Ang paglipat ay maaaring maging napakahirap, maging kung ikaw ay umaasa o isang bagong pagkakataon o pagharap sa mga paghihirap sa iyong buhay. Gayunpaman, sa kaunting paghahanda at pananaw, maaari mong gawing mas madali ang proseso ng paglilipat para sa iyo at sa iyong pamilya. Upang makagawa ng paggalaw na hindi gaanong nakaka-stress, mahalagang manatiling organisado bago ka lumipat, alagaan ang iyong sarili sa oras ng stress na ito, at umangkop sa iyong bagong tirahan. Ang pagharap sa stress ng paglipat ay maaaring maging mahirap, ngunit ang paglipat ay maaaring maging isang nakaganyak at nakakatuwang bagong kabanata sa iyong buhay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Manatiling Organisado Bago ang Iyong Paglipat
Hakbang 1. Tanggalin ang labis na kalat
Kapag lumilipat ka ay isang mahusay na oras upang mapupuksa ang mga lumang bagay na hindi mo na kailangan. Maaari itong maging isang malaking lunas sa stress at gawing mas madali ang paggalaw, dahil mas kaunti ang iyong ilipat.
- Kapag pinagdadaanan mo ang iyong mga bagay, ilagay ang mga ito sa apat na tambak: magbenta, magbigay, magtapon, at panatilihin. Maaari mong subukang ibenta ang ilang mga item sa online, habang nagbibigay ng hindi gaanong mahalagang mga item sa pag-iimpok ng mga tindahan.
- Ang pagliit ng mga bagay na mayroon ka ay maaari ding mapawi ang stress. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo kapag hindi ka nag-aalala tungkol sa pagpapanatili ng lahat ng pag-aari mo sa iyong paglipat.
Hakbang 2. I-pack gamit ang isang malinaw na plano
Mahalagang magkaroon ng isang malinaw na ideya kung ano ang iyong nai-pack at kung bakit. Gagawin nitong mas madali ang pag-unpack at bibigyan ka ng pakiramdam ng kaluwagan kapag lumipat ka sa iyong bagong lugar.
- Gusto mong simulang mangolekta ng mga kahon ng ilang linggo bago ang iyong paglipat upang magkaroon ka ng sapat upang ma-impake ang iyong mga gamit. Maraming mga nagtitingi ang magbibigay sa iyo ng mga kahon at maaari kang bumili ng mga specialty box sa paglipat ng mga tanggapan ng kumpanya.
- Lagyan ng label ang lahat ng iyong mga kahon alinsunod sa kategorya na kanilang kinabibilangan at silid na kanilang papasok. Maaari mo ring ayusin ang mga ito ayon sa kulay kung posible o sa bilang.
Hakbang 3. Panatilihin ang isang listahan ng gawain ng kung ano ang kailangan mong gawin bago lumipat
Ang pag-iimpake ay hindi lamang ang bahagi ng paglipat; kakailanganin mo ring i-coordinate ang paglipat ng iyong dating lugar at papunta sa iyong bagong lugar. Maaaring kailanganin mo ring putulin ang mga lumang kagamitan sa iyong lumang lugar at i-set up ang mga ito sa iyong bago.
- Unahin ang iyong listahan ng gawain mula sa pinaka hanggang hindi gaanong mahalaga. Sa pangkalahatan, ang anumang may kinalaman sa mga tukoy na pagbabayad o mga petsa ay dapat na nasa tuktok ng iyong listahan.
- I-verify na mayroon kang tamang mga petsa ng paglipat at paglipat para sa parehong lugar. Maaaring kailanganin mong magbayad ng doble na upa sa loob ng ilang araw o linggo, ngunit sulit ito upang maalis ang labis na stress.
Hakbang 4. Magtalaga ng mga gawain sa iba
Kung mayroon kang isang pamilya, magbigay ng mga tiyak na gawain sa bawat miyembro ng pamilya. Kapag mayroon kang maliliit na anak, hindi nila mai-iimpake ang kanilang sariling silid, ngunit makakatulong silang linisin sa ilang maliliit na paraan.
- Mahalagang huwag subukang gawin ang lahat nang mag-isa. Kahit na wala kang isang pamilya, tingnan kung maaaring matulungan ka ng iyong mga kaibigan sa iyong paglipat. Ang pagtulong sa iyo na mag-impake o manatiling maayos ay maaaring maging tunay na kapaki-pakinabang sa panahong nakababahalang oras na ito.
- Kumuha ng tulong kung posible at kinakailangan. Maaaring gusto mong umarkila ng mga movers, depende sa dami ng mga bagay na mayroon ka at ang distansya na kailangan mong maglakbay.
Bahagi 2 ng 4: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Dumalo sa iyong emosyonal na mga pangangailangan
Kahit na ang mga kadahilanan para sa iyong paglipat ay positibo, ang mga lungkot at pagkabalisa ay maaaring lumitaw. Huwag bawasan kung gaano kahirap ang paglipat, ngunit sa halip isaalang-alang ito kapag pinaplano ang iyong paglipat.
- Habang maaaring marami kang maaasahan sa iyong paglipat, ang paggawa ng pagbabago ay maaari pa ring maging mahirap. Mahalagang pahintulutan ang iyong sarili na malungkot sa paglipat pati na rin asahan ang mga bagong hamon sa hinaharap.
- Kung lumilipat ka dahil sa ilang mahirap na pagbabago sa buhay, maaaring magandang ideya na subukang manatili sa gawain. Dahil ang paglipat ay magiging mahirap sa isang mahirap na oras, ang pananatiling nakatuon sa iyong ginagawa ay makakatulong sa iyo upang lumipat sa isang malinaw na ulo; gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng emosyonal, huwag mong pigilan ito, ngunit sa halip ay payagan ang iyong sarili na madama ng lubos ang mga emosyong ito.
TIP NG EXPERT
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Horne, MPH
Espesyalista sa Edukasyong Pangkalusugan
Subukang tumuon sa ibang bagay kung nasobrahan ka.
Ang espesyalista sa edukasyon sa kalusugan na si Laura Horne ay nagsabi:"
Hakbang 2. Paalam sa mga lugar at tao bago ka umalis
Maaaring masaya na bisitahin ang mga lugar sa kapitbahayan at alalahanin ang mga oras na ginugol mo doon bago ka umalis. Ang pagdadala ng mga kaibigan sa iyo ay maaaring gawing mas madali at mas kasiya-siya ang mga sandaling ito.
- Maaari kang lumabas para sa isang panghuling hapunan o panggabi sa mga kaibigan bago lumipat. Ang paggawa ng isang kaganapan sa iyong huling oras sa bayan ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maibawas ang iyong oras kung saan ka nakatira.
- Kapag nagpaalam ka sa mga kaibigan, mahalagang sabihin sa kanila kung paano at bakit mo sila pinahahalagahan. Kahit na nangangako kang makipag-ugnay, gugustuhin mong sabihin sa iyong mga kaibigan kung gaano sila kahalaga sa iyo bago lumipat.
Hakbang 3. Pag-usapan ang iyong nararamdaman sa isang taong pinagkakatiwalaan mo
Bagaman sa palagay ng ilang tao na mas makabubuting balewalain ang iyong damdamin habang lumilipat, ang pag-uusap tungkol sa iyong damdamin ay maaaring mapawi ang ilan sa iyong pag-igting at i-refresh ka para sa mga susunod na araw. Ang pagkakaroon ng isang confidant na mapagkakatiwalaan mo ay maaaring maging napakahalaga upang makayanan ang stress ng paglipat.
- Ang paglipat ay maaaring makaramdam sa iyo ng maraming emosyon, tulad ng pag-asa, pagkabalisa, takot, at pagkabigo. Mahusay na makipag-usap sa isang tao tungkol sa mga bagay na ito upang hindi mo maiwasan.
- Kung kailangan mo, maaaring magandang ideya na makipag-usap sa isang therapist tungkol sa iyong paglipat. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung lumilipat ka dahil sa mga paghihirap sa iyong buhay.
Hakbang 4. Hikayatin ang iyong mga anak na ipahayag ang kanilang mga sarili
Kung mayroon kang mga anak, dapat nilang malaman na normal ang kanilang damdamin. Lalo na't maliliit pa sila, kailangang madama at maproseso ng mga bata ang kanilang emosyon.
- Tanungin ang iyong mga anak kung ano ang pakiramdam nila tungkol sa paglipat. Ang pagsali sa kanila sa gumagalaw na proseso, kung hindi ang gumagalaw na desisyon, ay maaaring ipadama sa kanila na mas namuhunan sa paglipat.
- Kung mayroon kang mga anak sa mga tweens o tinedyer, tiyaking may isang bagay sa araw-araw na gawin nila. Maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng paglalakad, paglangoy, o panonood ng pelikula. Maaari itong maging isang mahusay na ideya lalo na kung may kasangkot na diborsyo o paghihiwalay.
Hakbang 5. Panatilihin ang iyong gawain kung saan posible
Sa panahon ng abala, pag-iikot ng mga araw ng pag-unos, madalas na nawawalan ng tulog at nakakalimutang kumain ng maayos. Hangga't maaari, subukang panatilihin ang iyong mga gawain at makakuha ng sapat na pahinga at nutrisyon, dahil maaari talaga itong kailanganin sa mahirap na panahong ito.
- Patuloy na gawin ang parehong mga bagay hangga't maaari kapag lumilipat. Kung mayroon kang isang hapunan ng pamilya o night out bawat linggo, huwag hihinto sa paggawa nito dahil lamang sa paglipat mo sa ilang linggo.
- Kumuha ng sapat na pagtulog tuwing gabi. Sa pamamagitan ng maingat na pagpaplano ng iyong paglipat, maaari mong siguraduhin na makakuha ng sapat na pagtulog bawat gabi at maiwasan ang lahat ng mga session sa pag-iimpake o pagpaplano.
Bahagi 3 ng 4: Pag-aangkop sa Iyong Bagong Lokasyon
Hakbang 1. Payagan ang iyong sarili ng oras upang harapin ang paglipat
Emosyonal ang paglipat, kaya pinakamahusay na magkaroon ng kaunting oras upang makapag-ayos sa iyong bagong lokasyon. Kung maaari, subukang bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa ilang araw na pahinga bago magsimula sa trabaho o isang bagong trabaho.
- Matapos mong matapos ang pag-unpack, maaari mong i-explore ang lugar na nakapalibot sa iyong bagong lugar. Maaari kang maglakbay sa pamamagitan ng paglalakad kung maaari o baka pumunta lamang para sa isang kaswal na pagmamaneho.
- Kung lilipat ka sa isang banyagang bansa, magulat ang kultura ng pagsasaliksik. Kakailanganin mo ng kaunting oras upang maunawaan ang bagong bilis ng buhay at mga ugali ng lipunan.
Hakbang 2. Bumuo ng mga bagong gawain sa sandaling nakarating ka sa iyong bagong lugar
Ang mga gawain ay maaaring maging aliw kapag nasa isang bagong lugar ka, lalo na't lahat ng iba pa ay napakas bago. Ang pagkakaroon ng isang bagay na maaasahan mo sa bawat araw ay maaaring maging isang mabuting paraan upang masanay sa isang bagong kapaligiran.
- Ang pagsisimula ng bawat araw sa isang malusog na agahan o isang tasa ng kape sa beranda ay maaaring maging isang mahusay na nakakaaliw na gawain. Kahit na ang paglalakad sa araw-araw sa pagtatapos ng araw ay makakatulong sa iyo na malaman ang kapitbahayan at matulungan kang maging mas komportable sa iyong bagong kapaligiran.
- Kung mayroon kang isang pamilya, maaari mong subukan ang paggawa ng isang lingguhang hapunan ng pamilya sa isang bagong lokasyon. Bilang karagdagan, maaari mong subukan ang paggastos ng iyong paunang pagtatapos ng linggo na matuto nang higit pa tungkol sa iyong lungsod sa iyong mga anak sa pamamagitan ng pagpunta sa mga merkado ng magsasaka o mga lokal na negosyo.
Hakbang 3. I-unpack ang mga bagay kung kinakailangan o mabilis na i-unpack
Para sa ilang mga tao, ang mabilis na pag-unpack ay mas nakakaaliw, habang ang iba ay ginusto na maghintay sandali. Matapos mong ma-unpack ang mga mahahalagang bagay, gawin kung ano ang pinakamahusay na nararamdaman sa mga tuntunin ng pag-unpack ng iyong mga gamit.
- Kung nais mong mabilis na i-unpack, tumagal ng ilang araw upang i-unpack nang sabay-sabay. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung mayroon kang tulong mula sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya noong unang dumating sa iyong bagong lokasyon.
- Maaari mo ring pakiramdam na nais mong gugulin ang iyong oras sa pag-unpack. Habang kakailanganin mong magkaroon ng mga pinaka-importanteng bagay na na-unpack, maaaring gusto mong magtagal upang i-unpack ang mga partikular na personal na pag-aari.
Hakbang 4. Bumuo ng mga bagong gawi sa iyong bagong kapaligiran
Ang ilang mga tao ay gumagamit ng paglipat upang magsimula ng bago, mas malusog na ugali. Kung nagsimula ka sa mga kaugaliang ito pagkatapos mong lumipat, mas malamang na manatili sila sa iyo.
- Ang paglilipat ay isang magandang panahon upang magdagdag ng mga positibong ugali na palaging nais mong gawin. Maaaring gusto mong simulang kumain ng mas mahusay, regular na ehersisyo, o kung hindi man ay pagbutihin ang iyong pang-araw-araw na gawain.
- Huwag madaig ang iyong sarili sa sobrang pagpapabuti sa sarili kapag lumilipat. Subukang pumili ng isang lugar upang magtrabaho at magtatag ng isang bagong ugali nang dahan-dahan, ngunit lubusan.
Bahagi 4 ng 4: Pag-aaral Paano Bumagay sa Paglipat ng Bata
Hakbang 1. Magtanong ng maraming mga katanungan tungkol sa paglipat
Normal na malito tungkol sa kung bakit, saan, at paano ka gumagalaw. Ang pakikipag-usap sa iyong mga magulang tungkol sa paglipat ay nagpapaalam sa iyo at maaaring maunawaan mo kung bakit ka pa lumilipat.
- Dapat masabi sa iyo ng iyong mga magulang ang pangunahing mga kadahilanan kung bakit ka lumilipat. Maaaring ito ay dahil sa isang bagong trabaho, pagbabago ng mga pangyayari sa pananalapi, o baka diborsyo o paghihiwalay.
- Kapag kausapin mo ang iyong mga magulang tungkol sa paglipat, subukang huwag maging akusado. Sa halip, maunawaan ang paglipat mula sa kanilang pananaw at kung bakit sa tingin nila kinakailangan.
Hakbang 2. Bisitahin ang iyong bagong bahay bago lumipat
Minsan, nakakatulong itong makita ang iyong bagong bahay bago lumipat dito. Pagkatapos, maaari mong mapagtanto na maraming gagawin at makikita sa iyong bagong bayan.
- Ang isang pagbisita bago ang paglipat ay isang magandang ideya kapwa para sa mga magulang at anak. Maaaring maging masaya na tingnan ang mga lokal na paaralan, tindahan, at iba't ibang mga atraksyon sa iyong bagong tahanan.
- Kung maaari, pumunta sa iyong tunay na bagong tahanan. Ang paglalakad sa lugar bago ilipat ang lahat ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang isipin ang iyong bagong buhay doon.
Hakbang 3. Maghanap ng ilang maliliit na gawain upang makumpleto sa panahon ng paggalaw ng proseso
Ang paglipat ay maaaring maging isang pulutong ng trabaho, ngunit maaari itong maging mabuti para sa mga bata na tumulong. Ang pagtulong ay hindi dapat maging isang pangunahing gawain, ngunit maaaring maging isang bagay upang manatiling kasangkot sa proseso.
- Kung ikaw ay isang mas matandang tinedyer, maaari kang maging isang mag-iimpake ng iyong silid. Mahalagang tanggalin muna ang anumang hindi mahalaga, ngunit ang pag-iimpake ng iyong silid at pag-set up sa iyong bagong tahanan ay maaaring maging isang magandang aktibidad na dapat gawin upang manatiling abala sa iyong paglipat.
- Kahit na hindi mo maiputos ang iyong buong silid, malamang na may mga gawain ang iyong mga magulang na gawin mo. Anumang magagawa mo upang makatulong ay magiging kapaki-pakinabang sa kanila at malamang na maging mas mahusay ka at mas kasangkot sa paglipat.
Hakbang 4. Manatiling nakikipag-ugnay sa mga kaibigan pagkatapos ng isang paglipat
Kapag lumipat ka, malamang na maiiwan mo ang ilang mabubuting kaibigan na nagawa mo. Kahit na hindi mo na sila makikita araw-araw, marami pa ring mga paraan upang manatiling nakikipag-ugnay sa mga dating kaibigan.
- Maaari mong bilhin ka ng iyong mga magulang ng isang address book upang maaari kang makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan. Kung mayroon kang kanilang address, e-mail, at numero ng telepono, dapat madali upang maghanap ng mga paraan upang makausap ang iyong mga kaibigan nang madalas.
- Ang pananatiling nakikipag-ugnay sa mga kaibigan ay mas madali ngayon dahil sa social media at online na video. Maaari mong subukang mag-set up ng mga oras upang makipag-chat sa iyong mga kaibigan sa Skype upang makita mo at marinig ang iyong mga kaibigan.
Hakbang 5. Maglaan ng oras upang makapag-ayos sa isang bagong paaralan
Ang isang bagong paaralan ay maaaring maging isang nakakatakot na pag-asa, lalo na't makikilala mo ang lahat ng mga bagong tao. Sa kauna-unahang pagsisimula ng isang bagong paaralan, subukang huwag bigyang diin ang tungkol sa kung gaano karaming mga tao ang makakilala mo; bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang ayusin ang iyong bagong paligid.
- Maraming mga paaralan ang magtatalaga sa iyo ng isang kaibigan sa iyong unang araw o unang linggo na magpapakita sa iyo kung paano makarating kahit saan. Maaari itong maging isang mabuting tao upang kausapin ang tungkol sa paaralan at malaman ang tungkol sa kung ano ang mabuti at masama tungkol sa lugar.
- Matapos mong maisip kung paano gumagana ang paaralan, maaaring isang magandang ideya na sumali sa ilang mga masasayang club o pagkatapos ng mga aktibidad sa paaralan. Maaari itong maging isang mabuting paraan upang makilala ang mga bagong tao at magkaroon ng mga bagong kaibigan.
