Napansin mo ba kung gaano kahalaga ang bumili ng musika gamit ang isang tinukoy na BPM (Beats per Minute) upang mag-ehersisyo? Kung mayroon kang isang MP3 player, maaari mong madaling ayusin ang iyong musika sa pamamagitan ng tempo nito para sa madaling paggamit bilang ehersisyo na musika.
Mga hakbang
Hakbang 1. Galugarin ang menu ng tulong ng iyong MP3 player upang malaman kung paano ipasok ang halaga ng BPM
Karaniwan itong magiging isang numero sa pagitan ng 60 at 180. Sa iTunes, mahahanap mo ito sa ilalim ng "Kumuha ng Impormasyon" para sa isang kanta. Ang iba pang mga MP3 software ay malamang na magkakaiba.
Hakbang 2. Hanapin ang BPM ng iyong mga paboritong kanta
Hakbang 3. Ipasok ang data ng BPM sa iyong MP3 software
Hakbang 4. Tingnan ang iyong MP3 library ng musika
Hakbang 5. Pagbukud-bukurin ang musika ayon sa tempo
Sa isang iTunes Music Library, madali itong ginagawa sa pamamagitan ng pag-double click sa header ng haligi para sa BPM.
Hakbang 6. Paghiwalayin ang musika sa mga tempo sa saklaw na 10 BPM
Halimbawa, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM, atbp Mapapanatili nito ang iyong ehersisyo na pantay at maiiwasan ang biglaang pagbilis o pagbagal habang nag-eehersisyo.
Hakbang 7. I-save ang bawat pagpapangkat ng tempo sa sarili nitong listahan ng pag-play
Hakbang 8. I-load ang mga bagong playlist ng ehersisyo sa iyong MP3 player at magtungo para sa iyong ehersisyo, alam na makakapanatili ka ng isang matatag na ritmo habang ikaw ay nagjogging, naglalakad, umiikot, atbp
Mga Tip
- Mag-ehersisyo sa loob ng iyong inirekumendang rate ng puso.
- Sumangguni sa isang doktor bago simulan ang anumang programa sa pag-eehersisyo.
- Tiyaking ang musikang iyong ginampanan ay may magandang tempo / beat.
- Ang isang mahusay na saklaw upang magsimula ay ang saklaw na 120-130 BPM noong una mong nagsimulang mag-ehersisyo. Sumulong sa mas mabilis na mga tempo habang nagpapabuti ang iyong pangkalahatang fitness.
