Ang bawat batang babae ay may sariling biological orasan. Kung hindi mo pa nasisimulan ang iyong panahon, subukang huwag mag-alala. Tanungin ang isang magulang o isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang na tulungan kang makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng kung ano ang aasahan. Kung nais mong peke ang pagkuha ng iyong panahon upang makalabas sa klase ng gym, magsimula sa pamamagitan ng pag-alam ng iba pang mga pisikal na palatandaan ng pagkuha ng iyong panahon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagpapakita ng Kumbinsing Mga Palatandaan ng isang Panahon
Hakbang 1. Reklamo ng pamamaga sa iyong suso
Ang isa sa mga palatandaan ng pagkuha ng iyong panahon ay ang pamamaga ng iyong suso. Maaari silang makaramdam ng mas mabibigat kaysa sa dati, o maging masakit na hawakan.
- Ang pagbabago ng mga hormon sa iyong katawan ay nakakaapekto sa iyong mga suso sa iyong panahon.
- Karaniwan ang pamamaga na ito ay nangyayari bago ang iyong panahon. Kung nagkukulang ka sa iyong panahon, maaari kang magreklamo tungkol sa sakit ng iyong suso ilang araw na ang nakakaraan.
Hakbang 2. Ipaliwanag na ikaw ay namamaga
Maraming mga batang babae at kababaihan ang nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagiging puffy at bloated sa paligid ng oras ng kanilang mga panahon. Kapag nasa iyong panahon ka, natural na mananatili ang iyong katawan ng mas maraming tubig.
- Ang ilang mga palatandaan ng pagiging bloated ay puffiness sa paligid ng iyong gitna. Maaari kang magreklamo na ang iyong mga damit ay pakiramdam masikip, at ang iyong maong ay mahirap isara.
- Maaari mong sabihin na pakiramdam mo ay busog ka, at hindi mo nais kumain.
- Karaniwan ang pamamaga ay ginagawa ng ika-3 araw ng iyong tagal ng panahon, kaya't huwag magtagal nang matagal sa iyong pagkukunwari.
Hakbang 3. Magpanggap na mayroong pagbabago sa mood
Ang mga hormone na kasama ng iyong panahon ay maaaring magkaroon ng matinding epekto sa iyong kalooban, na nagdudulot sa iyo upang sumisid sa malungkot na pagkalungkot nang walang maliwanag na dahilan. Kung nais mong peke ang pagiging nasa iyong panahon, magpanggap na maging moody at nalulumbay.
- Ang iba pang mga sintomas ay nararamdaman na hindi nag-uugali ng pagkabalisa, magagalitin, o nalilito.
- Huwag lumabis! Hindi mo nais na mag-alala ang iyong mga magulang tungkol sa iyong kalagayan na dinala ka nila sa doktor.
Hakbang 4. Magreklamo tungkol sa panregla
Ang panregla cramp ay nangyayari sa iyong lugar ng tiyan, at sanhi ng mga kalamnan ng pagkakasakit ng matris. Tinutulak ng utos na nagkakontrata ang dugo, na sanhi ng mga nakikitang palatandaan ng isang panahon. Kung pinapakinggan mo ang iyong panahon, pag-usapan ang sakit ng mga cramp.
- Ang iyong nagpapanggap mga cramp ay maaaring makaramdam ng matalim at pag-ulos, o tulad ng isang mapurol na sakit.
- Hindi magandang ideya na uminom ng gamot, dahil hindi ka talaga nakakaranas ng sakit. Sa halip, ipaliwanag lamang na kailangan mong magpahinga.
- Maaari mong dahan-dahang imasahe ang iyong tiyan, na ipinapaliwanag na makakatulong ito sa mga pulikat.
Hakbang 5. Pag-usapan ang sakit sa ibabang likod
Sa panahon ng iyong panahon, ang iyong mas mababang likod ay maaaring magsimulang sumakit. Ito ay sanhi ng parehong panregla cramping na sanhi ng pakiramdam ng sakit sa tiyan. Ang sakit sa iyong ibabang likod dahil sa iyong panahon ay kadalasang isang mapurol na pakiramdam.
- Muli, hindi magandang ideya na uminom ng gamot, dahil hindi ka talaga nasasaktan. Gayunpaman, hindi ka masasaktan na maglagay ng isang mainit na siksik sa iyong likod kung may isang tao na ipilit na gumawa ka ng isang bagay upang maging mas mahusay ang pakiramdam.
- Ang iba pang mga bagay na maaari mong imungkahi ay kasama ang pagligo ng mainit, o pamamahinga. Ito ang mga inirekumendang paggamot para sa mas mababang mga back cramp.
Hakbang 6. Kausapin ang isang tao
Walang mali sa pagpapaimbabaw ng iyong panahon, ngunit maaaring hindi nito malutas ang totoong problema na mayroon ka. Ang pakikipag-usap sa isang mas matandang babae ay maaaring maging kapaki-pakinabang, at maaari mong malutas ang iyong problema sa ibang paraan.
- Halimbawa, kung sa palagay mo kailangan mong peke ang iyong panahon upang mapahanga ang iyong mga kaibigan, posible na wala kang matibay na pagkakaibigan. Ang isang tunay na kaibigan ay tinatanggap ka tulad mo.
- Kung ginagawa mo ang iyong panahon upang makalabas sa klase ng gym, ang pakikipag-usap sa isang tao ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang tungkol sa klase na ito na napakapangilabot na kailangan mong magsinungaling upang makalabas dito. Ang guro ay hindi propesyonal? Sa palagay mo ba hindi ka komportable o may malay sa sarili na ginagawa ang mga aktibidad sa gym? Ang pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa sitwasyong ito ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung ano talaga ang nangyayari.
Bahagi 2 ng 2: Alam Kung Kailan Maaaring Magsimula ang Iyong Panahon
Hakbang 1. Tanungin ang iyong ina kung kailan nagsimula ang kanyang sariling panahon
Kung ginagawa mo ang iyong panahon dahil nagsimula na ang lahat ng iyong mga kaibigan, malamang na gusto mong malaman kung kailan ang iyong sarili ay maaaring magsimula. Ang isang paraan upang malaman ay ang tanungin ang iyong ina, dahil maraming beses ang iyong sariling biological na orasan ay magkatulad.
- Kung sinimulan ng iyong ina ang kanyang panahon sa edad na 12, ang iyong sariling panahon ay malamang na magsimula sa loob ng isang taon ng iyong ika-12 kaarawan.
- Maaari kang magsimula upang makuha ang iyong panahon na kasing edad ng 8 o 9, o maaari kang maging kasing edad ng 16.
Hakbang 2. Hanapin ang pagbuo ng iyong suso
Karaniwang magsisimula ang iyong panahon sa loob ng 2 taon ng paglitaw ng iyong mga dibdib. Nangangahulugan ito na ang iyong mga utong ay tataas, hindi na nakahiga sa ibabaw ng iyong dibdib.
- Lumilitaw ang mga buds ng dibdib dahil sa taba, tisyu at mga duct ng gatas na lumalaki sa ilalim ng mga utong, bilang paghahanda sa pagbibigay ng gatas sa isang bagong silang na bata.
- Ang iyong mga suso ay maaaring tumagal mula 1-4 taon upang lumaki sa isang bilugan, pang-adulto na hugis mula sa oras na lumitaw ang iyong mga dibdib.
Hakbang 3. Pansinin ang paglaki ng buhok na pubic
Karaniwan ang buhok na lumilitaw sa ibaba ng iyong ibabang tiyan at sa pagitan ng iyong mga binti ay malambot at magaan sa una. Pagkatapos, sa paglipas ng panahon, ito ay magiging mas madidilim at magpapadulas.
- Ang iyong panahon ay karaniwang magsisimula sa pagitan ng 1-2 taon mula sa oras na nagsimulang lumaki ang iyong buhok.
- Ang ilang mga kababaihang nasa hustong gulang ay pipiliing mag-ahit ng kanilang buhok sa pubic, ngunit hindi ito karaniwang inirerekomenda para sa mga batang babae dahil ito ay isang sensitibong rehiyon.
Hakbang 4. Suriin ang iyong armpits para sa buhok
Tulad ng mga buhok sa iyong lugar ng pubic, ang iyong mga buhok na underarm ay maaaring magmukhang magaan at malambot sa una, bago lumubom at kulot. Marahil ay mapapansin mo ang buhok ng pubic na lumalaki muna, at pagkatapos ay ang buhok sa ilalim ng iyong mga bisig.
- Maraming mga batang babae ang pumili na mag-ahit ng mga buhok na ito gamit ang isang labaha. Walang mga kadahilanang pangkalusugan upang gawin ito, subalit, nasa sa iyo na magpasya kung ano ang gusto mo.
- Karaniwang dumarating ang buhok ng underarm sa pagtatapos ng pagbibinata.
Hakbang 5. Pansinin ang ilang paglabas ng ari
Kung napansin mo ang dilaw o puting mantsa sa iyong pantalon, malamang na ito ay likas na likido na makakatulong sa iyong puki na manatiling malinis at mamasa-masa. Malamang makukuha mo ang iyong panahon sa loob ng isang taon ng pagpansin ng mga palatandaan ng paglabas.
- Ang paglabas ay hindi dapat amoy masamang amoy.
- Kung mayroon kang pangangati, o kung ang panglalabas ay mabaho, maaari kang magkaroon ng impeksyon at kailangan mong magpatingin sa doktor.
Hakbang 6. Pagmasdan ang mga pagbabago sa iyong kutis
Karamihan sa mga batang babae ay nagsimulang mapansin ang mga oilier patch ng balat sa paligid ng kanilang mukha, dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa kanilang mga katawan. Ang mga pimples at acne ay maaari ding lumitaw sa iyong balat.
- Tiyaking hinuhugasan mo ang iyong mukha kahit isang beses araw-araw gamit ang banayad na sabon at maligamgam na tubig. Huwag kuskusin ito, o maaari kang maging sanhi ng pagkakapilat.
- Maaaring magreseta ang iyong doktor ng paggamot para sa acne kung ito ay sapat na masama.
Hakbang 7. Maghanda ng isang emergency kit para sa iyong unang tagal ng panahon
Dahil walang nakakaalam nang eksakto kung kailan siya makakakuha ng kanyang unang tagal, magandang ideya na maghanda ng isang kit na panatilihin sa iyo kung sakaling dumating ito. Ang isang emergency kit ay dapat maglaman ng lahat ng kailangan mo upang mapangalagaan ang iyong daloy ng panregla pagdating nito, kabilang ang isang maliit na pantyliner, isang pad, at isang pares ng malinis na damit na panloob.
- Ang pagkakaroon ng isang kit ay magiging madaling magamit din kung nais mong peke ang pagkakaroon ng isang panahon, dahil nakikita ng ibang mga tao na handa ka.
- Kung wala kang iyong emergency kit kapag nakuha mo ang iyong unang panahon, ang paglalagay ng ilang papel sa banyo sa pundya ng iyong damit na panloob ay maaaring magsilbing isang pansamantalang ayusin hanggang sa makakuha ka ng isang tunay na pad.
- Ang isang nars sa paaralan o klinika ay karaniwang may mga libreng pad na maaari mong gamitin. Ang ilang mga pampublikong banyo ay mayroong dispenser upang magbenta ng mga solong pad o tampon.
Hakbang 8. Humingi ng tulong sa isang mas matandang babae
Kung sinusubukan mong malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang pagkakaroon ng isang panahon, tanungin ang isang mas matandang babaeng pinagkakatiwalaan mo. Maaaring ito ang iyong ina, iyong tiyahin, guro, o kahit isang nakatatandang kapatid na babae. Kahit na ang mga pag-uusap tungkol sa mga pribadong paksa tulad ng mga yugto ay hindi karaniwan, ang totoo ay ang bawat babae ay dumaan sa proseso ng pagkuha ng kanyang panahon. Marahil ay magiging masaya siya na kausapin ka tungkol dito.
- Kung hindi ka sigurado kung paano sisimulan ang pag-uusap, pag-isipang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Maaari ba akong magtanong sa iyo tungkol sa isang bagay? Nagtataka ako tungkol sa pagkuha ng aking panahon…."
- Tiyaking tinatanong mo siya sa isang oras na mayroon kang privacy, at kung hindi ka nagmamadali na pumunta sa ibang lugar.
Mga Tip
- Magdala ng isang sariwang tampon o sanitary pad sa iyong pitaka upang maaari mong magpanggap na palitan ito.
- Huwag kailanman magsuot ng isang tampon habang ginagawa ang iyong panahon. Ilalagay ka nito sa mas mataas na peligro ng TSS (Toxic Shock Syndrome).
- Magsuot ng isang pad; gagawin nitong mas kapani-paniwala ang iyong pagkukunwari, dahil maaaring makita ng mga tao ang balangkas.
Mga babala
- Huwag peke ang pagiging nasa iyong panahon maliban kung naranasan mo ang ilan sa iba pang mga pisikal na pagbabago ng pagbibinata. Kung hindi ka pa nagsisimulang makabuo ng mga suso, halimbawa, walang sinuman ang malamang na maniwala na nagkakaroon ka ng isang panahon.
- Huwag dalhin ang charade masyadong malayo! Kung hindi ka pa nakakaranas ng iyong panahon, ang paggawa nito ay maaaring magdala ng hindi kanais-nais na pansin.
- Hindi sulit na mag-alala ang iyong mga magulang tungkol sa iyo upang makalabas ka lamang sa klase ng gym.
