa iyong tiyan. Sabay gumuhit ng hangin sa iyong baga sa kanilang buong kakayahan. Ngayon, kumanta. Ang mga kalamnan na iyong ginagamit ay ang iyong dayapragm.
- Ang pinakamahusay na paraan upang mag-isip tungkol sa pagkanta mula sa iyong dayapragm ay ang pag-isipan ang iyong mga kalamnan ng dayapragm bilang isang platform o tabletop. Dapat silang maging matatag at matatag at magbigay ng isang pundasyon para tumaas ang iyong boses sa pamamagitan ng iyong haligi ng hangin.
Hakbang 2. Ugaliin ang paghinga sa iyong dayapragm
Upang huminga sa iyong dayapragm, huminga nang malalim hangga't maaari at maitulak ang iyong tiyan hangga't maaari habang ginagawa ito, pinapanatili ang natitirang bahagi ng iyong katawan hangga't maaari. Ngayon huminga nang palabas, at ibalik ang iyong tiyan. Tiyaking hindi gumalaw ang iyong balikat.
- Ito ay kinakailangan na ang mga kalamnan na iyong ginagamit habang humihinga ay mananatiling matatag ngunit hindi clenched kapag kumakanta. Ang iyong kalamnan sa dibdib, balikat, at mukha ay kailangang manatiling maluwag, hindi masikip at masiksik.
- Isipin na ikaw ay isang tsimenea, at ang iyong pag-awit ay tumataas sa pamamagitan ng tsimenea mula sa dayapragm mula sa baga, at sa bubong.
- Humiga sa iyong likuran at ilagay ang 1 kamay sa iyong tiyan at ang isa pang kamay sa iyong dibdib. Dahan-dahang lumanghap at maramdamang tumaas ang iyong tiyan. Kapag ang iyong dibdib ay nagsimulang tumaas, simulan ang pagbuga.
- Isipin na mayroong isang lobo sa iyong katawan sa likod ng iyong pusod. Subukang punan ang lobo habang lumanghap at pinipiga ang hangin mula sa lobo habang humihinga.
Hakbang 3. Gumawa ng mga pagsasanay sa paghinga na nagpapalakas ng diaphragm
Regular na ehersisyo ang iyong mga kalamnan ng dayapragm. Sa sandaling natutunan mong huminga nang tama, kailangan mong makakuha ng mas maraming lakas sa iyong dayapragm hangga't maaari. Huminga ng malalim mula sa iyong dayapragm, at habang humihinga, bilangin hangga't maaari. Bilangin nang mabagal at pantay, pagkatapos ay itala kung magkano ang iyong napabuti araw-araw.
- Magsanay ng isang "milkshake." Magpanggap na sumisipsip ka sa pamamagitan ng isang dayami. Tandaan na panatilihin ang iyong balikat at dibdib pa rin. Hawakan ang iyong kamay sa iyong tiyan upang mapansin ang paggalaw.
- Gawin ang "pantalon ng aso." Humihingal na parang ikaw ay isang pagod na aso, ngunit muli tandaan na panatilihin ang iyong mga balikat at dibdib, at muli hawakan ang iyong kamay sa iyong tiyan.
- Magsanay ng isang "push sa banyo" na ehersisyo. Katawa-tawa ang tunog nito, talagang makakatulong ito kapag natututo kumanta gamit ang iyong dayapragm. Panatilihin pa rin ang iyong balikat at dibdib, pakawalan ang isang matigas na hininga na parang nakikipagpunyagi sa banyo. Hawak ang kamay mo sa tiyan mo.
- Huminga nang malalim, pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng isang dayami ng kape. Ang paglaban mula sa maliit na dayami ay katulad ng hangin na dumadaan sa iyong mga tinig na tinig habang ang iyong pagkanta.
Hakbang 4. Magsanay sa mga pagsasanay sa paghinga kasama ang iyong pagkanta
Kung nais mong palakasin ang iyong dayapragm para sa pag-awit, kailangan mong isama ang mga pagsasanay sa paghinga na ito sa iyong regular na gawain sa pag-awit, pati na rin ang pagsasanay ng paghinga ng maraming beses sa buong araw. Maaari mo itong gawin kahit saan, sa anumang oras, medyo madali, dahil hindi mo kailangan ng anumang mga espesyal na kagamitan o iba pang mga materyales. Kailangan mo lang ng boses mo.
Magsanay sa mga ehersisyo sa paghinga habang nagmamaneho ka patungo sa trabaho o habang nanonood ka ng telebisyon. Mayroong maliit na dahilan upang maiwasan ang pagsasanay ng isang bagay na napakadali. At magsisimulang mapansin mo ang mga resulta sa iyong pag-awit nang mabilis gamit ang tamang pagtatalaga sa pagsasanay
Hakbang 5. Kantahin ang isang kanta sa isang lip trill
Habang natututo kang kumanta mula sa iyong dayapragm, subukang umawit ng isang kanta sa pitch habang hinihipan ang hangin mula sa pagitan ng saradong mga labi. Ang ehersisyo na ito ay titiyakin na gumagamit ka ng maraming hangin habang pinapanatili ang iyong mga tinig na nakakarelaks.
Upang makita ang isang halimbawa ng kung paano mag-lip trill habang binabago ang pitch at volume, tingnan ang video na ito ng Celine Dion:
Bahagi 2 ng 2: Tama ang Pagkanta
Hakbang 1. Magpainit bago kumanta
Mahalaga ang paghinga at vocal na pagsasanay sa pag-init ng iyong boses bago kumanta. Ang pag-awit mula sa iyong dayapragm ay isang bahagi lamang ng wastong pamamaraan sa pag-awit, at kailangang isama sa iba pang mabubuting kasanayan. Anumang oras bago ka magsimulang kumanta sa loob ng mahabang panahon, dapat mong:
- Huminga ng mahaba, malalim na hininga at hawakan ito ng ilang segundo pagkatapos ay pakawalan ito ng dahan-dahan. Habang humihinga ka, itaas ang iyong mga bisig hanggang sa magkadikit ang iyong mga kamay. Pagkatapos ay dahan-dahang ibagsak ang iyong mga braso habang humihinga ka. Gawin ang mga 3-5 beses na ito.
- Magsimula sa pinakamababang tala na maaari kang kumanta at magsimulang makakuha ng mas mataas hanggang maabot mo ang pinakamataas na tala na maaari kang kumanta, nang hindi pinipilit. Wag kang magmadali. Ang mas mabagal, mas mabuti. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang makontrol ang iyong paghinga at magpainit ng iyong mga vocal cord para sa pag-awit.
Hakbang 2. Tumayo nang may mahusay na pustura habang kumakanta
Kapag kumakanta gamit ang iyong dayapragm, nakakakuha ka ng mas malaki, mas buong paghinga. Ang paggawa nito ay nangangailangan ng perpektong pustura. Panatilihing tuwid ang iyong likod, lumipat ang iyong balikat, at tumuon sa pagpapanatili ng mga ito habang humihinga ka upang bigyan ang iyong boses at iyong hininga ng pinakamahusay na puwang posible.
- Dahil ang iyong dayapragm ay nasa ibaba mismo ng iyong rib cage, na sumasaklaw sa iyong baga, ang pagdudulas ay itinutulak ang iyong mga buto sa iyong baga at hindi pinapayagan ang pababang pagpapalawak na kinakailangan upang makakuha ng isang mahusay na paghinga.
- Kung ikaw ay panahunan habang pinapanatili ang tamang pustura, hayaan ang gravity na tulungan ka. Tumayo sa isang pader kaya't ang likod ng iyong ulo, balikat, at ilalim ay nakasalalay sa pader. Pansinin kung gaano kalaya ang pakiramdam ng iyong dayapragm habang kumakanta ka!
Hakbang 3. Umawit na bukas ang iyong lalamunan
Tumingin sa isang salamin habang pinipilit mo ang isang paghikab, pagtingin at pakiramdam ng pagiging bukas sa iyong lalamunan. Kailangan itong mangyari habang kumakanta ka, ngunit bilang lundo at maluwag hangga't maaari. Upang payagan ang hangin na dumaloy nang mas malaya at natural mula sa iyong dayapragm sa pamamagitan ng iyong katawan, kailangan mong magsanay sa pag-awit nang may bukas na lalamunan.
Magpanggap na mayroon kang isang marshmallow na laki ng isang baseball sa iyong lalamunan na nakabukas ito bukas. Magsanay sa pag-awit ng mga tala habang bukas ang iyong lalamunan. Maaaring magtagal upang makuha ang mga tala na kasing lakas ng nakasanayan mo, ngunit ito ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay sa iyong boses upang manatiling malakas
Hakbang 4. Gumawa sa parehong "mga bahagi" ng iyong boses
Isipin ang iyong boses na parang ito ay nasira sa dalawang magkakahiwalay, ngunit naka-link na mga bahagi. Ang iyong matataas na tala ay nasa kung ano ang tinatawag na iyong boses ng ulo at ang iyong mababang mga tala ay nasa iyong tinig sa dibdib. Kapag kumakanta ka ng mababang tala, subukang huwag kumanta nang malakas habang kumakanta ka ng matataas na tala, dahil maaaring magresulta ito sa iyong tala na mas mataas na dapat ay dapat. Upang makagawa ng buo, bilugan na tunog sa bawat isa sa iyong mga tinig ay nangangailangan ng pagkanta mula sa dayapragm, ngunit ang pag-aaral na makilala ang dalawang tinig na ito at lumipat sa pagitan nila ay makakatulong sa paglalagay ng tala.
Gumamit ng regular na mga ehersisyo sa paghinga upang masanay sa pang-amoy ng paglipat sa pagitan ng iyong dalawang tinig. Subukan ang mga agwat ng pagkanta upang tumalon pabalik-balik sa pagitan ng dalawang magkakaibang boses at palakasin ang iyong mga pagbabago
Hakbang 5. Gumawa ng pagbigkas ng mga consonant
Ang mga matigas na consonant ay madalas na hindi maririnig kapag kumakanta. Subukang ulitin ang isang katinig na parirala tulad ng "Ang dulo ng dila at ngipin at labi." Ipaawit nang paulit-ulit ang parirala sa isang solong tala, hanggang sa ang bawat salita ay maaaring maawit nang malinaw na may suporta ng buong hininga mula sa iyong dayapragm.
Mga Tip
- Ilagay ang iyong kamay sa itaas ng iyong dayapragm at kung sa palagay mo ito pataas at pababa, ginagawa mo ito ng tama.
- Mahigpit na iminungkahi na dapat kang makakuha ng isang propesyonal na guro ng boses. Ang mga aralin sa boses ay makakatulong sa iyo na maging mas mahusay na mang-aawit.
- Palaging painitin ang iyong mga vocal cord bago kumanta. Mag-unat at gumawa ng ilang mga kaliskis upang gisingin ang iyong boses.
- Itala ang iyong sarili sa pag-awit at tingnan kung may napansin kang pagkakaiba sa iyong lakas ng boses.
- Kung huminga ka sa iyong lalamunan, tumaas ang iyong dibdib. Hayaang tumaas ang iyong tiyan (kasama ang iyong dayapragm sa loob).
Mga babala
- Huwag pilitin ang boses mo. Permanente mong mapinsala ang iyong mga vocal cord.
- Bagaman hindi ito mangyayari sa mahabang panahon, maaari kang makakuha ng mga node kung patuloy kang kumakanta sa iyong lalamunan. Maaaring mapinsala ng mga node ang iyong mga vocal cord.
