Ang isang freeze sa breakdancing ay pinangalanan nang ganoong paraan dahil pinanghahawakan mo ang iyong katawan sa loob ng isang panahon. Ang partikular na pagyeyelong ito ay tinatawag na isang "baby" freeze sapagkat ito ay dapat na isa sa pinakamadaling matutunan. Ito ay isang paglipat kung saan hinawakan mo ang iyong katawan sa lupa habang binabalanse ang iyong sarili sa iyong mga kamay at ulo na ang iyong mga paa sa hangin. Napakagandang hakbang upang kumilos bilang isang paglipat sa pagitan ng mas advanced na mga galaw sa sayaw kapag nagtatrabaho ka sa isang nakagawian na gawain.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-iinit para sa Breakdancing
Hakbang 1. Alamin kung bakit kailangan mong magpainit
Ang pag-init ay mahalaga sapagkat umaabot sa iyong mga kalamnan at literal na iniinit sila. Maaari itong makatulong na maiwasan ang pinsala.
Hakbang 2. Sumubok ng isang magaan na ehersisyo sa aerobic upang makuha ang iyong pumping ng dugo
Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga jumping jack o paglalakad na mga push-up.
- Para sa mga tumatalon na jacks, magsimula sa iyong mga braso at binti na tuwid na magkasama. Sa parehong oras, tumalon ang iyong mga binti sa tungkol sa haba ng balikat at dalhin ang iyong mga braso sa pamamagitan ng iyong ulo. Tumalon pabalik sa orihinal na posisyon at ulitin.
- Para sa paglalakad na mga push-up, gawin ang isang pares ng mga push-up tulad ng normal, at pagkatapos ay manatili sa parehong posisyon upang lumipat sa apat na mga hakbang. Gumawa pa ng mga push-up.
Hakbang 3. Gumalaw
Tutulungan ka ng kahabaan na maging mas may kakayahang umangkop kapag nagsimula ka talagang sumayaw.
Halimbawa, subukan ang mga hamstring umaabot. Umupo sa sahig na nakabaluktot ang isang binti. Iunat ang ibang binti sa harap mo. Hayaang hilahin papasok ang nakaunat na binti habang nakasandal. Hawakan ng kalahating minuto. Ulitin ng ilang beses, at pagkatapos ay lumipat sa kabilang binti
Hakbang 4. Gumawa ng mga crunches o sit-up
Ang mga galaw na ito ay nagtatayo ng malakas na mga kalamnan ng core, na ginagawang mas madali upang maisagawa ang lahat ng mga uri ng paggalaw ng sayaw.
Hakbang 5. Iunat ang iyong pulso at braso
Sa breakdancing, ang bigat ay madalas na bitbit sa mga braso at pulso, kaya kailangan mong tiyakin na sapat ang kakayahang umangkop bago magsimula.
- Hinahawakan ang iyong braso, ilipat ang iyong kamay pabalik-balik upang dahan-dahang iunat ang mga kalamnan.
- Sa iyong braso na nakaunat pa rin, binaligtad at pabalik ang iyong kamay nang maraming beses.
- Upang maunat ang iyong mga braso, ilagay ang iyong mga palad sa harap mo kasama ng iyong mga siko. Paikutin ang iyong mga kamay, iunat ang mga kalamnan, at pagkatapos ay paikutin ito pabalik.
Hakbang 6. Iunat ang iyong leeg
Gagamitin mo ang iyong ulo at leeg para sa balanse.
- Nakatayo nang tuwid, dahan-dahang igulong ang iyong leeg sa isang bilog, paluwagin ang iyong kalamnan sa leeg. Ulitin, paglipat sa kabaligtaran na direksyon.
- Tumingin nang diretso at dahan-dahang kunin ang gilid ng iyong ulo, hinihila ang iyong tainga patungo sa iyong balikat at hawakan ng ilang mga bilang. Gawin ang pareho sa kabaligtaran.
Paraan 2 ng 4: Paghahanda ng Iyong Kapaligiran
Hakbang 1. Tiyaking mayroon kang sapat na puwang
Kapag sinusubukan mong breakdance, maaari kang magtapos sa pag-flail sa paligid ng silid, kaya siguraduhing wala kang masisira o makakasakit sa iyo.
Hakbang 2. Pumili ng isang ibabaw na hindi mo madulas
Karamihan sa mga karpet at matitigas na sahig ay dapat na ok, siguraduhin lamang na hindi ito madulas.
Hakbang 3. Gumamit ng banig
Kapag kauna-unahang nagsisimula, malamang na mahulog ka. Ilagay ang banig sa ilalim ng iyong katawan. Siguraduhin na ito ay hindi skid upang hindi ito mawala mula sa ilalim mo.
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Baby Freeze mula sa Squatting o Bahagyang Pagluhod
Hakbang 1. Pumunta sa posisyon
Upang iposisyon ang iyong sarili para sa Baby Freeze, kailangan mong maglupasay hanggang sa pababa, mababa sa sahig. Ang iyong mga binti ay dapat na medyo mas mababa kaysa sa lapad ng balikat na hiwalay sa bigat sa mga bola ng iyong mga paa.
Kung ang posisyon na ito ay hindi komportable, maaari ka ring magsimula sa isang tuhod sa sahig at ang iba pang binti ay baluktot sa iyong paa sa lupa. Tiyaking ang paa sa lupa ay kapareho ng iyong pinakamalakas na braso
Hakbang 2. Iposisyon ang iyong mga bisig
Upang maipamahagi nang maayos ang iyong timbang para sa Baby Freeze, kailangan mong iposisyon nang tama ang iyong mga bisig.
- Ilagay ang iyong hindi gaanong malakas na braso sa kabilang panig ng kabaligtaran na tuhod. Ang iyong binti ay kalaunan ay mananatili sa likod ng braso na iyon sa itaas ng siko.
- Gamitin ang iyong nangingibabaw na braso upang mabawasan ang bigat. Ang siko ay pupunta sa gilid ng iyong katawan, malapit sa balakang at sa ibaba ng rib cage.
Hakbang 3. Ilagay ang iyong mga kamay sa lupa
Pagpapanatiling nasa posisyon ang iyong mga bisig (maaaring kailanganin mong iunat nang kaunti ang nangingibabaw na braso), ilagay ang iyong mga palad sa mukha Ilagay ang pareho mong mga kamay sa lupa sa labas ng iyong nangingibabaw na binti.
Hakbang 4. Ilagay ang timbang sa iyong mga braso
Dahan-dahang ikiling ang iyong katawan sa gilid, ilalayo ang iyong mga binti mula sa iyong mga bisig upang balansehin ang iyong sarili.
- Ibalik ang iyong pinakamalakas na braso sa posisyon, ipahinga ito sa isang anggulo na 90-degree na mahigpit laban sa iyong abs na malapit sa iyong balakang, bahagyang lumagay sa lupa ang mga daliri at itinuro ang layo mula sa iyo.
- Ang iyong iba pang braso ay dapat na tungkol sa lapad ng balikat mula sa una. Dapat din ito sa isang anggulo na 90-degree pataas laban sa iyong tuhod, pagbabalanse ng iyong paninindigan.
Hakbang 5. Lumipat sa pangwakas na posisyon
Dahan-dahang isandal ang iyong ulo sa sahig sa harap ng iyong mga bisig, nakapatong ang iyong ulo sa banig.
Kapag ang gilid ng iyong ulo ay nasa lupa, ilipat ang karamihan ng iyong timbang sa iyong pinakamalakas na braso, gamit ang gilid ng iyong ulo at iba pang braso para sa balanse. Ang pareho mong braso ay dapat na baluktot pa rin
Hakbang 6. Iangat ang iyong mga binti sa lupa, subukan ang iyong balanse sa pose na ito
Kapag naging komportable ka, iangat ang iyong mga binti sa lupa, ipahinga ang mga ito sa iyong hindi nangingibabaw na braso. Ang iyong binti ay dapat na nakasalalay sa bicep.
- Ang hakbang na ito ay maaaring tumagal sa iyo ng ilang mga pagsubok. Kung ang iyong braso ay hindi sapat na malakas upang hawakan ka ng mahabang panahon, subukang gawin ito nang kaunti sa bawat oras hanggang sa makuha mo ito.
- Tiyaking ang tuktok na bahagi lamang ng iyong ulo ang nasa lupa. Huwag magpahinga sa pisngi.
Hakbang 7. Hawakan ang iyong posisyon
Kapag nakuha mo na ang iyong mga binti sa tamang posisyon, kailangan mong hawakan ang iyong sarili sa posisyon na iyon, ang "freeze" na bahagi ng paglipat.
Hakbang 8. Ugaliin ang paglipat
Ang paglipat na ito ay maaaring magtagal upang maging perpekto. Patuloy na subukan, pagbuo ng mga kalamnan sa iyong mga bisig at sanayin ang iyong sarili na balansehin. Sa sandaling ganap mong ma-master ang paglipat na ito, maaari mo itong gamitin bilang isang paglipat sa pagitan ng iba pang mga gumagalaw na breakdancing.
Paraan 4 ng 4: Paggawa ng Baby Freeze mula sa Posisyon ng Hand Glide
Hakbang 1. Magsimula sa iyong mga tuhod at kamay sa sahig
Mahalaga, mukhang malapit ka nang gumapang sa buong sahig.
Hakbang 2. Igalaw ang iyong nangingibabaw na braso sa isang paa
Ang braso na ito ang magiging "nanunutok" na braso, nangangahulugang hahawak ito sa bigat ng iyong katawan. Ilipat ito patungo sa iyong mga paa, upang ang siko ay magtusok sa ibaba ng rib cage.
Hakbang 3. Subukang hawakan ang posisyon ng glide ng kamay
Talaga, inaangat mo ang iyong mga binti at tumungo sa sahig. Dapat lumiko ang iyong ulo patungo sa iyong hindi nangingibabaw na braso. Tingnan kung maaari mong balansehin.
Hakbang 4. Lumipat sa pag-freeze ng sanggol
Kapag na-balanse mo ng ilang beses, i-swing ang iyong mga binti sa paligid. Ang iyong kabaligtaran na binti ay dapat na mapunta sa tuktok ng iyong hindi nangingibabaw na braso.
Pinipihit mo ang iyong katawan upang ang iyong mga tuhod ay nakaharap sa gilid, ngunit ang parehong mga palad ay nasa sahig pa rin
Hakbang 5. Ipahinga ang iyong ulo sa iyong banig para sa balanse
Kasabay ng pag-indayog mo ng iyong mga binti sa paligid, ibagsak ang iyong ulo sa sahig upang manatiling balanse ka.
Hakbang 6. Hawakan ang posisyon
Manatili sa posisyon na ito upang gawin itong isang "freeze."
Mga Tip
-
Siguraduhin na ang iyong mga siko nakadikit sa tabi mo. Kung hindi mo panatilihin ang mga ito doon, mahuhulog ka at posibleng mapunta sa iyong ulo.
Kung nahulog ka, subukang sandalan sa iba pang paraan upang makabalik sa iyong mga paa, o pasulong na gumulong. Subukan din na mahulog sa iyong tiyan, gamit ang iyong mga bisig na nakahawak sa iyong dibdib at ulo. Makakatulong iyan na masira ang pagkahulog
