Bagaman hindi natutukoy nang eksakto ng mga siyentista kung bakit tayo naghikab, alam namin na ang paghikab ay nagsisilbi ng ilang mahahalagang layunin. Pinapalamig nito ang utak, pinipigilan ang pag-pop ng tainga at tumutulong pa sa amin na makipag-bond sa mga nasa paligid natin. Kung nais mong maghikab ng iyong sarili, ang makakita lamang ng ibang taong humikab ay gumagana nang maayos. Maaari mo ring subukang buksan ang iyong bibig ng malapad at ilang iba pang mga trick upang matulungan ang iyong mga hikab na mas madaling dumating.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pangunahin ang Iyong Katawan sa Paghikab
Hakbang 1. Isipin ang tungkol sa paghikab
Ang pag-iisip lamang tungkol sa paghikab ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na nais na maghikab. Pangunahin ang iyong sarili para sa paghikab sa pamamagitan ng pag-iisip ng iyong sarili na ginagawa ito. Tingnan ang salitang "hikab" at isipin kung ano ang pakiramdam na magkaroon ng isang mahusay, malalim na paghikab.
Hakbang 2. Buksan ang iyong bibig nang malapad
Magpanggap na parang maghikab ka, kahit na wala kang maramdamang darating. Buksan ang iyong bibig nang malapad hangga't makakaya mo. Ang pagkuha lamang sa posisyon na maghikab ay maaaring sapat upang mag-prompt ng isang aktwal na paghikab upang bumuo.
Hakbang 3. higpitan ang mga kalamnan sa likuran ng iyong lalamunan
Ang mga kalamnan na ito ay natural na nakakakontrata nang kaunti kapag naghikab ka. Ang pagkontrata sa kanila ngayon ay maaaring pasiglahin ang iyong katawan upang makabuo ng isang tunay na paghikab. Ikokonekta ng iyong utak ang pakiramdam ng mga kalamnan na nagkakontrata sa kilos ng paghikab.
Hakbang 4. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong bibig
Tulad ng gagawin mo sa isang tunay na paghikab, huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Huminga nang malalim at dahan-dahan, sa halip na kumuha ng mabilis, mababaw na paghinga, dahil pinapayagan ka ng tunay na paghikab na kumuha ng maraming hangin.
Hakbang 5. Manatili sa posisyon hanggang sa maramdaman mo ang isang hikab na darating
Sa iyong bibig at lalamunan sa posisyon, ang isang tunay na paghikab ay malamang na sumipa sa puntong ito. Likas na gugustuhin ng iyong katawan na humikab kapag ang iyong bibig ay bukas, ang iyong lalamunan ay bahagyang nakakontrata at huminga ka ng malalim. Kung hindi mo pa rin kayang maghikab, subukan ang susunod na pamamaraan.
Paraan 2 ng 3: Panonood ng Ibang Taong Humihikab
Hakbang 1. Tumambay sa paligid ng pamilya at mga kaibigan na naghihikab
Marahil alam mo na na ang paghikab ay lubos na nakakahawa. Kapag nakita mo ang isang tao na humihikab, malamang na maghikab ka. Ang paghihimok na ito na maghikab ay nangyayari nang madalas sa pagitan ng mga taong magkakilala, tulad ng mga miyembro ng pamilya, kaibigan o kamag-aral. Kung kailangan mo talagang humikab, abangan muna ang isang taong kakilala mong humikab.
- Ang ilang mga siyentipiko ay nag-teorya na ang paghikab ay nakakatulong upang maiugnay ang mga pagkilos ng isang pangkat ng lipunan. Maaaring ito ang dahilan kung bakit 50 porsyento ng mga tao ang naghikab kapag nakakita sila ng ibang humikab, lalo na kung ito ay isang taong kakilala nila.
- Nakakahawa ang paghikab na kahit na ang pagbabasa tungkol sa paghikab ay maaaring makapukaw sa iyo sa paghikab.
Hakbang 2. Magtanong sa isang kakilala mong magpanggap na humikab
Kung tila walang humihikab, tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na magpanggap na humihikab. Ang pagtingin lamang sa taong dumadaan sa paggalaw ng paghikab, kahit na hindi nila talaga ginagawa ito, ay maaaring mag-udyok sa iyong katawan na humikab bilang tugon.
Hakbang 3. Tumingin sa paligid upang makahanap ng mga hindi kilalang tao na humihikab
Kahit na ang mga paghikab ay hindi gaanong nakakahawa sa pagitan ng mga estranghero, medyo nakakahawa pa rin sila. Kung ikaw ay nasa isang pampublikong lugar kung saan wala kang kakilala kahit sino, tumingin sa paligid upang makita kung may naghihikab. Inaasahan mong mahuli mo ang bug at hikab bilang tugon.
Hakbang 4. Manood ng isang video ng mga taong humihikab
Kung wala kang mga tao sa paligid upang manuod, tingnan ang "hikab" sa YouTube at manuod ng video ng isang taong humihikab. Magkakaroon ito ng parehong epekto sa iyo tulad ng pagtingin sa isang estranghero na humikab sa personal. Maaari mo ring tingnan ang larawan ng isang taong humihikab.
Hakbang 5. Subukang panoorin ang mga hayop na naghihikab
Nakakahawa kahit ang mga hayop at tao. Bilang isang kasiya-siyang eksperimento, subukang panoorin ang iyong aso o pusa na humikab, pagkatapos ay tingnan kung nakakaapekto ito sa iyo. Tumingin din sa mga video ng iba pang mga species ng hayop na naghihikab, din. Ipinapakita ng pananaliksik na halos lahat ng mga hayop ay gumagawa nito.
Paraan 3 ng 3: Lumilikha ng isang Mabuting Kapaligiran para sa Paghikab
Hakbang 1. Pumunta sa isang mainit na silid
Ang mga tao ay mas madalas na humihikab sa mga maiinit na lugar kaysa sa malamig. Naniniwala ang mga siyentipiko na dahil sa humihikab bumaha ang katawan ng mas malamig na hangin at tumutulong upang palamig ang utak kapag malapit na itong maiinit. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga tao ay hindi gaanong madalas na bumubulusok sa taglamig o sa mga silid na pinananatiling malamig. Sa kabaligtaran, kung sinusubukan mong tapusin ang isang trabaho at hindi mo mapigilan ang paghikab, subukang i-down ang temperatura upang palamig ng kaunti ang silid. Ang iyong mga hikab ay dapat na mabilis na lumubog.
Hakbang 2. Maging komportable at komportable
May posibilidad kaming humikab nang higit pa sa umaga dahil ang aming talino ay medyo mas mainit sa gabi. Ang pag-hikab ay pinapalamig tayo kapag nagising tayo. Kung nais mong pahikutin ang iyong sarili, subukang bumalik sa kama, kumuha sa ilalim ng mga takip at pag-init ng iyong sarili. Humihikab ka pa bago mo ito nalalaman.
Hakbang 3. I-stress ang iyong sarili
Ang stress at pagkabalisa ay sanhi ng pagtaas ng temperatura ng utak, at ang paghikab ay pinalamig ito pabalik. Iyon ang dahilan kung bakit napansin ang mga atleta ng Olimpiko na humikab nang tama bago makipagkumpitensya. Ang mga Skydiver at iba pang mga daredevil ay naghikab din bago sila tumakas. Ang pagtatrabaho sa iyong sarili sa isang siklab ng galit ay maaaring makatulong na pasiglahin ang ilang paghikab upang palamig ang iyong utak.
Mga Tip
- Sa isang pampublikong lugar, takpan ang iyong bibig kapag humikab ka. Magalang lang.
- Subukang pakiramdam na parang nangangati ang iyong ilong; tapos buksan mo ng malapad ang bibig mo. Maaga o huli, maghikab ka.
- Panatilihin lamang ang pag-iisip o sinasabi ng 'hikab' nang paulit-ulit.
- Dahan-dahang buksan ang iyong bibig sa isang posisyon na humihikab at habang naroroon ka huminga kaagad.
