Maaari itong tunog sapat na simple, ngunit ang panonood ng isang marapon ay talagang tumatagal ng kaunting pagpaplano, manonood mo ito nang personal o sa bahay. Mula sa pag-iimpake at pagbibihis hanggang sa paglikha ng isang ruta at paghahanap ng iyong mga runner, ang mga bagay ay maaaring maging nakakalito. Kung nais mong tangkilikin ang marapon hangga't maaari, maglaan ng kaunting oras upang makahanap ng nauugnay na impormasyon sa marapon bago ka magtungo sa karera o panoorin ito mula sa bahay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Impormasyon sa Marathon
Hakbang 1. Tukuyin ang ruta pati na rin ang mga oras ng pagsisimula at paghinto
Bisitahin ang opisyal na website ng marapon at i-print o isulat ang ruta. Itala ang mga lokasyon at kalye na tumutugma sa bawat milya o kilometrong marker. Suriin ang anumang mga pagsasara sa kalsada kung balak mong dumalo sa karera at tiyaking alam mo ang mga oras ng pagsisimula at paghinto.
Mag-print ng isang kopya ng mapa. Ang ilan sa kanila ay naglista ng mga lokasyon para sa pinakamahusay na pagtingin
Hakbang 2. Hulaan ang bilis ng iyong mga kaibigan upang makatulong na subaybayan ang kanilang lahi
Gumamit ng isang calculator ng hula sa marapon (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) upang mahulaan ang dami ng oras na aabutin para maabot ng iyong runner ang bawat milyahe ng karera (hal, 5K, 5M, 10K, 10M). Mula dito, maaari mong kalkulahin ang tulin sa bawat milya o kilometro (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Ayusin ang iyong mga oras ng pagtingin pagkatapos mong makita ang iyong runner. Tandaan na ang mas malaking marathon ay maaaring dagdagan ang oras ng pagtakbo dahil sa maraming tao
Hakbang 3. Suriin ang website ng marapon at gamitin ang runner tracking system kung magagamit
Ang mas malalaking marathon ay karaniwang pinapayagan kang mag-sign up para sa isang system ng pagsubaybay sa runner. Ang mga alerto na ito ay naka-link sa mga chip mat mat na inilatag kasama ng kurso. Kapag naaktibo, ang mga alerto ay ipinadala sa iyong smartphone o portable wireless device.
- Kung ang iyong marapon ay may mga istasyon ng internet sa kurso, gamitin ang mga ito upang suriin ang katayuan ng iyong runner.
- Kung alam mo na ang iyong runner ay nagdadala ng isang smartphone, gumamit ng isang app tulad ng Hanapin ang Aking Mga Kaibigan upang subaybayan sila.
Hakbang 4. Alamin kung ano ang isusuot ng iyong runner
Tiyaking alam mo nang eksakto kung ano ang pinaplano ng iyong pagtakbo sa suot. Tanungin ang lahat mula sa kulay ng kanilang shirt hanggang sa kulay ng sapatos. Ang mga marathon ay maaaring maging masikip, kaya madalas na pinakamadaling piliin ang iyong runner sa karamihan ng tao sa pamamagitan ng kanilang damit.
Hilingin din sa kanila ang kanilang runner number
Paraan 2 ng 3: Pagdalo sa isang Marathon nang Personal
Hakbang 1. I-pack ang iyong bag ng mga damit at accessories noong gabi bago
Palaging magdala ng relo, pera, isang mapa ng kurso, at isang cell phone. Kung mayroon kang sariling camera na mas gusto mong gamitin sa halip na camera ng iyong telepono, huwag mag atubiling dalhin ito. Suriin ang panahon sa gabi bago at magbalot ng isang rain jacket, payong, at labis na medyas kung uulan. Kung magiging maaraw, magdala ng mga salaming pang-araw at sunscreen.
- Mag-pack ng isang cowbell o iba pang noisemaker upang magsaya sa mga tumatakbo. Maaari ka ring magpalakpak, sumipol, at sumigaw.
- Magdala ng ilang simpleng meryenda at inumin para sa mga tumatakbo. Ituon ang mga pagkaing mayaman sa karbohidrat na madaling kainin tulad ng mga saging, pasas, hiwa ng kahel, mga petsa, at mga gummy bear. Para sa mga inumin, coconut water, sports inumin, at iced tea na may berdeng honey ay mahusay na pagpipilian
Hakbang 2. Lumikha ng mga palatandaan na may motivational o nakakatawang mga islogan
Ang poster board ay ang pinakakaraniwan at murang pagpipilian para sa materyal na pag-sign. Kung gagamit ka ng mga three-dimensional na elemento, ang foamcore ang pinakamahusay na pagpipilian. Brainstorm ng ilang mga ideya sa slogan at makahanap ng isang bagay na nakakaakit, tulad ng "Ikaw ang aking inspirasyon!" o "Party pagkatapos ng linya ng tapusin!" Iguhit ang iyong teksto gamit ang isang lapis at balangkas at punan ang mga titik na may mga marka ng pintura. Subukang lumikha ng isang malakas na kaibahan sa pagitan ng disenyo ng background at kulay ng font upang matulungan itong tumayo.
- Idisenyo ang iyong pag-sign in sa Adobe Illustrator o Microsoft Word, i-print ang disenyo, at gamitin ito bilang isang gabay.
- Huwag mag-cram ng sobra sa iyong pag-sign o mahirap basahin.
Hakbang 3. Planuhin ang iyong ruta sa paligid ng lungsod
Tukuyin ang mga paghinto na makikilala mo ang iyong runner. Bisitahin ang website ng marapon bago ang malaking araw at maghanap ng impormasyon sa transportasyon. Ang pampublikong transportasyon ay ang pinakamahusay na pamamaraan para sa paglalakbay sa ruta, kaya tiyaking hanapin ang mga bus o subway na kailangan mong gawin upang makarating sa bawat punto.
- Suriin ang website para sa mga pagsasara ng kalsada kung balak mong magmaneho.
- Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang maglakbay sa pagitan ng bawat lugar.
- Halimbawa, kung maaari mo lamang itong makita upang makita ang iyong runner sa milya 4, 10, at 13, pagkatapos ay sabihin sa kanila upang maaari ka nilang hanapin!
Hakbang 4. Sumigaw ng isang inspirational catchphrase upang maganyak ang mga tumatakbo
Ang pagsisigaw sa mga tumatakbo ay isang mahusay na paraan upang matulungan silang manatiling maganyak at patuloy na magpatuloy. Ito rin ay isang mahusay na kahalili sa paggawa ng isang pag-sign. Maraming mga runners kahit na magsuot ng kanilang mga pangalan sa kanilang mga kamiseta o bibs-huwag mag-atubiling idagdag ang kanilang pangalan sa dulo ng iyong mga catchphrase.
- Ang mga halimbawa ng mga catchphrase na magagamit mo ay "Keep it up!" "Kaya mo yan!" at "Galing mo!"
- Iwasang sabihin ang mga bagay tulad ng "Halos doon!" o "Three miles to go!" maliban kung natitiyak mo na ang karera ay halos naroroon o alam mo ang eksaktong distansya na natitira sa linya ng tapusin.
Hakbang 5. Pumili ng isang punto ng pagpupulong pagkatapos ng linya ng tapusin
Ang mga linya sa pagtatapos ng marapon ay maaaring maging magulo, na ginagawang mahirap upang makahanap ng mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan. Siguraduhin na makipag-usap sa iyong runner bago magsimula ang karera at pumili ng isang lugar o landmark upang matugunan.
Kilalanin ang isang itinalagang spot ng pamilya kung mayroon ang mga ito sa marapon
Paraan 3 ng 3: Pagtingin sa Marathon mula sa Bahay
Hakbang 1. Suportahan ang iyong runner mula sa bahay gamit ang mga palatandaan at watawat
Dahil lamang wala ka sa karera, hindi nangangahulugang hindi mo masusuportahan ang iyong runner mula sa bahay. Magsuot ng damit na tumutugma sa kanila o nagtataguyod ng kanilang sariling bansa. Lumikha ng ilang mga karamdamang nag-uudyok gamit ang marker at posterboard. Mag-isip ng anumang bagay upang makakuha ng sa espiritu!
Pasayahin ang iyong runner sa mga motivational catchphrase na para bang nasa karera ka
Hakbang 2. Panoorin ang marapon sa telebisyon kung ito ay nai-broadcast
Bisitahin ang website ng marapon at maghanap ng mga pagpipilian sa telebisyon. Ang parehong mga lokal na istasyon ng telebisyon (tulad ng CBS WBZ-TV) at mga pambansang channel (tulad ng NBCSN) ay sumasaklaw sa malalaking kaganapan, tulad ng Boston Marathon. Para sa mas maliit na marathon kailangan mong gumamit ng mga lokal na channel. Tukuyin ang oras ng pagsisimula at tiyaking account ang time zone.
- Karaniwang nagsisimula ang saklaw ng pre-race 1 oras bago ang karera. Karaniwang tumatakbo ang mga replay sa gabi ng araw ng marapon.
- Itala ang mga oras ng pagsisimula para sa bawat alon, pati na rin ang iba't ibang mga runner group (kalalakihan, kababaihan, atbp.).
Hakbang 3. Live-stream ang marapon kung wala ito sa TV
Bisitahin ang marathon website at maghanap ng mga pagpipilian sa live stream. Karamihan sa mga marathon ay nai-stream sa pamamagitan ng YouTube o mga lokal na site ng balita tulad ng CBS at NBC. Hanapin ang oras ng pagsisimula at ang streaming app o website. Siguraduhin na upang account para sa mga pagkakaiba ng time zone.
Tandaan ang mga oras ng pagsisimula para sa iba't ibang bahagi ng karera, tulad ng Men's Wheelchair Division, Elite Women, at ang maraming alon
Mga Tip
- Igalang ang kurso at ang mga tumatakbo kapag dumalo sa isang marapon. Huwag kailanman maglakad o tumayo sa anumang bahagi ng kurso. Huwag itapon ang iyong basura sa kurso. Iwasang sumandal ng sobra sa kurso kapag namimigay ng meryenda at inumin.
- Lumikha ng isang backup na plano kung sakaling makakuha ka ng iskedyul. Bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras kaysa sa kailangan mong makarating sa bawat punto, at maghanda ng ilang iba't ibang mga ruta. Huwag iwanan ang iyong sarili ng labis na silid para sa error.
