Ang plié ay isang simpleng hakbang sa ballet na natutunan habang tinatakpan ang mga pangunahing kaalaman. Bagaman madalas itong itinuro sa mga nagsisimula, ito ay isa sa pinakamahalagang paggalaw na matutunan mo dahil ginamit ito sa napakaraming iba't ibang mga hakbang sa sayaw. Sa pamamagitan ng pagpapako ng tamang form at tamang mga posisyon sa katawan, maaari mong malaman kung paano mag-plié sa ilang minuto, subalit, ang pag-master ng form ay maaaring tumagal ng taon, kaya't panatilihin ang pagsasanay!
Mga hakbang
Tanong 1 ng 6: Ano ang plié?
Hakbang 1. Ito ay isang baluktot na ehersisyo sa tuhod na karaniwang ginagawa sa barre
Ginagamit din ito sa mga pagtalon at pagliko upang makuha ang pagkabigla at maiwasan ang mga pinsala sa tuhod. Isa ito sa mga unang galaw na matututunan mo, ngunit magkakaroon ka ng oras upang maperpekto ito sa pagsulong mo ng iyong diskarte.
- Maaari kang gumawa ng isang plié mula sa lahat ng 5 mga posisyon ng ballet (unang posisyon, pangalawang posisyon, pangatlong posisyon, pang-apat na posisyon, at ikalimang posisyon).
- Ang isang plié ay isa sa 7 pangunahing paggalaw ng sayaw sa pamamaraang Cecchetti.
Tanong 2 ng 6: Ano ang 2 magkakaibang uri ng isang plié?
Hakbang 1. Ang isang demi-plié ay isang liko sa tuhod gamit ang iyong mga takong sa lupa
Hindi ka babaluktot hanggang sa isang demi-plié, at maaaring kailanganin mong magtrabaho ng kaunti pa sa iyong balanse at kontrol. Kadalasan ito ang unang uri ng plié na matututunan mo.
Hakbang 2. Ang isang grand-plié ay isang liko sa mga tuhod gamit ang iyong mga takong sa lupa
Sa plié na ito, yumuko ka hanggang sa maaari kang pumunta habang pinapanatili ang iyong gulugod na tuwid at ang iyong likuran ay nakatago. Maaari itong tumagal ng kaunti pang lakas at kalamnan upang makontrol ang plié hanggang sa mag-back up.
Tanong 3 ng 6: Paano ka makakagawa ng isang demi-plié?
Hakbang 1. Magsimula sa unang posisyon at yumuko gamit ang iyong mga tuhod
Lumiko sa unang posisyon gamit ang iyong kasukasuan sa balakang. Magsimula sa pamamagitan ng baluktot nang kaunti ang iyong mga tuhod, panatilihing tuwid ang iyong itaas na katawan sa iyong balikat pababa. Huwag idikit ang iyong likuran o ayusin ang iyong balakang-simpleng ibababa sa mga tuhod habang pinapanatili ang natitirang bahagi ng iyong katawan na tuwid.
Hakbang 2. Panatilihing nakatanim ang iyong takong
Itigil ang pagbaluktot ng iyong mga tuhod kapag umaabot lamang sa iyong mga daliri sa paa. Kung sa tingin mo ang iyong mga takong ay nagsisimulang magmula sa lupa, ihinto ang baluktot.
Hakbang 3. Tumaas nang dahan-dahan at kaaya-ayahan bumalik sa unang posisyon
Itulak ang iyong timbang nang diretso sa sahig gamit ang iyong mga binti at paa upang itulak ang iyong sarili pabalik. Patuloy na panatilihin ang iyong balikat pababa, tumungo pataas, at ilalim na nakatago sa tuwing paggalaw. Patuloy na tumataas hanggang ang iyong mga hita at tuhod ay magkasama sa iyong panimulang posisyon.
Tanong 4 ng 6: Paano ka makakagawa ng isang grand-plié?
Hakbang 1. Bend sa iyong mga tuhod habang angat mo ang iyong mga takong mula sa lupa
Dahil ikaw ay baluktot pa sa tuhod sa isang grand-plié, ang iyong mga takong ay natural na magmula sa lupa. Kahit na ang bigat ay lumilipat sa mga pasulong na bahagi ng iyong mga paa nang buo, ang iyong itaas na katawan ay dapat na perpektong tuwid, nangangahulugang ang iyong sentro ng grabidad ay dapat pa ring pakiramdam na parang ikaw ay nakatayo nang tuwid ang mga binti.
Hakbang 2. Patuloy na baluktot ang iyong mga tuhod hanggang sa ang iyong mga hita ay parallel sa sahig
Kapag ang iyong mga takong ay bumaba sa lupa, panatilihing baluktot ang iyong mga tuhod kahit na mas mababa. Magpatuloy sa pagbaba hanggang sa maaari hanggang sa ang iyong mga hita ay halos pahalang at ang iyong mga tuhod ay halos buong baluktot.
Hakbang 3. Tumaas pabalik sa unang posisyon
Isali ang iyong mga quad at glute upang itulak ang iyong katawan pabalik paitaas sa iyong panimulang posisyon. Kapag tumataas, gamitin ang iyong mga paa at binti kaysa sa simpleng mga tuhod upang umayos. Itulak gamit ang iyong nakataas na takong upang ikonekta muli ang mga ito sa sahig sa lalong madaling panahon sa tumataas na paggalaw.
Tanong 5 ng 6: Aling mga kalamnan ang ginagamit mo sa isang plié?
Hakbang 1. Panatilihing tuwid ng iyong abs ang iyong gulugod at itaas na katawan
Mahalaga na huwag sumubo o yumuko ang iyong gulugod habang bumababa ka. Maaari mong makontrol ang iyong mga paggalaw sa pamamagitan ng paglahok ng iyong core at iyong abs upang i-lock ang iyong gulugod sa lugar.
Hakbang 2. Kinokontrol ng iyong mga binti at glute ang iyong paggalaw pababa at paitaas
Habang yumuko ka, makisali, ang iyong mga glute, quad, at hamstrings upang mabagal ang iyong paggalaw. Kapag bumangon ka, salakayin muli ang iyong mga glute, quad, at hamstrings upang itulak ang iyong sarili nang dahan-dahan nang hindi tinatabla ang iyong katawan.
Tanong 6 ng 6: Alin ang umaabot na makakatulong sa isang plié?
Hakbang 1. Gumawa ba ng guya para sa isang mas malalim na plié
Ilagay ang iyong mga kamay sa isang pader o sa barre at idikit ang isang paa mga 12 sa (30 cm) sa likuran mo. Bend ang iyong tuhod sa harap at itulak ang iyong sakong sa likod pababa sa sahig hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan sa iyong guya, pagkatapos ay hawakan ito ng halos 30 segundo. Ulitin ito sa kabilang binti.
Hakbang 2. Iunat ang iyong panloob na mga hita na may isang kahabaan ng butterfly
Umupo sa lupa at hilahin ang iyong takong papunta sa iyong sarili, hinayaan ang iyong tuhod na lumuwa sa labas upang lumikha ng isang hugis na brilyante gamit ang iyong mga binti. Ipahinga ang iyong mga siko sa iyong mga tuhod at dahan-dahang sumandal hanggang sa maramdaman mo ang pag-inat sa iyong panloob na mga hita. Hawakan ang posisyon ng 30 segundo hanggang 1 minuto nang paisa-isa.
