Ang pinakamahalagang bahagi ng pagkanta ay ang pag-alam kung paano huminga nang maayos. Kung walang tamang suporta sa paghinga, hindi masusuportahan ng iyong boses ang mga tala na nais mong kantahin. Ang kung paano ka lumanghap ay makakaapekto sa kung paano ka humihinga nang palabas, na makakaapekto sa kalidad ng tunog, dami, tunog, at tono ng iyong boses. Sa isang matibay na pag-unawa sa kung paano maayos ang paghinga, magagawa mong ganap na magamit ang iyong tinig sa pag-awit at maging isang mas mahusay na mang-aawit!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Gamit ang iyong Diaphragm para sa Paghinga
Hakbang 1. Ilagay ang isang kamay sa iyong ibabang likod at isa sa iyong tiyan
Bago ka pa magsimulang kumanta o magsanay sa paghinga, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong likuran at tiyan, malapit sa antas ng baywang. Tutulungan ka nitong madama ang paggalaw ng iyong katawan habang lumanghap at huminga nang malalim. Madarama mo ang iyong katawan na lumalawak habang humihinga ka at kumontrata habang humihinga ka.
Hakbang 2. Huminga sa pamamagitan ng pagpuno ng hangin sa iyong mas mababang baga
Habang lumanghap ka ng isang malalim na paghinga, isalarawan ang iyong sarili na pinupunan ang hangin sa ibabang bahagi ng iyong baga. Iba ang pakiramdam nito sa iyong normal na paghinga dahil ang aming nakakarelaks, pang-araw-araw na paghinga ay kadalasang mababaw. Habang humihinga ka, ang iyong mga kamay sa iyong likod at tiyan ay dapat na palabas.
Maaari itong makatulong na mailarawan ang iyong sarili na pinupunan ang iyong tiyan ng hangin, na parang isang lobo
Hakbang 3. Huminga nang palabas sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong tiyan na magkontrata
Habang humihinga ka, subukang huminga nang palabas ng lahat ng hangin sa iyong baga, upang sa susunod na huminga ka, magsisimula ka sa lahat ng bagong hangin. Isipin na ang iyong tiyan ay isang lobo at pinapahiran mo ito. Ang iyong tiyan ay makakakontrata sa puntong ito, ililipat ang iyong mga kamay papasok.
Hakbang 4. Huwag igalaw ang iyong dibdib
Habang humihinga ka, huwag hayaang gumalaw ang iyong dibdib. Karaniwang gumagalaw pataas at pababa ang iyong dibdib at balikat sa iyong pang-araw-araw na paghinga, ngunit kapag kumakanta ka, gugustuhin mong laging huminga mula sa pinakamalalim na bahagi ng iyong baga. Kapag humihinga ka mula sa ibabang bahagi ng iyong baga (iyong dayapragm), ang iyong dibdib ay dapat na kaunti, kung sabagay.
Ituon ang pahinga nang pahalang, sa halip na patayo. Ang paghinga ng pahalang na nangangahulugang ang iyong dayapragm at tiyan ay dapat na ilipat palabas sa halip na ang karaniwang pataas-at-baba na paggalaw na kasabay ng mababaw na paghinga
Paraan 2 ng 4: Pagpapalakas ng Iyong Diaphragm
Hakbang 1. Ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan at ang isa sa iyong likuran
Ilalagay mo ang iyong mga kamay malapit sa antas ng baywang. Papayagan ka nitong madama kung paano gumagalaw ang iyong katawan habang lumanghap at humihinga.
Hakbang 2. Malakas na huminga
Habang lumanghap ka sa pamamagitan ng iyong bibig, mailarawan ang hangin na lumilipat sa iyong dayapragm, ang mga kalamnan sa ibaba ng iyong baga na makakatulong sa iyong huminga at huminga. Ang iyong mga kamay ay dapat na palabas habang pinupuno mo ang iyong mga ibabang baga sa hangin.
Hakbang 3. Pilit na huminga
Gamitin ang iyong kalamnan sa tiyan at dayapragm upang mapilit ang hangin nang mabilis at may lakas. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Madarama mo ang iyong mga kamay na gumagalaw papasok bilang iyong mga kontrata ng diaphragm.
Hakbang 4. Ulitin ng tatlumpung beses
Habang ginagawa mo ito, mailarawan ang iyong sarili na huminga nang pahalang, sa halip na patayo. Ang iyong tiyan ay lalawak at kontrata nang pahalang habang ginagawa mo ito. Magsimula nang dahan-dahan at pagkatapos ay kunin ang tempo habang nagpatuloy ka. Kung nakita mo ang iyong sarili na humihinga sa iyong dibdib, huminto at magsimulang muli, dahan-dahang huminga ulit.
Ulitin ang ehersisyo na ito minsan o dalawang beses araw-araw
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Visualization para sa Epektibong Paghinga
Hakbang 1. Isipin na may isang singsing na goma sa paligid ng iyong baywang
Ang susi sa mabisang paghinga para sa pag-awit ay nasa hininga. Ang pinakamahalagang aspeto ng paghinga ay ang paghinga gamit ang iyong dayapragm, ang mga kalamnan sa ilalim ng iyong baga na makakatulong sa kanilang paggalaw ng hangin papasok. Ang isang mahusay na paraan upang mailarawan ang paghinga gamit ang iyong dayapragm ay ang larawan ng isang singsing na goma sa paligid ng iyong baywang. Ang singsing na ito ay lilipat at papalabas, papalaki ng maliit, sa bawat paglanghap at paghinga.
Hakbang 2. Huminga at subukang itulak ang singsing palabas
Habang lumanghap ka sa iyong ilong, mailarawan ang singsing sa paligid ng iyong baywang na lumalaki at lumalawak nang pahalang. Ang iyong tiyan ay dapat na protrude habang lumanghap ka sa ganitong paraan.
Hakbang 3. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa pamamagitan ng iyong bibig
Habang nagbubuga ka ng lakas, subukang gawin ang singsing na kontrata at maging mas maliit. Ang visualization na ito ay dapat makatulong sa iyo na huminga gamit ang iyong dayapragm, sa gayon mapabuti ang iyong pagkanta. Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong ay tinitiyak ang mas mahusay na kontrol sa paghinga at tumutulong sa iyo na huminga nang mas mabagal, na nagbibigay-daan sa iyo upang tumutok sa kung paano ka humihinga, kaysa sa kung gaano kalaking hangin ang iyong hinihigop.
Hakbang 4. Iwasan ang pag-igting sa mga balikat
Karaniwan na suntokin ang iyong mga balikat habang humihinga. Minsan pumapasok sa atin ang tensyon. Ang isa pang mahalagang aspeto ng pag-awit ay ang pag-relaks ng ating kalamnan. Papayagan nitong gumalaw ng maayos. Kung nakakaramdam ka ng pag-igting sa iyong balikat, paalalahanan ang iyong sarili na magpahinga. I-visualize ang iyong leeg na tumatagal at ang pag-igting na natutunaw mula sa iyong mga balikat at papunta sa lupa. Maaari rin itong makatulong na tumagal ng ilang mahaba, malalim, mabagal na paghinga upang makapagpahinga at patatagin ang iyong isip at katawan.
Paraan 4 ng 4: Paggamit ng Mga Ehersisyo sa Paghinga
Hakbang 1. Humiga sa iyong likuran
Maghanap ng isang patag na ibabaw kung saan magagawa mong kumportable na humiga at mag-inat. Kung nagkakaproblema ka sa pagtula sa isang matigas na ibabaw, subukan ang isang naka-carpet na ibabaw o iyong kama. Gumamit ng unan upang suportahan ang iyong leeg, likod, o tuhod, saanman sa tingin mo kailangan mo ng suporta.
Hakbang 2. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang
Ilalagay mo ang iyong mga kamay sa magkabilang gilid ng iyong pusod. Ituturo ng iyong mga daliri ang iyong pusod.
Hakbang 3. Punan ang iyong tiyan mula sa ibaba hanggang sa itaas habang lumanghap
Huwag layunin na punan ang iyong sarili hanggang sa maramdaman mong ikaw ay sumabog; sa halip, lumanghap ng sapat na hangin upang madama ang pagkakaiba sa pagitan ng mababaw na paghinga sa iyong dibdib at malalim na paghinga gamit ang iyong dayapragm. Sa panahon ng paglanghap, mararamdaman mo ang iyong mga kamay ay nakataas at palabas habang sila ay dahan-dahang nakasalalay sa iyong tiyan. Habang humihinga ka, punan ang iyong tiyan mula sa ilalim hanggang sa itaas, napansin ang pagtaas ng iyong tiyan, pagkatapos ang iyong dibdib.
Hindi mo dapat maramdaman ang iyong katawan na lumalawak sa harap, kung nasaan ang iyong mga kamay, kundi pati na rin sa mga gilid at likod
Hakbang 4. Huminga sa bilang ng lima
Dahan-dahang huminga nang palabas at dahan-dahang mabibilang hanggang lima. Huwag mag-alala tungkol sa pagkuha ng lahat ng hangin mula sa iyong baga. Mapapansin mo lamang ang iyong kontrata sa lugar ng tiyan, nagsisimula sa iyong tiyan at nagtatapos sa iyong dibdib.
Hakbang 5. Ulitin nang sampung beses
Tuwing gagawin mo ang ehersisyo sa paghinga na ito, ulitin ito nang sampung beses. Sanayin ito araw-araw, isang beses bago ka bumangon sa umaga at isang beses bago ka matulog sa gabi.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
