Marahil ay iniisip mo ang paggantsilyo bilang isang nakakarelaks na aktibidad, kaya maaari kang mabigla kapag naging hindi komportable makalipas ang ilang sandali. Pagkatapos ng lahat, ang paggantsilyo ay gumagamit ng mga paulit-ulit na paggalaw na maaaring makapinsala sa iyong pulso. Kung nais mong magawa ang mga sesyon ng marapon, kritikal ang mahusay na pustura! Magagawa mo ring bigyang pansin kung paano mo hinahawakan ang sinulid at kawit. Kapag nakuha mo na ang mga pangunahing kaalaman, huwag kalimutang gumawa ng komportableng kapaligiran upang masiyahan ka sa paggantsilyo anumang oras.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pustura
Hakbang 1. Pumili ng isang tuwid na naka-back na upuan na sumusuporta sa magandang pustura
Nakatutukso na lumubog sa isang maaliwalas na sobrang sopa kapag naggantsilyo ka, ngunit kung nakahilig ka sa likod, kakailanganin mong kumita upang maabot ang iyong trabaho. Maaari itong maging sanhi ng pilit sa leeg. Para sa pinaka suportadong posisyon, pumili ng isang upuan o sopa na sumusuporta sa iyong likod at suriin na ang iyong mga binti ay nasa antas ng iyong mga paa sa sahig.
Hakbang 2. Umayos ng upo sa isang komportableng upuan na nakatalikod sa upuan
Napakadali na sumandal kahit sa isang tuwid na backed na upuan, kaya't umupo ka hanggang madama mo ang iyong mga blades ng balikat na hinahawakan ang likuran ng upuan. Bigyang-pansin ang iyong likod habang naggantsilyo ka at pinapaalala ang iyong sarili na umayos ng upo.
Kung nalaman mong palagi kang nakasandal upang mas malapit sa proyekto, maglagay ng unan o unan sa ilalim ng proyekto upang maiangat mo ito at mailapit sa iyo ang gawa
Hakbang 3. Iposisyon ang iyong mga paa upang ang mga ito ay patag sa sahig
Kung lumubog ka sa iyong upuan, talagang kukuha ang iyong tuhod at kakailanganin mong makita ang iyong proyekto. Maaari itong maging mahirap sa iyong likod at leeg makalipas ang ilang sandali, kaya mahalaga na ilagay ang iyong mga paa sa lupa upang ang iyong itaas na mga binti ay antas sa iyong upuan.
Maaari mong isipin na ang pagtaas ng iyong mga paa sa isang Ottoman ay tila komportable at marahil ito ay sa loob ng ilang minuto, ngunit makalipas ang ilang sandali, marahil ay makaramdam ka ng pagkakasala sa leeg
Hakbang 4. Paikutin ang iyong leeg at balikat upang maiwasan ang pag-igting at mapigilan ka ng pangangaso
Kapag naggantsilyo ka, masidhing nakatuon ka sa proyekto sa harap mo mismo upang ang iyong leeg ay maaaring makaramdam ng masikip o masakit kapag nailipat mo ito. Subukang iunat ang iyong leeg bawat ilang minuto at ibaluktot ang iyong mga balikat upang mapanatiling maluwag ang iyong pang-itaas na katawan.
Paraan 2 ng 4: Suporta sa Kamay at pulso
Hakbang 1. Subukan ang lapis o kutsilyo ng kutsilyo upang kumportable na hawakan ang kawit
Nararamdamang masikip ba ang iyong mga kamay pagkatapos mong maggantsilyo pansamantala? Maaaring gusto mong baguhin ang paraan ng paghawak mo sa iyong kawit. Maglaro sa paligid gamit ang mga istilo ng paglipat-hawakan ang kawit tulad ng isang lapis o ibalot mo ang iyong mga daliri sa kawit upang hawakan ito tulad ng isang kutsilyo. Ang paglipat sa pagitan ng dalawang istilo na ito ay maaaring makatulong sa pagkapagod.
Tandaan, walang maling paraan upang hawakan ang iyong kawit, ngunit hindi ito dapat saktan
Hakbang 2. Bumili ng isang ergonomic crochet hook na mas madaling hawakan
Marahil ay mayroon kang isang assortment ng metal, kawayan, o plastic crochet hooks at habang ang mga ito ay mahusay na gamitin para sa isang maliit na habang, mas mahusay ka sa isang ergonomic hook kung maggantsilyo ka para sa mahabang haba ng oras. Ang isang ergonomic hook ay idinisenyo upang magkasya nang mas kumportable sa iyong kamay upang ang iyong pulso ay hindi makaramdam ng pilit.
Hindi makabili ng bagong kawit ng gantsilyo? Ayos lang! Idikit lamang ang isang lapis na mahigpit sa iyong kawit upang mas komportable itong hawakan
Hakbang 3. I-slide ang isang may palaman na mahigpit na pagkakahawak sa kawit upang maiwasan ang pagkakayod sa iyong balat
Kung gumagamit ka ng isang metal crochet hook, maaari itong makaramdam ng hindi komportable habang kuskusin ito laban sa iyong balat. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga tindahan ng bapor ay nagbebenta ng mga padded grip o maliit na mga tubo ng bula na direkta mong na-slide papunta sa iyong kawit.
Kung hindi mo nais na bumili ng isa pang tool ng gantsilyo, balutin ang sinulid o foam sa paligid ng iyong kawit hanggang sa ito ay palaman at komportable. Kung gumamit ka ng sinulid, i-tape ito sa lugar upang hindi ito lumala habang nagtatrabaho ka
Hakbang 4. Ilagay ang mga unan sa ilalim ng iyong mga siko upang suportahan ang iyong pulso
Gawin ito kahit na nakaupo ka sa isang cushioned na upuan o sopa. Maaari itong gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung magkano ang presyon na inilalagay mo sa iyong pulso.
Kung gumagamit ka ng manipis na mga unan o unan, maaaring kailanganin mong mag-stack ng ilan upang ang iyong mga bisig ay pakiramdam na suportado
Hakbang 5. Magsuot ng mga brace o suporta kung nakakaramdam ka pa rin ng kirot sa iyong pulso
Ang pag-crocheting ay hindi dapat saktan! Kung sinubukan mo ang pagtataguyod ng mga unan sa ilalim ng iyong mga bisig at regular na pag-uunat ngunit nararamdaman mo pa rin ang sakit sa pulso, bumili ng isang madaling iakma sa pulso. I-slide ito sa iyong kamay at balutin ang strap sa iyong pulso upang ang brace ay masikip. Dapat itong pigilan ka mula sa baluktot o iikot ang iyong pulso upang hawakan mo ang iyong pulso nang diretso ka.
Huwag mag-atubiling makipag-usap sa iyong doktor kung ang sakit ay masama o hindi ito gumagaling pagkatapos
Paraan 3 ng 4: Wastong Diskarte
Hakbang 1. I-on ang iyong kawit upang gumana ang mga tahi sa halip na ilipat ang iyong buong kamay
Walang makatakas sa katotohanan na ang gantsilyo ay gumagamit ng maraming mga paulit-ulit na paggalaw, na nagiging sanhi ng pilay ng pulso. Upang i-minimize ang iyong mga paggalaw, hawakan nang ligtas ang iyong hook at i-on ang punto ng kawit upang gawin ang iyong mga tahi. Magkaroon ng kamalayan na hindi mo dapat taasan o babaan ang iyong pulso nang dramatiko kapag ginawa mo ito.
Kung nakita mo ang iyong sarili na sobra sa iyong paggalaw ng kamay, magpahinga ng ilang minuto at bumalik sa proyekto na sariwa. Ipaalala ang iyong sarili na gamitin ang kawit at hindi ang iyong buong kamay
Hakbang 2. Ayusin ang iyong pag-igting upang madaliang dumaan ang sinulid sa iyong mga daliri
Habang maraming mga paraan upang hawakan ang sinulid, bigyang pansin kung maikukulit mo o hindi ang iyong mga daliri. Oo, kinokontrol ng iyong mga daliri ang pag-igting, ngunit hindi mo mai-lock ang iyong mga daliri sa napakatagal bago magsimulang manakit ang iyong kamay. Panatilihing maluwag ang iyong mga daliri upang hayaan ang sinulid na kumilos nang kumportable sa iyong kawit.
- Hindi mo naisip kung paano hawakan ang sinulid? I-slide ang sinulid sa ilalim ng iyong pinky at sa susunod na tatlong daliri. Pagkatapos, dalhin ito sa ilalim ng iyong hinlalaki.
- Huwag kalimutang mag-relaks at huminga nang normal! Maaaring hindi mo namalayan na mahigpit mong hinahawakan ang sinulid at pinipigilan ang iyong hininga hanggang mapaalalahanan mo ang iyong sarili na mag-relaks.
Hakbang 3. Iunat ang iyong mga kamay, pulso, at daliri sa tuwing pakiramdam nila masikip
Ang paggantsilyo ay maaaring maging magaspang sa iyong mga kamay! Mula sa paghawak ng pag-igting sa sinulid, paghawak ng kawit, at pagtatrabaho ng paulit-ulit na mga tahi, ang iyong mga kamay ay maaaring mapagod at masikip habang nagtatrabaho ka. Itigil ang pag-crocheting sa tuwing nakadarama ka ng cramp at iunat ang iyong mga braso. Tumagal ng isang minuto upang yumuko ang iyong mga daliri at ibaluktot ang iyong pulso sa isang malawak na bilog.
- Subukang hawakan ang bawat kahabaan ng 5 hanggang 10 segundo o kahit gaano kahaba ito komportable.
- Ulitin ang mga kahabaan na ito nang madalas hangga't gusto mo.
Paraan 4 ng 4: Mga Praktikal na Tip
Hakbang 1. Pumili ng isang lugar ng paggantsilyo na nagpapahinga sa iyo upang maging komportable ka kapag nagtatrabaho ka
Ito ay ganap na nasa iyo! Kung nais mo ang iyong oras ng paggantsilyo na maging tahimik at malaya sa mga nakakaabala, maaari kang maggantsilyo sa iyong sariling silid o puwang ng bapor na malayo sa iba. Kung nais mo ang paligid ng maraming aktibidad, maaari kang maggantsilyo sa isang abalang bahagi ng iyong bahay tulad ng sala.
Estilo ng iyong puwang gayunpaman gusto mo. Maaaring mas gusto mo ang paggantsilyo sa isang silid nang walang maraming kalat o baka gusto mong mapalibutan ng iyong labis na sinulid at mga nakaraang proyekto
Hakbang 2. I-on ang mga lampara o isang overhead light upang madali mong makita ang iyong proyekto
Walang mas masahol pa kaysa sa pagsubok na gantsilyo sa isang madilim na espasyo at talagang mahirap sa iyong mga mata. Magtakda ng isang lampara sa mesa malapit sa iyong upuan o maglagay ng malapit na lampara sa sahig upang magkaroon ka ng maraming ilaw sa silid.
Ang ilang mga lampara sa sahig ay may maliit na mga ilaw sa pagbasa na nakakabit sa mga ito na maaari mong yumuko patungo sa iyo para sa labis na ilaw
Hakbang 3. Magpahinga tuwing 30 minuto upang mabatak ang iyong kalamnan
Napakadali para sa iyong mga kalamnan na higpitan at masiksik kung matagal mo ang paghawak ng parehong mga posisyon sa paggantsilyo. Magpahinga ka! Kung kailangan mo, magtakda ng isang timer upang maalala mong bumangon at maglakad-lakad. Ito ay isang magandang pahinga para sa iyong mga mata at nakakakuha ito ng pagbomba ng iyong dugo.
