Maraming iba't ibang mga galaw ng sayaw at istilo ng sayaw ang nangangailangan sa iyo upang maalog ang iyong balakang. Maaari itong tumagal ng ilang pagsasanay para sa mga taong hindi madalas sumayaw. Sa una, maaari itong makaramdam ng kakaiba o kahit na sobra-sobra kapag ginawa mo ang paglipat ng sayaw na ito. Maaari itong makatulong na magsanay sa harap ng isang salamin na may ilang nakakatuwang musika. Tinutugunan ng artikulong ito kung paano gawin ang sayaw na ito kung ikaw ay isang batang babae o lalaki.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Nanginginig ang Iyong Mga Sipsip para sa Mga Babae
Hakbang 1. Tumayo kasama ang iyong mga paa nang medyo higit pa sa isang lapad ng balikat, sa harap ng isang salamin
Ito ang tamang lapad para sa iyong mga paa kapag ginagawa ang sayaw na ito. Tutulungan ka nitong makisali sa iyong pangunahing kalamnan. Gusto mo ring baluktot ang iyong tuhod. Nais mong hayaan ang iyong abs na gawin ang gawain kapag kinalog mo ang iyong balakang, hindi ang iyong mga binti o likod.
Hakbang 2. Hakbang nang kaunti ang iyong kanang paa
Dapat itong magpatuloy at sa kanan. Iwagayway ang iyong balakang sa kanan gamit ang iyong paa.
- Gumawa ng isang malaking paggalaw ng paggalaw gamit ang iyong mga balakang sa harap pagkatapos sa kanan.
- Tapusin ang paglipat sa pamamagitan ng pagkumpleto ng isang bilog gamit ang iyong balakang sa likuran pagkatapos sa harap.
- Panatilihing masikip ang iyong mga kalamnan ng tiyan at nakikibahagi habang ginagawa mo ito.
- Gustong gawin ng mga kababaihan ang paglipat na ito ng napakalaki at mas dramatiko, na sumusunod sa natural na paraan ng kanilang baluktot na balakang.
Hakbang 3. Panatilihin pa rin ang iyong katawan ng tao habang ginagawa mo ito
Gusto mo lang gumalaw ang iyong balakang, hindi ang iyong buong itaas na katawan. Sa karamihan, baka gusto mong umakma sa paglipat ng iyong balakang sa pamamagitan ng pagdulas ng iyong itaas na katawan ng tao sa kaliwa.
Kung hindi mo ito ginagawa nang tama, ang iyong mga paggalaw sa balakang ay maaaring masyadong maliit o ang iyong itaas na katawan ng tao ay maaaring ilipat sa iyo
Hakbang 4. Hakbang nang kaunti ang iyong kaliwang paa
Ngayon, uulitin mo ang mga paggalaw sa kabaligtaran. Iwagayway ang iyong balakang sa kaliwa gamit ang iyong paa.
- Gumawa ng isang malaking paggalaw ng paggalaw gamit ang iyong mga balakang sa harap pagkatapos sa kaliwa.
- Siguraduhin na ang iyong pang-itaas na katawan ng tao at dibdib ay nandiyan pa rin kapag kinalog mo ang iyong balakang. Gusto mo lamang ang iyong balakang ay mag-swing, hindi ang natitirang bahagi ng iyong pang-itaas na katawan.
- Kung ang iyong itaas na katawan ng tao ay gumagalaw kasama ka, hindi mo ginagawa ang wastong paglipat.
- Kumpletuhin ang paglipat sa pamamagitan ng pag-indayog ng iyong balakang sa likod, pagkatapos ay sa harap.
- Alalahaning gamitin ang iyong abs kaysa sa iyong mga binti o kalamnan sa likod upang matulungan kang makagawa ng sayaw na ito.
- Palakihin ang iyong galaw. Ang mga ito ay magiging labis na pagmamalaki sa una, ngunit magiging maganda sa panahon ng pagsasayaw.
Hakbang 5. Ibalik ang iyong mga paa sa kanilang orihinal na posisyon, tungkol sa lapad ng balikat
Maaari mo nang pagsamahin ang mga galaw mula sa kanan at kaliwa. Tandaan na panatilihing bahagyang baluktot ang iyong tuhod at maluwag at dumadaloy ang iyong mga paggalaw.
- Iwagayway ang iyong balakang sa harap, pagkatapos ay sa kanan, kasama ang iyong kanang paa.
- Paikutin ang mga ito patungo sa likuran at sa kaliwa. Pagkatapos ulitin ang parehong bagay sa kabilang panig.
- Sa mga gilid, i-pop ang iyong balakang para sa isang medyo labis na labis.
- Panatilihing malaki at masigla ang iyong mga galaw. Isipin kung paano sumayaw si Beyonce. Ang kanyang mga galaw ay puno ng kasiyahan at lakas
Paraan 2 ng 3: Nanginginig ang Iyong Mga Sipsip para sa Mga Lalaki
Hakbang 1. Magsimula sa iyong mga paa sa lapad ng balikat
Harapin ang isang salamin upang makapanood ka habang nagsasanay. Ito ay halos kapareho sa pamamaraan para sa kung paano iling ng mga batang babae ang kanilang mga balakang, ngunit para sa mga lalaki ay hindi ito gaanong magpapalaki at ang paglipat ay bahagyang magkakaiba.
- Ang paninindigan na ito ay magbibigay ng katatagan habang ginaganap ang paglipat ng sayaw.
- Ang pagtayo sa posisyon na ito ay makakatulong sa iyo na gamitin ang iyong mga pangunahing kalamnan upang maisagawa ang paglipat ng sayaw.
- Nais mong iwasan ang paggamit ng iyong kalamnan sa likod at binti upang itoy ang iyong balakang. Ang paglipat ay hindi magiging hitsura ng tama at maaari kang magtapos sa pag-pilit sa iyong mga kalamnan kung hindi nagawa nang maayos.
Hakbang 2. Gumawa ng isang hakbang sa gilid gamit ang iyong kanang paa
Igagalaw mo ang iyong balakang kasama ang iyong paa sa kanang bahagi.
- Ilagay ang iyong pelvis sa ilalim. Pipigilan nito ang iyong mga galaw mula sa pagiging malawak at labis.
- Paikutin ang iyong pelvis pasulong, pagkatapos ay sa kanan.
- Paikutin ito patungo sa likuran, pagkatapos ay sa kaliwa muli.
- Habang ginagawa mo ito, panatilihing banayad ang iyong paggalaw at mapanatili ang iyong pelvis sa ilalim.
- Kapag ang isang lalaki ay gumagalaw sa balakang sa pagsayaw, kadalasan ito ay isang maliit na mas maliit na paglipat kaysa sa kapag ang isang batang babae ay gumaganap ng ganitong uri ng pagsasayaw.
- Kung ginagawa mo ito ng maayos na paglipat, ang iyong pang-itaas na katawan ng tao ay dapat manatiling tahimik at nasa lugar. Ang iyong balakang ay hindi malalakas sa gilid, ngunit paikutin sa isang maliit na bilog na nakalagay ang iyong pelvis sa ilalim.
Hakbang 3. Ulitin ang proseso para sa kaliwang bahagi
Lumabas nang kaunti sa iyong kaliwang paa upang magsimula. Pagkatapos ay ilipat ang iyong balakang patungo sa iyong paa.
- Ilagay ang iyong pelvis sa ilalim at paikutin ang iyong balakang pasulong at sa kaliwa.
- Paikutin ang balakang paatras, pagkatapos ay bumalik sa kanan.
- Panatilihing mas maliit ang iyong mga galaw at hindi pinalalaki.
Hakbang 4. Ibalik ang iyong mga paa sa harap, pinapanatili ang iyong mga paa sa lapad ng balikat
Pagsamahin ang mga galaw mula sa kaliwa at kanan upang makumpleto ang paggalaw ng sayaw. Alalahaning panatilihing baluktot ang iyong tuhod at maluwag ang iyong paggalaw.
- Ilagay ang iyong pelvis sa ilalim.
- Paikutin ang iyong balakang pasulong, pagkatapos ay sa kanan.
- Pagkatapos, paikutin ang iyong balakang paatras at sa kaliwa.
- Ulitin ang parehong bagay sa kabilang panig, at bumalik sa iyong orihinal na posisyon.
- Tiyaking gumagalaw ang iyong balakang. Ang iyong itaas na katawan ng tao at dibdib ay dapat manatili sa lugar.
- Kung ang iyong balakang ay masyadong malayo sa gilid, malamang na hindi mo tinatago ang iyong pelvis pasulong at sa ilalim ng iyong paglipat.
- Isipin kung paano igalaw ng mga mananayaw tulad nina Usher at Michael Jackson ang kanilang balakang. Ang mga ito ay mas maliit, hindi gaanong binibigyang diin ang mga paggalaw kaysa sa ginagamit ng mga babaeng mananayaw, ngunit puno pa rin ng enerhiya!
Paraan 3 ng 3: Pagbabago sa Hip Shaking para sa Iba't ibang Mga Estilo ng Sayaw
Hakbang 1. Gumawa ng hip-hop o pagsayaw sa kalye
Isasama nito ang napakasigla at pinalaking pag-alog ng balakang, tulad ng kung paano ito inilarawan sa Mga Bahagi I at II.
- Isama ang hip shaking kasama ang mga paggalaw ng pop at lock para sa sayawan sa kalye.
- Ang sayaw ng Hip-hop ay kadalasang gumagamit din ng nadambong na pag-iling kasama ang pag-alog sa balakang.
- Mabilis na gumalaw at gumamit ng musika nang mabilis, malakas na beat.
- Isipin kung gaano masigla ang mga mananayaw tulad ni Beyonce at iba pang mga tagapalabas kapag inilipat nila ang kanilang balakang.
Hakbang 2. Magsanay sa pagsasayaw sa Latin
Ang mga paggalaw sa balakang ay napaka-susi sa kung paano gumagalaw ang katawan sa sayaw ng Latin.
- Sa pagsayaw sa Latin na balakang sa pag-alog ay isinama sa mga ritmo ng sayaw sa sayaw sa mga sayaw tulad ng tango at merengue.
- Ang mga mananayaw ay inililipat ang kanilang balakang kapag sumulong sila pabalik sa ritmo ng musika.
- Habang gumaganap ka ng sayaw na istilong Latin, magkakaroon ka ng mga kahaliling hakbang sa iyong kanan at kaliwang paa. Habang tumatapak ka sa iyong kanang paa, paikutin nang bahagya ang balakang na iyon. Gawin ang pareho kapag humakbang ka sa iyong kaliwang paa.
- Ang pagsasayaw sa Latin ay nagsasama ng mas natural na pagtingin at banayad na paggalaw ng balakang kaysa sa hip hop at pagsayaw sa kalye. Sa pagsayaw sa Latin, hindi mo lalalampasan ang kilusang ito, ngunit pinapayagan ang iyong balakang gumalaw ng maluwag sa isang natural na pattern.
- Si Shakira ay isang tanyag na Latin artist na sikat sa pag-alog sa balakang. Ang kanyang pagsayaw ay medyo katulad sa kontemporaryong hip-hop kaysa sa tradisyunal na sayawan sa Latin.
Hakbang 3. Subukan ang pagsayaw sa tiyan
Tulad ng pagsayaw sa Latin, ang paggalaw ng balakang ay ilan sa mga pangunahing katangian ng sayaw sa tiyan.
- Sa pagsayaw sa tiyan, ang pag-alog sa balakang ay isa sa pinakamahalagang pamamaraan
- Gayunpaman, habang binibigyang diin ang paggalaw ng balakang, hindi sila palaging labis sa pagsayaw sa tiyan.
- Karaniwan, ang mga takong ay itinatago sa sahig at ang mga tuhod ay naituwid upang maiangat ang mga balakang para sa isang banayad na paggalaw.
Mga Tip
- Tutulong ang salamin
- Kung nahihirapan kang gumawa ng isang bagay na gumalaw o huminto sa paggalaw, gamitin ang iyong mga kamay upang gabayan ito o hawakan. Kakaiba ito ng tunog, ngunit makakatulong ang presyon ng iyong mga kamay.
- Kung patuloy mong gawin ito, magagawa mong gawin ito nang wala ang iyong mga kamay sa baywang.
- Manood ng ilang mga video ng mga taong nanginginig ang kanilang balakang upang malaman mo kung ano ang nais mong gawin.
- Itaas ang iyong top up upang makita mo ang iyong balat at makita ang buto at makita kung saan ito lilipat.
