Ang paglipat ay isang kapanapanabik na oras na puno ng mga sariwang pagsisimula at mga bagong pagsisimula, bagaman mahalaga na sundin ang wastong kaligtasan ng protokol upang hindi ka mapinsala sa panahon ng proseso. Bend ang iyong mga binti kaysa sa iyong baywang kapag nakakataas ng mga item, at tiyaking mayroon kang isang malinaw na landas sa hinaharap. Protektahan ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagsusuot ng guwantes, pagsusuot ng sapatos, at subukang gumamit ng isang dolly upang maiangat ang mga mabibigat na item. Huwag kalimutang kumain at uminom ng tubig sa buong araw. Sa wastong kaalaman sa kaligtasan at pansin sa detalye, madali kang makagalaw nang hindi mo sinasaktan ang iyong sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-iingat sa Kaligtasan
Hakbang 1. Tiyaking lahat ng mga landas ay walang mga hadlang
Bago mo iangat ang isang bagay, suriin ang pasilyo at / o daanan upang matiyak na ang landas ay malinaw. Suriin ang lahat ng mga antas ng bahay o gusali bilang karagdagan sa mga hagdanan, mga pintuan, at bangketa upang matiyak na madali mong madadala ang mga item. Kung may mga bagay sa daan, ilipat ang mga ito sa kung saan man upang makapaglakad ka nang hindi nadapa.
- Huwag lumakad sa madulas o hindi pantay na mga ibabaw habang nagdadala ng isang item o maaari kang mahulog.
- Magandang ideya din na magkaroon ng isang malinaw na plano kung saan mo inilalagay ang item kapag natapos mo na itong dalhin.
Hakbang 2. Bend ang iyong mga binti kapag nakakataas ng mga kasangkapan sa bahay upang maiwasan ang pagpilit ng iyong likod
Kung yumuko ka gamit ang baywang upang maiangat ang isang item mula sa lupa, malamang na salain mo ang iyong likod at leeg. Upang maiwasan ito, dalhin ang iyong mga tuhod sa isang 90-degree na anggulo upang maiangat sa iyong mga binti.
Inaayos nito ang bigat ng bagay sa iyong mga kalamnan sa binti kaysa sa iyong likuran, ginagawa itong isang mas ligtas na pagpipilian sa pagdadala
Hakbang 3. Itaas ang item sa pamamagitan ng mga hawakan o strap kung maaari mo
Hindi bawat kahon o item ay magkakaroon ng isang strap o isang hawakan, ngunit tiyaking samantalahin ito kapag maaari mo. Ang pagdadala ng mga item sa pamamagitan ng kanilang hawakan ay nakakatulong upang maiwasan ang mga pinsala sa pangkalahatan.
- Halimbawa, ang ilang mga kahon ng karton ay dinisenyo na may mga hawakan sa magkabilang panig. Kung nagdadala ka ng mga item mula sa mga bag, gamitin ang mga strap para sa suporta.
- Bilang karagdagan, magandang ideya na suportahan ang timbang sa ilalim kung nagdadala ng isang mabibigat na item.
Hakbang 4. Tiyaking mayroon kang isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak bago mo iangat ang isang item
Kung wala kang isang ligtas na pag-unawa sa kahon, kasangkapan, o iba pang mga item, maaari mo itong ihulog habang bitbit ito. Palaging mahigpit na hawakan ang item upang maiwasan ang anumang pinsala o pinsala.
- Halimbawa, kung nagdadala ka ng isang kahon, dakutin ito mula sa ibabang sulok.
- Kung tinutulungan mo ang isang kaibigan na magdala ng isang sopa, mahigpit na hawakan ang mga ibabang binti.
- Kung ang iyong mahigpit na pagkakahawak ay nagsimulang madulas, huminto at gumawa ng mga pagsasaayos sa halip na subukang magpatuloy. Mas mahusay na ayusin ang iyong mahigpit na pagkakahawak kaysa sa panganib na ihulog ang item.
Hakbang 5. Iwasan ang mabilis na pag-ikot o haltak na maaaring magresulta sa paghila ng mga kalamnan
Kapag inihatid mo ang item, panatilihin ang iyong katawan patayo hangga't maaari. Kung iikot mo bigla ang iyong balakang o i-jerk ang iyong braso, maaari mong ibagsak ang item o i-twist ang isang kalamnan.
- Totoo ito lalo na kapag nagdadala ng isang mabibigat na piraso ng kasangkapan.
- Sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong katawan nang hindi inaasahan, maaari mong saktan ang iyong likod, leeg, o mga binti, halimbawa.
Hakbang 6. Alamin ang iyong mga limitasyon sa paglipat ng mga item
Habang nag-iiba ito sa bawat tao, mahalaga na huwag itulak ang iyong sarili nang napakalayo kapag lumilipat ng mga bagay, dahil maaari itong maging sanhi ng pinsala. Halimbawa, kung ang isang item ay masyadong mabigat para sa iyo, humingi ng ibang tao na tulungan ka rito. Kung ang isang item ay napakataas para maabot mo, huwag subukang tumalon para dito. Mas okay na humingi ng tulong kung kailangan mo ito.
- Kung pagod na pagod ka matapos ang pagtatrabaho buong araw, magpahinga o pag-isipang kunin kung saan ka tumigil sa susunod na araw.
- Upang suriin kung gaano kabigat ang isang item, itulak ito sa sahig. Kung madali mong maitutulak ito sa kaunting pagsisikap, madali mong madala ito.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Gear sa Kaligtasan at Mga Pantulong sa Paglipat
Hakbang 1. Panatilihing madaling gamitin ang isang first aid kit kung sakaling may aksidente
Mahusay na magkaroon ng isang first aid kit sa kamay kung sakaling magkaroon ng aksidente. Ang iyong first aid kit ay dapat may kasamang mga item tulad ng bendahe, tape, dressing, alkohol swabs, safety pin, gunting, eye wash solution, antiseptic, guwantes, at antibacterial cream. Kung ikaw o ang iba ay naputulan, na-scrap, o nasunog, madali mong malunasan ang sugat.
Halimbawa, gumamit ng bendahe o gasa kung hindi mo sinasadyang hiwain ang iyong braso sa ibabang sulok ng isang kahon
Hakbang 2. Magsuot ng guwantes upang mapanatili ang proteksyon ng iyong mga daliri
Ang mga guwantes sa trabaho ay madalas na ginawa mula sa isang materyal na canvas. Ginagawa nilang mas madali ang paghawak ng mga item at maiwasan ang mga pag-scrape at pagbawas. Ilagay ang mga ito sa magkabilang kamay bago mo iangat ang mga item upang matulungan kang ligtas na makagalaw.
Kung hindi ka nagsusuot ng guwantes, maaari mong paluwagin ang iyong mahigpit na pagkakahawak sa isang mabibigat na item o mag-gasgas habang nagdadala ka ng isang kahon
Hakbang 3. Magsuot ng sapatos na sarado upang maiwasan ang pananakit ng iyong mga daliri sa paa
Magsuot ng mga kumportableng sneaker o bota kapag inililipat ang iyong mga item. Sa ganitong paraan, mapapanatili mong protektado ang iyong mga paa sa kaso ng isang aksidente. Kung nahulog mo ang isang item sa iyong nakahantad na paa, maaari kang masugatan.
- Kung nagsusuot ka ng sandalyas o flip-flop, halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang dalubhasang daliri o isang bruised na paa.
- Ang mga mataas na takong ay hindi magandang ideya para sa paglipat ng araw.
Hakbang 4. Pumili ng damit na umaangkop nang maayos upang ang tela ay hindi mahuli o maiikot
Kapag lumilipat, pinakamahusay na pumunta sa mga damit na umaangkop kaysa sa mga baggy shirt o pantalon. Ang maluwag na damit ay madaling mahuli sa ilalim ng isang item at magdulot ng pinsala sa katawan o kalamnan.
Upang madaling maiwasan ang pinsala, pumili ng isang mahabang manggas o maikling manggas na kamiseta na angkop sa iyo nang maayos at sumama sa komportableng shorts o maong
Hakbang 5. Subukang gumamit ng isang hand truck kung kailangan mo ng tulong sa paglipat ng mga item
Ang isang hand truck ay isang aparato na ginawa upang matulungan ang paglipat ng mga item ng 600 lbs (212 kg) at sa ilalim. Mayroon itong 3 gulong at isang maliit na gilid para sa mga item upang mapahinga habang dinadala ang mga ito. Upang magamit ang hand truck, maglagay ng isang kahon o item sa pasilyo, at i-stack muna ang pinakamabigat na mga item. Kung mayroon kang mga strap, gamitin ang mga ito upang ma-secure ang mga kahon sa trak. Pagkatapos, ikiling ang hawakan, sipain ang mga gulong, at hilahin ang trak pasulong.
Ito ay isang madaling paraan upang ilipat ang isang stack ng mabibigat na mga kahon, halimbawa
Hakbang 6. Gumamit ng isang dolly upang matulungan kang ilipat ang malalaki at mabibigat na item
Ang dolly ay isang maliit na platform sa 4 na gulong na makakatulong ilipat ang mga item hanggang sa 1, 000 lbs (454 kg). Kadalasan ginagamit ang mga ito upang ilipat ang mga mabibigat na kahon o malalaking kagamitan sa kasangkapan. Upang magamit ang isang dolly, i-stack lamang ang item sa itaas upang ito ay sentral at matatag.
Ang paggamit ng isang dolly ay isang mahusay na ideya kung ang paglipat ng isang mabibigat na dresser o entertainment center, halimbawa. Sa isang kasosyo, iangat ang alinmang panig at i-slide ang isang dolly sa ilalim. Nakasalalay sa laki ng item, maaaring kailanganin mo ang 2 mga manika para sa sobrang katatagan
Hakbang 7. Umakyat sa isang hagdan upang maabot ang mga item na mataas sa itaas kaysa umabot sa itaas
Kung umabot ka sa mataas upang kumuha ng isang item, maaari mong pilitin ang isang kalamnan o maging sanhi ng pagkahulog ng item. Sa halip, gumamit ng isang hagdan o step-stool upang matulungan kang maabot ang mga bagay sa itaas ng iyong ulo.
Para sa labis na seguridad, kapaki-pakinabang na makita ka ng kasosyo sa pamamagitan ng paghawak sa hagdan
Hakbang 8. Kumuha ng isang propesyonal kung sa palagay mo hindi angkop na ilipat ang iyong mga item nang ligtas
Kung hindi ka tiwala na maaari mong dalhin ang lahat ng iyong mga bagay kahit sa tulong ng mga kaibigan, manika, at iba pang gumagalaw na mga supply, mas mahusay na kumuha ng isang propesyonal na pangkat na lilipat. Maghanap sa online para sa paglipat ng mga kumpanya sa iyong lugar, at humingi ng isang quote ng presyo batay sa bilang ng mga item at paglipat ng distansya.
Paraan 3 ng 3: Pagsunod sa Mahusay na Kasanayan
Hakbang 1. Kumain ng agahan bago ka magsimulang ilipat ang iyong mga gamit
Ang pagkain ng masustansyang pagkain bago ka lumipat ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatiling energized at pokus habang nagtatrabaho ka. Maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng mga scrambled egg, toast, at hash browns, halimbawa.
- Ang iba pang mga ideya sa agahan ay may kasamang prutas at yogurt parfait o sausage, itlog, at keso na sandwich sandwich.
- Maaari ka ring mag-snack break kapag kailangan mong mapanatili ang iyong lakas.
Hakbang 2. Uminom ng tubig habang nagtatrabaho ka upang manatiling hydrated
Mahalaga na manatiling hydrated habang gumagalaw ka dahil madali itong makapagpawis at magsunog ng calories. Uminom ng isang malaking baso ng tubig bago ka magsimula, at tandaan na magpatuloy sa pag-inom ng tubig sa buong araw.
Ang dami ng tubig na dapat mong inumin bawat araw ay nag-iiba sa kasarian, bigat ng katawan, at pangkalahatang kalusugan, ngunit sa average, dapat kang uminom sa pagitan ng 6-12 tasa (2-3 L) bawat araw
Hakbang 3. Mag-load ng mga kahon nang maaga sa araw na ikaw ay nabusog pa
Kadalasan mas madali itong magsimulang lumipat sa simula ng araw, dahil malamang na mas nakatuon ka, maasikaso, at handa nang umalis. Patungo sa gabi, maaari kang mapagod at mawalan ng lakas. Huwag mag-atubiling magpahinga kung kinakailangan at huminto para sa araw na tila tama.
- Lalo na ito ay isang magandang ideya sa tag-araw dahil ang pinakamainit na punto ng araw ay karaniwang nasa kalagitnaan ng hapon.
- Kung sobra-sobra ang iyong sarili habang gumagalaw, maaari kang kumuha ng kalamnan o malubhang masugatan. Palaging mas mahusay na ilipat ang iyong sarili kaysa sa pagmamadali sa trabaho.
Mga Tip
- Bago ka magsimulang lumipat, kapaki-pakinabang na dumaan muna. Pinapakawalan nito ang iyong mga kalamnan at pinalalaki ka. Iunat ang iyong mga braso, binti, at likod.
- Kumuha ng ilang mga kaibigan upang matulungan kang lumipat upang mabawasan ang trabaho at upang mag-alok ng tulong sakaling may mga aksidente.
- Maging handa sa pag-ulan o iba pang masamang panahon. Maghanda ng mga tuwalya, mops, at tarps kung sakali.
