Kung ang iyong siko ay nararamdaman na tensyonado o tigas, tulad ng kailangan nitong pag-pop, subukang ibaluktot at i-relax ang iyong trisep. Ang pag-crack ng iyong siko ay maaaring maging maganda ang pakiramdam (tulad ng pag-crack ng iyong mga knuckle) at pinapawi ang presyon mula sa iyong kasukasuan. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng matalim na sakit sa iyong siko, ang popping ay hindi makakatulong (at maaaring magpalala ng kondisyon). Maaaring nakakaranas ka ng bursitis, siko ng tennis, o isang pagkalagot sa 1 ng iyong mga tendon ng bicep, at dapat humingi ng medikal na atensyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-crack at Pag-aayos ng Iyong Siko
Hakbang 1. Ibaluktot ang iyong trisep upang ituwid ang iyong braso at i-crack ang iyong siko
Ang pagpapaikot sa mga kalamnan na ito hanggang sa ganap na mahigpit ang mga ito ay magtatuwid ng iyong braso at magpapalaki ng mga kalamnan sa kanilang maximum na laki. Ang pagpapaikot sa iyong trisep ay maglalagay ng presyon sa kasukasuan ng siko upang pumutok ang maliliit na mga bula ng hangin na nilalaman sa joint synovial fluid. Kadalasan ay magiging sanhi ito ng isang malakas na tunog na "pop", tulad ng pag-crack mo sa iyong mga knuckle.
- Ang iyong trisep ay matatagpuan sa likuran ng iyong braso, sa likurang bahagi ng iyong biceps.
- Itigil ang pagbaluktot kung nararamdaman mo ang matinding sakit, dahil maaari kang magkaroon ng isang mas seryosong kondisyong medikal kaysa sa isang dislocated siko.
Hakbang 2. Relaks at ibaluktot ang iyong trisep hanggang sa maramdaman mong lumipat ang iyong siko
Gamitin ang diskarteng triceps-flexing upang muling italaga ang isang dislocated elbow joint. Kung napalayo mo ang iyong siko, halimbawa, isang pinsala sa palakasan, subukang i-pabalik ang iyong sariling siko sa lugar bago bumisita sa isang doktor. Kung ang iyong dislocated siko ay hindi pop pabalik sa posisyon sa unang pagkakataon na iyong ibaluktot, relaks ang iyong triceps at hayaang yumuko ang iyong braso nang kaunti sa siko.
- Pagkatapos, ibaluktot muli ang iyong trisep. Patuloy na mag-relaks at ibaluktot ang iyong mga trisep hanggang madama mo ang iyong siko na bumalik sa posisyon.
- Ang pagpapaikot at pagrerelaks ng iyong braso ay magdudulot sa mga buto na makasalubong sa iyong siko na magkasamang kuskusin.
Hakbang 3. Itigil ang pag-pop ng iyong siko kung hindi lumipat ang magkasanib
Kung naayos mo at pinahinga ang iyong siko ng 5-6 beses at ang magkasanib na ay hindi lumitaw pabalik sa lugar, itigil ang pagbaluktot ng iyong braso. Sa puntong ito, ikaw ay magkukuskos lamang sa mga dulo ng iyong mga buto sa braso. Hindi nito aayusin ang kasukasuan, at maaaring maging sanhi ng sakit kung ang mga buto ay nagpahid ng isang nerve na nagtatapos.
Sa sitwasyong ito, bisitahin ang iyong doktor o isang lokal na klinika sa Urgent Care
Paraan 2 ng 2: Paghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung hindi mo mai-aayos ang iyong dislocated siko
Sa ilang mga pagkakataon, maaaring mahirap sabihin ang isang dislocation ng siko mula sa isang pahinga. Kung sinubukan mong i-pop ang iyong siko sa lugar at hindi ito gumana, bisitahin ang iyong doktor o isang Urgent Care Center sa lalong madaling panahon. Lalo na ito ang kagyat kung ang iyong siko ay patuloy na mamamaga.
Kung ang iyong siko ay nagdudulot sa iyo ng matinding sakit, o kung hindi mo ma-yumuko ang iyong braso o wala nang pakiramdam sa iyong kamay, bisitahin ang Emergency Room
Hakbang 2. Bisitahin ang iyong doktor kung ang iyong siko ay namamaga o masakit
Kung sinira mo ang iyong siko nang maraming beses sa isang araw-kung sadya o hindi sinasadya-maaari kang magkaroon ng kondisyong kilala bilang bursitis. Ang Bursitis ay nangyayari kapag ang mga likido na sako sa iyong siko ay namamaga dahil sa labis na paggamit at pagkabalisa. Kung ang iyong (mga) kasukasuan ng siko ay nasaktan kapag inilipat mo ang mga ito at namamaga, maaaring magkaroon ka ng bursitis.
Kung nakarinig ka ng isang popping o pumutok na tunog mula sa iyong siko at hindi sigurado kung ano ang sanhi nito, maaaring napunit mo ang isang ligament o isang litid, o nabali o naalis ang iyong buto
Hakbang 3. Ilarawan ang iyong mga sintomas at antas ng sakit sa iyong doktor
Nais malaman ng doktor kung gaano katagal ka nakaranas ng sakit sa siko at kung gaano katindi ang sakit. Linawin din sa iyong doktor kung masakit lamang ang siko kapag ginagamit mo ito, o kung masakit kahit na nasa pahinga ka. Kung hindi mo maputok ang iyong siko, ngunit gumawa ng maraming mga paulit-ulit na paggalaw sa braso sa buong araw, malamang na mayroon kang siko sa tennis.
Kung ang sakit ay nabuo sa paglipas ng panahon, malamang na ito ay isang sanhi ng paulit-ulit na stress sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay tulad ng pagtatrabaho sa isang computer, pagtaas ng sobrang timbang sa gym, paglalaro ng tennis o golf, o pagtatrabaho bilang isang tubero
Hakbang 4. Humiling ng X-ray kung sa tingin mo ay nasira ang iyong siko
Kung ang iyong siko ay napakasakit o kung nagkakaproblema ka sa baluktot ng braso o ginagamit ang iyong kamay, ang iyong siko ay maaaring malubhang nalayo o ang iyong braso ay maaaring mabali. Sa kasong ito, hilingin sa doktor na gumamit ng imaging scan tulad ng X-ray o MRI upang tingnan ang buto ng siko at braso.
Ang mga pamamaraang ito ay hindi masakit at hindi dapat tumagal ng higit sa 15 minuto
Hakbang 5. Tanungin ang doktor para sa mga pagpipilian sa paggamot
Kung ang iyong siko ay hindi nasira, hindi mo kailangan ng anumang operasyon o paggamot sa pasyente para sa isang masakit na siko. Alamin kung mayroon kang siko sa tennis, bursitis, o isang pilay o pilay. Pagkatapos ay tanungin ang doktor kung paano mo mababawas ang iyong sakit sa siko at maiwasang lumula muli ang kondisyon. Maaaring magsimula ang doktor sa pamamagitan ng pagpapayo sa iyo na yelo ang siko at hayaan itong magpahinga kapag sumiklab ang sakit.
Sa karamihan ng mga kaso, payuhan ka ng doktor na ihinto ang paggawa ng maikli, paulit-ulit na paggalaw gamit ang iyong siko at upang maiwasan ang pag-crack ng magkasanib na hindi kinakailangan
Mga Tip
- Kung madalas mong mai-crack ang iyong siko upang mapawi ang pag-igting, mabuti para sa iyo at hindi magiging sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa. Ngunit, iwasang basagin ang iyong siko nang higit sa 1-2 beses sa isang araw.
- Kung nag-crack ka ng iyong mga siko ng maraming beses bawat araw upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa, magpatingin sa iyong doktor. Maaaring may isang kondisyong medikal na nagdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa sa una.
- Kung ang isa o pareho sa iyong mga siko ay madalas na nasaktan, ngunit hindi mo ito nasugatan at hindi gumawa ng maraming paulit-ulit na paggalaw sa braso, maaaring magkaroon ka ng rheumatoid arthritis o osteoarthritis.
