Ang mga tradisyonal na sauna ay gumagamit ng maiinit na uling upang mapataas ang temperatura ng isang silid, na maaaring maging hindi komportable o mapang-api sa ilan. Gayunpaman, ang mga infrared na sauna, ay gumagamit ng isang espesyal na uri ng ilaw upang mapainit ang iyong katawan sa mas mababang temperatura. Kahit na ang mga infrared na sauna sa pangkalahatan ay gumagamit ng isang mas mababang init, ang mga espesyal na ilaw ay nagpapainit sa iyong katawan mula sa loob, na magpapawis sa iyo nang husto. Maaari itong makatulong na linisin ang iyong katawan ng mga lason at mapabuti ang kalidad ng iyong balat. Ang paggamit ng isang infrared ay medyo madali, at kung interesado ka, dapat kang makahanap ng malapit sa iyo upang makapag-iskedyul ka ng isang tipanan. Kung nahanap mo ang mga pakinabang ng mga kapaki-pakinabang na ito, maaari mo ring pagbili ng isang infrared na sauna para sa iyong tahanan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng isang Infrared Sauna
Hakbang 1. Magpalit ng ilaw, kumportableng damit
Habang nasa sauna, magsisimula ka ng pawis nang kaunti. Para sa kadahilanang ito, dapat mong piliin na magsuot ng mga damit na komportable kahit pawisan ka. Ang ilang mga halimbawa na maaari mong isaalang-alang ay isama ang damit na gym o yoga.
- Ang tela ng wicking ng kahalumigmigan ay kumukuha ng kahalumigmigan mula sa iyong balat. Kung hindi mo gusto ang pawis, ang mga telang ito ay makakatulong na mabawasan ang pang-amoy na iyon.
- Sa ilang mga kaso, ang pasilidad kung saan ka nagkakaroon ng iyong infrared sauna ay maaaring may ilang mga kinakailangang kinakailangan sa pananamit. Tanungin ang isang dumadalo kung anong uri ng pananamit ang katanggap-tanggap na isusuot sa panahon ng iyong karanasan.
Hakbang 2. Madalas na mag-hydrate habang nasa sauna
Ang pagpapawis, habang mahusay para sa iyong balat at isang mahusay na paraan ng paglilinis ng mga lason, ay magpapatuyo sa iyo. Sa minimum, dapat kang magdala ng isang bote ng tubig upang mahigop sa iyong oras sa sauna. Uminom ng iyong tubig sa regular na agwat sa buong proseso.
- Ang ilang mga pahiwatig ng pagkatuyot ay kasama ang matinding uhaw, hindi madalas na pag-ihi, ihi na lalong madilim, pagkalito, at pagkapagod. Kung nagpapakita ka ng alinman sa mga sintomas na ito, iwanan ang sauna at uminom ng tubig o isang espesyal na formulated rehydrating na inumin.
- Kung ikaw ay isang mabibigat na panglamig, may mababang paggamit ng tubig, o lalo na aktibo sa pisikal, baka gusto mong magdala ng inumin sa palakasan o isang espesyal na formulate na inuming rehydrating sa sauna. Ang mga ito ay pinatibay ng mga electrolytes, na kinakailangan para sa rehydration.
Hakbang 3. Gawing mas nakakarelaks ang karanasan sa musika at higit pa
Maraming paraan na maaari mong gawing mas nakakarelaks ang iyong infrared na karanasan sa sauna. Halimbawa, maaari mong gamitin ang iyong telepono upang i-play ang iyong mga paboritong himig. Sa ilang mga kaso, maaari mo ring mai-hook up ang iyong telepono sa isang sound system sa sauna. Ang iba pang mga diskarte na maaari mong gamitin upang mapabuti ang pagpapahinga ay kasama ang:
- Variable na ilaw. Ang ilang mga sauna ay maaaring may ilaw na maaari mong ayusin. Subukan ang iba't ibang mga scheme ng pag-iilaw na magagamit at piliin ang isa na nagbibigay sa iyo ng madali.
- Aroma therapy. Ang mga sauna ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bote ng spray na may ilang tubig na lavender o ilang iba pang mahahalagang kombinasyon ng langis / tubig. Kung hindi, maaari mong tanungin ang isang dadalo kung maaari kang magdala ng mga mahahalagang langis ng iyong sarili at gamitin ang mga ito sa proseso.
- Pagmumuni-muni Sa pamamagitan ng pagsara ng iyong mga mata, pag-clear ng iyong isip, at pagtuon sa iyong paghinga, maaari mong mabawasan ang stress at pagbutihin ang pagpapahinga habang nasa sauna.
Hakbang 4. Masiyahan sa mga resulta
Pangkalahatan, kahit na pagkatapos ng iyong unang pagkakataon sa isang infrared na sauna, dapat mong mapansin ang isang positibong pagkakaiba sa iyong balat. Hugasan ang iyong mukha at tingnan ang mga resulta sa isang salamin. Sa ilang mga kaso, maaaring tumagal ng ilang mga session bago mo mapansin ang isang pagkakaiba.
- Ang mga Infrared na sauna ay hindi kinakailangan para sa lahat. Kung nakita mong hindi komportable ang pang-amoy, o kung hindi ka nakakakita ng makabuluhang mga resulta, ang mga infrared na sauna ay maaaring hindi tamang aktibidad para sa iyo.
- Kung nakakaranas ka ng sakit, kakulangan sa ginhawa, isang hindi maayos na tibok ng puso, paghihirap sa paghinga, o matinding gulo ng ulo, dapat mong ihinto agad ang paggamit ng sauna at kumunsulta sa doktor tungkol sa karagdagang paggamit.
Paraan 2 ng 3: Pag-iskedyul ng isang Appointment para sa isang Infrared Sauna
Hakbang 1. Maghanap para sa isang lokasyon na may mga infrared na sauna
Bagaman maaaring hindi mo narinig ang tungkol sa mga infrared na sauna hanggang ngayon, ginamit ito sa medisina sa palakasan, pinsala sa pinsala, at pangangalaga sa neonatal sa loob ng maraming taon. Gumawa ba ng isang online na keyword na paghahanap para sa "mga infrared na sauna na malapit sa akin" upang makahanap ng mga potensyal na lokasyon.
Maaari kang makahanap ng isang infrared na pasilidad sa sauna sa pamamagitan ng iyong tagabigay ng medikal. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung alam niya kung saan mo maaaring subukan ang ganitong uri ng sauna
Hakbang 2. Tumawag o bisitahin ang pasilidad ng sauna upang malaman ang tungkol dito
Ang bawat pasilidad ay malamang na bahagyang magkakaiba. Ang ilan ay maaaring malugod na maglakad, ang iba ay maaaring mangailangan sa iyo na mag-iskedyul ng isang tipanan ilang linggo nang maaga. Makipag-usap sa dumalo upang matukoy kung paano mo kailangang iiskedyul ang iyong appointment.
- Magtanong tungkol sa uri ng mga kagamitan sa sauna na ibinigay. Ang ilan ay maaaring idinisenyo upang magbigay ng isang marangyang karanasan. Malamang na mas magastos ang mga ito. Ang iba ay maaaring gumamit ng isang infrared sauna pod, na malamang na magiging mas abot-kayang ngunit hindi gaanong nagpapasasa.
- Ang ilang mga sauna ay maaaring magbigay ng mga tuwalya, tubig, at iba pang mga ganda. Kung ang mga ito ay mahalaga sa iyo, gumawa ng isang punto na tanungin kung kasama o hindi ang mga ito sa karanasan sa sauna.
Hakbang 3. Mamili sa paligid upang makuha ang pinakamahusay na deal
Ang ilang mga upscale establishments ay maaaring singilin nang mas malaki kaysa sa iba para sa paggamit ng isang infrared sauna. Kung interesado ka sa pinaka-abot-kayang karanasan sa sauna, tumawag sa paligid ng mga lokal na pasilidad ng sauna at magtanong tungkol sa gastos. Ihambing ang mga ito upang mahanap ang pinaka-abot-kayang malapit sa iyo.
- Sa ilang mga kaso, maaaring sakupin ng iyong seguro ang mga paglalakbay sa isang infrared na sauna, lalo na kung pupunta ka para sa mga therapeutic na layunin o dahil sa isang matagal nang pinsala.
- Ang ilang mga pasilidad ay maaaring mag-alok ng mas abot-kayang mga rate ng pangkat o deal sa pakete. Kapag nakikipag-usap sa isang dadalo, tanungin ang tungkol sa mga ito upang malaman kung magagamit sila.
Hakbang 4. Iskedyul at pumunta sa appointment
Tumawag sa pasilidad kung saan nais mong magkaroon ng iyong karanasan sa sauna at mag-iskedyul ng isang appointment. Upang matiyak na hindi mo nakakalimutan ang tungkol sa iyong appointment, baka gusto mong ilagay ang petsa sa iyong kalendaryo o magtakda ng isang alerto sa iyong telepono para dito. Kapag dumating ang araw, pumunta sa at tamasahin ang iyong infrared session sa sauna.
Paraan 3 ng 3: Pagbili ng isang Infrared Sauna para sa Iyong Tahanan
Hakbang 1. Mga modelo ng pagsasaliksik sa online
Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga sauna sa bahay. Kung mayroon kang isang mas maliit na puwang, baka gusto mong mamuhunan sa isang infrared pod sauna. Ang mga sauna na ito ay bumubuo ng isang silid tungkol sa laki ng isang napakalaking upuan. Kung ang pera at puwang ay hindi isang isyu, baka gusto mong gawing infrared sauna room ang isang silid sa iyong bahay.
Habang nagsasaliksik ka, tandaan ang mga gastos na nauugnay sa bawat sauna, kabilang ang mga potensyal na bayarin sa pag-install. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin mo ng dalubhasa upang makatulong sa pag-install. Ang pagsubaybay sa impormasyong ito ay makakatulong sa pagbabadyet
Hakbang 2. Badyet para sa iyong sauna
Ang gastos ng mga infrared na sauna ay magkakaiba-iba depende sa uri na nais mong bilhin. Pangkalahatan, para sa isang standalone infrared sauna booth, maaari mong asahan na nagkakahalaga ito ng pagitan ng $ 700 at $ 2000. Makatipid ng kaunting pera bawat buwan, at bumili kung handa ka na.
Maaari kang makahanap ng isang ginamit o naayos na sauna para sa mas kaunti sa pamamagitan ng mga online classified ad, tulad ng Craigslist at eBay Classifieds, o sa pamamagitan ng mga online auction site
Hakbang 3. I-install ang sauna
Karamihan sa mga personal na infrared na sauna ay nagmula sa anyo ng mga booth. Nangangailangan ito ng kaunti sa paraan ng pag-install, ngunit maaaring maging mabigat. Para sa kadahilanang ito, maaaring kailanganin mo ng tulong ang pagmamaneho nito sa lugar. Kapag ito na, i-hook up ang mga kalakip na kuryente nito at i-set up alinsunod sa mga tagubilin ng gumagamit, pagkatapos ay tamasahin ang iyong sauna sa bahay.
Mga Tip
- Kung mayroon kang istilong buhok, maaaring gusto mong magsuot ng shower cap o ilang uri ng proteksiyon na buhok na tumatakip upang maiwasan ang pawis mula sa pagkasira ng iyong gupitan.
- Kung mayroon kang isang aksidente sa sasakyan o pinsala na pumipigil sa iyo mula sa pagiging pisikal na aktibo, ang isang infrared na sauna ay maaaring isang angkop na aktibidad ng cardiovascular. Habang tumataas ang temperatura sa sauna, tataas ang rate ng iyong puso.
Mga babala
- Makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng isang infrared sauna. Kung mayroon kang isang mahina na puso o isang kondisyong medikal na maaaring mapalala ng init, maaaring hindi ligtas para sa iyo na subukan ang isang infrared na sauna.
- Ang ilang mga infrared na sauna ay idinisenyo upang maging maliit na nakapaloob na mga pod. Kung ikaw ay claustrophobic, maaaring hindi ito angkop para sa iyo.
- Ang pawis ay nauubusan ng kahalumigmigan ng iyong katawan. Magpatuyot habang nasa sauna upang maiwasan ang pagkatuyot. Ang pag-aalis ng tubig ay maraming mga negatibong epekto sa kalusugan, at dapat iwasan.
