Ang mga gabing taglamig ay maaaring maging panginginig ng buto, na nais mong gumapang sa kama upang magpainit. Kung nagyeyelong ka pa rin kapag nandiyan ka, huwag ka lang humiga sa panginginig! Maaari mong panatilihing mainit sa kama sa pamamagitan ng pagsusuot ng tamang damit, tulad ng flannel pajama, at pagbili ng mas maiinit na kumot. Maaari ka ring gumawa ng mga hakbang upang maiinit ang iyong silid upang manatiling maganda at toasty.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsusuot ng Tamang Damit
Hakbang 1. Magsuot ng mga pajama sa flannel
Kapag malamig, oras na upang palitan ang iyong mga damit sa gabi. Ipagpalit ang koton para sa ilang mga flamel pajama. Maaari kang bumili ng mga flannel top at bottoms, pati na rin mga night shirt. Ang Flannel ay isang mahusay na insulator na makakatulong sa iyong mapanatili ang init ng iyong katawan.
Maghanap ng isang masaya o nakatutuwang print upang buhayin ang iyong flannel wardrobe
Hakbang 2. Magbayad ng pansin upang magkasya
Ang looser ay karaniwang mas mahusay pagdating sa damit pantulog. Marahil ay lilipat ka habang natutulog ka, at mas mainam na magsuot ng damit na madaling ilipat sa iyo. Maghanap ng maluwag na damit, ngunit tiyaking hindi ka makakagulo dito kung magtapon ka at lumiko.
Kung nagsusuot ka ng pantalon na pajama, siguraduhing ang nababanat ay maluwag at makahinga
Hakbang 3. Magsuot ng medyas
Ang iyong mga paa ay maaaring maging isa sa pinalamig na bahagi ng iyong katawan. Upang matulungan ang iyong buong katawan na maginhawa, panatilihing mainit ang iyong mga paa sa pamamagitan ng pagtulog sa mga medyas. Pumili ng mga medyas na komportable sa iyo. Tiyaking hindi sila masyadong malaki o floppy. Hindi mo nais ang mga ito nanggaling sa kalagitnaan ng gabi!
Hakbang 4. Subukan ang mga layer
Kung ang flannel ay tila hindi ka pinapanatili ng sapat na init, pag-isipang magdagdag ng karagdagang mga layer ng damit. Maaari mong subukan ang isang thermal t-shirt sa ilalim ng iyong tuktok ng pajama. Maaari ka ring magdagdag ng isang pares ng form fitting leggings sa ilalim ng iyong pantalon o night shirt.
Kung nanlamig ka sa gabi, magdagdag ng isa pang layer. Kung masyadong mainit, alisan ng balat lamang ang isa
Hakbang 5. Takpan ang iyong ulo
Maraming init ng iyong katawan ang maaaring makatakas sa iyong ulo. Kung talagang malamig ka, isaalang-alang ang pagsusuot ng sumbrero sa kama. Maaari kang magsuot ng isang takip sa ski o kahit na takip ng estilo ng mangangaso na may mga flap ng tainga. Anumang nararamdamang mabuti sa iyo ay ang tamang sumbrero.
Maaari kang pumili upang balutin ang isang scarf sa iyong ulo (hindi ang iyong mukha) bilang isang kahalili sa isang sumbrero
Paraan 2 ng 3: Pagpapainit sa Iyong Kakahigaan
Hakbang 1. Gumamit ng mas makapal na mga sheet
Ang mga sheet ng koton ay mahusay sa buong taon. Ngunit kung nalaman mong kailangan mo ng kaunting init sa panahon ng taglamig, isaalang-alang ang pagkuha ng mga sheet ng flannel. Ang mga ito ay malambot, mainit-init, at panatilihin kang maganda at insulated. Ang iba pang mga materyal na mahusay na nagtataglay ng init ay lana, lana, at seda.
- Maaari kang makahanap ng iba't ibang mga sheet sa mga tindahan ng kalakal sa bahay, mga department store, at online.
- Ang isang pakinabang sa pagbili ng mga sheet nang personal ay maraming mga tindahan ang may mga sample ng tela na madarama mo. Tutulungan ka nitong makakuha ng ideya kung ano ang pinakamahusay na gagana para sa iyo.
Hakbang 2. Bumili ng isang down comforter
Ang mga down comforter ay karaniwang mas mahal kaysa sa iba pang mga kumot. Gayunpaman, maaari mong makita na ito ay isang pamumuhunan na nagkakahalaga ng paggawa. Mayroong maraming magkakaibang timbang ng mga down comforter. Ang mga mas mabibigat ay inilaan upang magpainit ka sa malamig na gabi. Kung nagugustuhan mo ang pagbaba, maaari kang makahanap ng isang mas magaan na bersyon para sa tag-init.
Kung alerdye ka sa gansa, may mga magagamit na mga pagpipilian na hindi gawa ng tao
Hakbang 3. Pile up ang iyong mga unan
Maaari ka ring insulate ng unan at magpainit sa iyo. Gumamit ng maraming mga unan upang pile sa paligid mo upang makagawa ng isang uri ng isang kuta o igloo. Ang hadlang na ito ay makakatulong na mapanatili ang init ng iyong katawan.
- Kakailanganin mo ng hindi bababa sa 3-4 dagdag na unan upang mabisa ito.
- Siguraduhing bigyan ang iyong sarili ng sapat na puwang upang gumalaw ayon sa kailangan mo sa iyong pagtulog.
Hakbang 4. Kumuha ng isang bote ng mainit na tubig
Minsan ang pinaka tradisyonal na pamamaraan ay nagpapatunay pa rin na maging ilan sa mga pinaka mabisa. Ang mga mainit na bote ng tubig ay maaaring maituring na makaluma, ngunit natapos nila ang trabaho. Bumili ng isang bote ng mainit na tubig na silikon sa iyong lokal na botika o online.
- Tuwing gabi bago matulog, punan ito ng tubig na nainitan mo sa kalan.
- Gumamit ng isang manggas ng lana o flannel upang takpan ang iyong bote. Gagawin nitong mas komportable na makasama ka sa kama. I-pop ito sa ilalim ng mga pabalat sa iyo at tamasahin ang init!
Hakbang 5. Gumamit ng isang kumot na de kuryente
Ang mga electric blanket ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng sobrang init sa iyong kama. Ito ang mga buong sukat na kumot na ginagamit mo bilang karagdagan sa iyong mga sheet at comforter. Pumili ng isa na may naaayos na setting ng init upang maitakda mo ang temperatura ayon sa gusto mo.
- Subukan ang isang pinainit na kutson pad. Ito ay katulad ng isang electric blanket, ngunit pumunta sa ilalim ng iyong mga sheet.
- Tiyaking maingat na basahin ang mga direksyon at sundin ang mga tip sa kaligtasan. Patayin ang kumot bago makatulog.
Paraan 3 ng 3: Lumilikha ng isang Mainit na Klima sa Pagtulog
Hakbang 1. Kulayan ang silid ng mainit na mga tono
Kung mahahalata ng iyong mga mata ang init, maaari talaga itong magpainit sa iyo. Subukang pagpipinta ang iyong silid ng isang bagong kulay upang maiinit ito. Ang ilang mga mahusay na pagpipilian ng kulay ay may kasamang mga pula, dilaw, at kayumanggi.
Kung hindi mo nais ipinta ang iyong buong silid, subukang gumawa ng isang accent wall
Hakbang 2. Gumamit ng mga basahan sa lugar kung wala kang carpeting
Maaari itong maging matigas upang lumukso sa kama sa isang malamig na sahig. Kung wala kang karpet, takpan ang iyong sahig na gawa sa kahoy o tile ng mga basahan sa lugar. Maaari kang maglagay ng isa sa tabi mismo ng iyong gilid ng kama upang masimulan mo ang iyong araw sa pamamagitan ng pagpunta sa isang bagay na mainit.
Ang lana ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang basahan. Ito ay magiging komportable at mainit sa iyong mga paa
Hakbang 3. Makipagsiksikan sa kapareha o alaga
Ang pagdaragdag ng karagdagang init ng katawan sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong pakiramdam na maganda at komportable. Ang taglamig ay isang mahusay na oras upang yakapin ang iyong kasosyo. Ang pagsiksik sa iyong pusa o aso ay maaari ring makatulong na magpainit sa iyo. Maaari silang maging kasing sabik na magpainit tulad ng sa iyo!
Hakbang 4. I-block ang mga draft
Suriin ang iyong mga bintana upang matiyak na walang malamig na hangin na sumisid. Kung sa pakiramdam ay madulas, maglagay ng weatherstripping sa paligid ng mga bintana. Maaari mo itong bilhin sa iyong lokal na tindahan ng hardware.
- Maaari mo ring i-hang ang mabibigat na kurtina o mga kurtina sa iyong mga bintana. Sa gabi, makakatulong ito na mapanatili ang init na nakulong sa loob ng iyong silid.
- Maaari mong mapanatili ang mga draft mula sa pag-seeping sa ilalim ng iyong pintuan sa pamamagitan ng paglalagay ng isang pinagsama na tuwalya o kumot sa harap ng pintuan.
Hakbang 5. Buksan ang mga blinds at kurtina sa maghapon
Kahit malamig sa labas, natural na sikat ng araw ay maaaring magpainit sa iyong tahanan. Sa mga oras ng araw, panatilihing bukas ang iyong mga blinds at kurtina. Makatutulong ito sa iyong silid na manatiling komportable.
Hakbang 6. Panatilihin ang iyong silid sa pagitan ng 60-67 degree
Kahit na ito ay maaaring tunog kaakit-akit upang pigilan ang init, talagang mas matutulog ka kung ang silid mismo ay hindi masyadong mainit. Kapag handa ka na para matulog, subukang panatilihin ang termostat sa pagitan ng 60-67 degree. Maaari mong panatilihing mainit sa iba pang mga paraan, kasama ang hindi mo tatakbo ang singil sa pag-init!
Mga Tip
- Subukan ang mga guwantes na walang daliri kung ang iyong mga kamay ay laging malamig.
- Subukang uminom ng mainit na inumin, tulad ng tsaa, bago matulog.
- Huwag hayaang punan ng mga bata ang kanilang bote ng mainit na tubig - palaging gawin ito para sa kanila.
- Siguraduhin na kung hindi ka komportable sa mga medyas o iba pang maiinit na damit, isuot mo kung ano ang komportable ka.
