Ang Hula hooping ay isang kasiya-siyang aktibidad na maaaring maging isang mahusay na ehersisyo para sa cardiovascular, nasusunog hanggang sa 200 calories bawat 30 minuto na paggamit. Ang mga hoop na binili sa isang tindahan ay maaaring masyadong malaki, masyadong maliit, o masyadong magaan para sa iyong personal na kagustuhan. Gamitin ang mga sumusunod na hakbang sa kung paano gumawa ng isang pasadyang hula hoop na sumusukat hanggang sa iyong indibidwal na mga pangangailangan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanda para sa Assembly
Hakbang 1. Alamin ang iyong mga sukat
Upang matukoy ang eksaktong haba ng tubing ng patubig na kailangan mo upang maitayo ang iyong hula hoop, tumayo nang tuwid at sukatin ang distansya mula sa iyong mga paa patungo sa iyong dibdib (o saanman sa pagitan ng iyong pusod at iyong dibdib). Ang pagsukat na ito ay ang diameter ng iyong perpektong hoop ng nagsisimula kung mayroon kang isang normal na BMI. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba maaari mong kalkulahin ang iyong perpektong laki ng hoop sa pamamagitan ng pagpaparami ng iyong baywang sa pulgada ng (1.2). (39 "x1.2 = 45" hoop). Kailangan mong kalkulahin ang paligid nito upang malaman kung magkano ang tubing na kailangan mo. (paligid = pi (π = 3.14) beses sa diameter: c = πd).
- Ang average na diameter ng isang hula para sa pang-adulto ay 40 ", kung kaya ang paligid ay 40 x 3.14 = 126".
- Ang average na diameter ng hula hoop ng isang bata ay 28 "na ginagawang paligid ng 28 x 3.14 = 88".
Hakbang 2. Gumawa ng isang paglalakbay sa tindahan ng hardware
Kakailanganin mo ng tatlong bagay, na ang lahat ay matatagpuan sa seksyon ng pagtutubero:
- ¾ "(19mm) 160 psi para sa isang may timbang na hoop, 100 psi para sa isang medium weight hoop (o anumang iba pang presyon ng presyon) patubig na patubig
- Isang pamutol ng tubo ng PVC
- Isang ¾ "(19mm) na may bar na pagkabit ng plastik na tubo na umaangkop
- Kung hindi mo nais na bumili ng isang pamutol ng tubo ng PVC, maaari kang gumamit ng regular na gunting. Gayunpaman, ang gunting ay nangangailangan ng mas maraming pagsisikap upang i-cut ang PVC pipe.
Hakbang 3. Bilang kahalili, gumamit ng isang hacksaw sa halip na isang pamutol ng tubo
Kung mayroon ka na at madaling gamitin ka dito, ang isang hacksaw ay isa pang pagpipilian - maaaring kailanganin mong i-debar ang anumang matalim na taluktok gamit ang papel de liha o isang kutsilyo ng utility.
Sa anong kaso, kakailanganin mo ng papel de liha o isang power sander. Kung gumagamit ka ng isang power sander, kakailanganin mo ang mga salaming de kolor na protektahan ang iyong mga mata. Tulad ng nakikita mo, ang isang pamutol ng tubo ay ang mas madaling paraan upang pumunta
Paraan 2 ng 3: Pagtitipon ng isang Tradisyonal na Hula Hoop
Hakbang 1. Gupitin ang tubing ng patubig
Gamitin ang pamutol ng tubo, hacksaw, o gunting upang i-cut ang tubing sa nais mong haba. Kakailanganin ng kaunting pagsisikap upang mabawasan, kaya't gugulin ang iyong oras at mag-ingat.
Hakbang 2. Palambutin ang isang dulo ng tubing
Pakuluan ang isang malaking palayok ng tubig at ipasok ang isang dulo ng tubing sa tubig sa loob ng 30 segundo. Ang dulo ng tubing ay dapat na malambot at maunaw bago ang pangkabit sa kabilang dulo ng tubing.
- Kung hindi ito madaling magamit, maaari kang gumamit ng isang blow dryer; gayunpaman, maaari itong tumagal nang mas matagal at kasangkot ang pagpatuyot na gaganapin sa buong oras. Karaniwan, ang pagkakaroon lamang ng isang palayok ng magagamit na tubig na kumukulo ay pinakamadali.
- Pagkatapos ng pag-init, gumana nang mabilis habang ang tubing ay mainit pa at masunurin.
Hakbang 3. Ilagay ang pagkabit sa pinalambot na dulo ng tubing
Itulak nang malakas ang konektor upang matiyak ang isang solidong magkasanib. Ang dalawa ay dapat magkasya nang mahigpit, kasama ang konektor na wala kahit saan.
Mag-ingat na huwag itulak ang konektor ng masyadong malayo sa tubing. Ang iba pang mga dulo ng tubing ay kailangang i-fasten dito. Dapat itong manatili tungkol sa kalahati
Hakbang 4. Kung nais mo, ilagay ang "mga timbang" o mga gumagawa ng tunog sa hula hoop
Kung ito ay para sa isang bata o para sa mga hangarin sa pag-eehersisyo, ang pagkakaroon ng isang bagay sa loob ng tubing ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang hula hooping (o higit pa sa isang pag-eehersisyo). Narito ang ilang mga ideya:
- Maliit na beans (tungkol sa 20-30)
- Butil ng mais
- Tubig (isang tasa o higit pa)
- Buhangin
- Bigas
Hakbang 5. Isawsaw ang kabilang dulo ng tubing sa kumukulong tubig
Kung mayroon kang mga bagay sa loob ng tubing, pamahalaan itong maingat upang hindi ito mawaklas sa kabilang dulo. Ang bahaging ito ay dapat tumagal lamang ng ilang minuto.
Hakbang 6. Kapag handa na, paresin ang bagong pinalambot na dulo sa dulo gamit ang konektor ng PVC
Tulad ng ginawa mo sa mga hakbang sa itaas, i-seal ang tubing sa isang hugis ng hoop sa pamamagitan ng pagkonekta sa huling dalawang nakalantad na mga dulo.
Muli, mabilis na magtrabaho. Ang tubo ay mas madaling magaan ang pag-init nito. Habang lumalamig ito, makakakontrata ito at bubuo ng isang malakas na selyo, na pinagsasama ang hoop
Hakbang 7. Palamutihan ang hula hoop
Magdagdag ng ilang personal na pagsiklab, tulad ng glittered tape, pintura o anumang iba pang mga pagpapahusay na gusto mo. Maaari itong iguhit gamit ang permanente o espesyal na mga marker ng bapor, masyadong.
Madali kang makakagawa ng kendi-tubo tulad ng, tradisyonal na mga guhit ng hula hoop na may kulay na electrical tape. Ito ay mas makinis kaysa sa duct tape at mas mahusay na pinagsasama sa texture ng tubing
Paraan 3 ng 3: Pag-iipon ng isang Collapsible Hula Hoop
Hakbang 1. Pagsama-samahin ang iyong mga materyales
Kailangan mo ang lahat sa seksyon sa itaas kasama ang ilang iba pang mga bagay. Kasama sa buong listahan ang:
- 3/4 pulgada (19.05 mm) 160psi irrigation tubing
- Isang pamutol ng tubo ng PVC
- Apat na 3/4 pulgada (19.05 mm) Mga konektor ng tubo ng PVC
- Bungee cord
- Hindi pinahiran na wire hanger wire
- Isang power sander (opsyonal, kahit na ginustong)
- Maraming pares ng pliers
- Isang pares ng mga kaibigan (mas madali ito)
- Isang pares ng salaming de kolor
Hakbang 2. Sukatin kung magkano ang tubing na kailangan mo at gupitin ito sa apat na pantay na piraso
Tumayo nang tuwid at sukatin ang distansya mula sa iyong mga paa patungo sa iyong dibdib (o saanman sa pagitan ng iyong pusod at iyong dibdib). Ang pagsukat na ito ay ang diameter ng iyong perpektong hoop. Kailangan mong kalkulahin ang paligid nito upang malaman kung magkano ang tubing na kailangan mo. (Libot = Pi (3.14) beses Diameter (C = pD))
- Ang average na hula hoop para sa pang-adulto ay 40 "ang lapad, o 125.6" ang haba. Ang bawat piraso ay magiging tungkol sa 31 "ang haba.
- Bumubuo ng isang hula hoop para sa isang bata? Pagkatapos ay malamang na kakailanganin mo ng 26 "ang lapad, o 87.9". Ang bawat piraso ay magiging tungkol sa 22 "ang haba.
Hakbang 3. Gumawa ng mga natatanging pagmamarka sa bawat dulo
Tutulungan ka nitong malaman kung paano magkakasama ang mga piraso. Ito ay uri ng tulad ng isang palaisipan, kung saan ang bawat isa ay magkatulad ngunit umaangkop sa isang tiyak na iba pang piraso. Sa kabuuan kakailanganin mo ng 8 marka, isa para sa bawat nakalantad na dulo.
Maaari itong magawa sa gilid ng kutsilyo, gunting, o kahit sa panulat. Ayokong gumawa ng permanenteng marka? Gumamit ng tape
Hakbang 4. Ilagay ang iyong mga salaming de kolor at simulang i-sanding ang mga tadyang ng isang dulo ng bawat isa sa mga konektor
Kung gumagamit ka ng isang power sander, magkakaroon ng alikabok at dumi na lumulutang sa paligid mo kahit saan, siguraduhing magsuot ng mga salaming de kolor o maskara. Kung wala kang isang power sander, magagawa mo ito nang manu-mano - nangangailangan lamang ito ng maraming pasensya at mas maraming oras.
Magpahinga mula sa sanding at tingnan kung paano umaangkop sa tubo ang konektor. Dapat mayroong tiyak na paglaban, ngunit kapag tapos ka na dapat itong magkasya nang maayos sa loob ng tubing. Patuloy na mag-sanding hanggang sa maabot ng bawat konektor ang puntong ito
Hakbang 5. Init ang isang dulo ng bawat isang-kapat ng tubing
Maaari itong gawin sa isang blow dryer, mainit na tubig sa kalan, o isang bukas na apoy (ngunit ang isang bukas na apoy ay mas mahirap kontrolin at maaaring magresulta sa pagkatunaw). Kapag sila ay naging malambot at nababaluktot, ilagay ang mga di-sanded na dulo ng mga konektor bawat isa sa isang seksyon ng tubing, naiwan ang mga sanded dulo na nakikita at dumidikit.
Ang mga konektor ay dapat nasa loob ng tubing hanggang sa halos kalahating punto. Anumang karagdagang at hindi nila magagawa ang kanilang trabaho sa pagkonekta
Hakbang 6. Gamit ang iyong mga marka, magkakasama sa hoop
Magiging uri ka ng pag-disassemble nito sa isang segundo upang gawin itong madaling matunaw, ngunit sa ngayon kailangan mo ito sa pabilog na form nito. Ang warmed tubing ay dapat na dumaan sa mga hindi naka-unsand na mga dulo ng mga konektor, na angkop nang maayos.
Hakbang 7. Ipasok ang kurdon ng bungee upang gawin itong madaling matunaw
Narito kung paano:
- Kumuha ng isang 8 "mahabang piraso ng hindi pinahiran na hanger ng metal coat. Gamitin ito upang buksan ang hoop sa isa sa apat na nakalantad na puntos.
- Ahas ang kurdon ng bungee sa buong hula hoop hanggang sa lumabas ito sa kabilang panig.
- Hilahin ito taut. Napaka, napaka taut. Dito makakatulong ang pagkakaroon ng mga kaibigan. Maaari mong hilahin ang parehong mga dulo, o i-clamp ang isa pababa sa tubing. Alinmang paraan, siguraduhing nakaunat ito sa maximum nito dahil magkakasama itong hahawak sa hoop kapag umiikot.
- Isapaw ang mga dulo ng kurdon at balutin ang kawad sa paligid at paligid nito, paghuhukay ng kawad dito.
- Gamit ang mga pliers, pisilin ang kawad sa kurdon. Kapag ligtas, putulin ang mga dulo ng kurdon.
Hakbang 8. Magtipon at tiklupin ang iyong singsing
Kakailanganin ng kaunting pagsisikap upang magkahiwalay, at mabuti iyon. Nangangahulugan iyon na mananatili itong umiikot at mananatiling magkakasama. Magtipon at mag-disassemble ng hoop, tinitiyak na gumagana ito nang maayos.
- Kung hindi, malamang na hindi masikip ang iyong bungee cord. Kung ito ay masyadong maluwag, babagsak ito ng mag-isa kapag umiikot at malamang kurutin ka. Mas higpitan ang kurdon ng bungee, muling ilapat ang kawad, at subukang muli.
- Kapag ito ay gumagana, isama mo ang iyong hula hoop - madali itong i-pack at perpekto para sa paglalakbay.
