Ang average na tao ay gumastos ng hanggang isang-katlo ng kanilang buhay sa kama. Bilang isang resulta, ang pagbawas ng mga allergens sa silid-tulugan ay napakahalaga. Habang ang dust mites ay ang silid-tulugan na alerdyen na madalas na naiisip, ang mga silid-tulugan ay maaari ding magdulot ng mga problema para sa mga taong may alerdyi sa alaga at alikabok dahil din sa malambot, mga kagamitan sa tela. Bilang karagdagan sa iyong regular na paglilinis ng mga sahig ng iyong silid-tulugan at mga ibabaw ng kasangkapan pati na rin ang paghuhugas ng iyong mga sheet lingguhan sa mainit na tubig, ang pagpili ng hypoallergenic bedding ay lalong mahalaga para sa mga nagdurusa sa mga alerdyi. Upang mabawasan ang iyong pagdurusa sa alerdyi, dapat mong layunin na bumili ng de-kalidad na beden na walang alerdyi.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbawas ng Mga Allergens sa Iyong Bedding
Hakbang 1. Pumili ng hypoallergenic o anti-allergenic comforter at kumot
Ito ay maaaring maging napakahalaga sa libreng pagtulog sa allergy. Mayroong ilang mga hibla at pagpuno na gumagawa ng mahusay na bahay para sa amag, dust mites, at marami ang mahirap malinis. Pumili ng isang hypoallergenic fiber fill na maaaring hugasan ng makina. Ang purong lana o seda ay gumawa ng mahusay na mga pagpipilian.
- Habang binabawasan ng hypoallergenic material ang iyong panganib ng isang reaksiyong alerdyi, ang materyal na kontra-alerdyi ay naglalayong pigilan o i-minimize ang iyong reaksiyong alerdyi.
- Maaari ka pa ring magkaroon ng isang down comforter ngunit maghanap para sa isang tatak na linisin ang kanilang pababa sa isang espesyal na proseso na idinisenyo upang alisin ang mga alerdyen. Ang mga comforter na gawa sa pinong mga thread ng koton, o polyester na may isang nylon membrane ay maaaring maging kapaki-pakinabang din.
- Bumili ng pantulog na makatiis ng madalas na paghuhugas. Ang paghigaan ay dapat hugasan lingguhan sa mainit na tubig na may detergent sa paglalaba na walang nilalaman na mga pabango o tina upang matiyak na matanggal ang mga alerdyen. Ang mga tagubilin sa iyong pagbili ay dapat na balangkas kung gaano kadalas sila maaaring hugasan.
Hakbang 2. Tiyaking mayroon kang tamang unan
Ang isang unan ay mahalaga upang komportable na mapahinga ang iyong ulo, ngunit maaari ka ring iwanan na gigising ka sa isang baradong ilong at puno ng tubig ang mga mata. Siguraduhin na pumili ka ng isang unan na maaari mong ilagay sa isang dust mite na nakapaloob. Ang natural na latex, wool, o sutla na pagpuno ay natural na lumalaban sa mga dust mite, amag at bakterya ngunit hindi ito karaniwang nahuhugasan. Ang isang natural na memory-foam na unan ay natural na lumalaban sa mga dust mite ngunit maaaring madaling kapitan ng amag at o amag.
Hakbang 3. Magbayad ng pansin sa laki ng pore
Ang average na laki ng pore ay tumutukoy sa laki ng mga bukana sa tela. Maaari itong maging isang mahusay na tagapagpahiwatig kung gaano ito posibilidad na payagan ang mga alerdyen na panatilihin o panatilihin silang palabas. Kung mas maliit ang laki ng pore sa laki, mas maraming mga alerdyi ang itatago.
- Ang bedding ng lamad ay nag-aalok ng pinakamahusay na proteksyon para sa mga malubhang naghihirap sa alerdyi. Maraming beses na ang bedding ay may kasamang panloob, hindi porous na layer na pumipigil sa pagdaan sa anumang mga alerdyi. Nakahinga din ito at hindi tinatagusan ng tubig na kama at gumagawa ng isang mahusay na pagbili para sa mga talamak na nagdurusa sa allergy.
- Ang lamad na libreng bedding ay hahadlangan ang karamihan sa mga allergens habang sabay na natitirang isang napaka-breathable na materyal. Hindi ito magkakaroon ng non-porous layer kaya gugustuhin mong bigyang-pansin ang laki ng pore upang malaman kung anong mga uri ng mga allergens ang madaling kapitan sa iyo. Ang dander ng alaga ay karaniwang 2.5-10 microns, spora ng amag 10-30 microns, at dust mites na 250-300 microns.
Paraan 2 ng 3: Humanap ng isang Libre na Libre ng Alergen
Hakbang 1. Tukuyin kung kailangan mong palitan ang iyong kutson
Ang isang mahusay na kalidad na dust mite-lumalaban na kutson ng kutson ay maaaring sapat, ngunit kung hindi, o kung nagpaplano kang bumili ng isang bagong kutson para sa iba pang mga kadahilanan, isaalang-alang ang isang latex mattress na kung saan ay hindi kanais-nais sa mga dust mite na malamang na hindi mo kailangan ng takip ng kutson na lumalaban sa dust mite. Ang mga latex mattress ay lumalaban din sa amag, amag, at bakterya. Ang mga kutson na gawa sa organikong lana ay isinasaalang-alang din ng ilan na isang mahusay na pagpipilian dahil ang organikong lana ay natural na lumalaban sa apoy at amag, bilang karagdagan sa mga dust mite.
Iwasan ang mga kemikal hangga't maaari kapag pumipili ng mga item sa bedding na walang allergy. Subukan upang maiwasan ang mga retardant ng apoy, pestisidyo, at mga gawa ng tao na hibla na karaniwang matatagpuan sa maginoo na kutson
Hakbang 2. Bigyang pansin kung ano ang nasa loob
Ang coil at spring mattresses ay ang pinakapangit na pagpipilian para sa isang nagdurusa sa allergy. Ang mga nasa loob ng puwang na ito ay lumilikha ng mayabong lupa para sa alerdyen na nagpapahiwatig ng mga nilalang tulad ng dust mites na mabuhay at magparami. Iwasan din ang malambot na mga tuktok na kutson dahil ang mga ito ay lumilikha ng mayabong na lupa para sa mga alerdyen na maiimbak at magparami.
Sa halip pumili ng memory foam o latex mattresses
Hakbang 3. Bumili ng mga encasings ng dust mite para sa iyong kutson
Ang mga encasings, na kahawig ng karaniwang zippered na unan at mga takip ng kutson, ay makakapag-trap ng anumang mga dust mite sa loob. Maghanap ng mga tatak na gawa sa tela na may sukat ng pore na mas mababa sa 100 microns, na kung saan ay ang average na laki ng isang dust mite.
Upang maging isang mabisang hadlang laban sa mga dust mite, ang mga encasings ay dapat magkaroon ng average na laki ng pore na 6 microns o mas maliit. Ang mga dust mite mismo ay karaniwang hindi mas maliit sa 100 microns, ngunit ang kanilang mga dumi ay maaaring mas maliit
Paraan 3 ng 3: Lumilikha ng isang Libreng Silid-tulugan sa Allergen
Hakbang 1. Pasimplehin ang iyong puwang
Ang iba't ibang mga alerdyi ay maaaring mabawasan sa iyong kumot sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang sa iyong silid-tulugan. Ang mga labis na bagay tulad ng magtapon ng mga unan, pinalamanan na mga hayop, at isang bevy ng iba pang mga pandekorasyon na accent sa iyong bedding ay maaaring magbigay sa mga alerdyen ng maraming mga lugar upang manirahan at tumagos sa iyong kumot. Tanggalin ang mga karagdagang ito upang mabawasan ang mga alerdyen.
Hakbang 2. Itago ang mga alagang hayop sa iyong silid-tulugan
Maraming mga tao ang gusto ng pagtulog kasama ang kanilang mga alagang hayop, ngunit ang pagkakaroon ng mga ito sa iyong kama ay maaaring magpalubha sa pagkakaroon ng mga alerdyen na malamang na bitbit nila. Kung nakita mo ang iyong sarili na gigising na naghihirap mula sa mga sintomas ng allergy tuwing umaga, maaaring hindi ito ang iyong higaan ngunit ang iyong mga mabalahibong kaibigan.
Hakbang 3. Mamuhunan sa isang mahusay na filter
Maraming mga alerdyi na napupunta sa iyong kumot ay nasa hangin. Ang pagbili ng isang HEPA air purifier at isang HEPA vacuum cleaner ay maaaring mabawasan nang gaano kadalas ang mga pop up na ito.
Ang isang filter ay maaaring gumawa ng maraming trabaho ngunit tiyaking linisin ang iyong silid nang regular. Ang isang paglilinis ng singaw ay maaaring pumatay ng maraming mga alerdyen at regular na pagdidisimpekta ng mga ibabaw na gumagamit ng hindi nag-uudyok na paglikha ng mga kemikal ay maaari ding makatulong nang malaki
Mga Tip
- Tukuyin kung ikaw ay kasalukuyang nahantad sa mga dust mite gamit ang isang home dust mite test kit. Ang mga pag-atake ng dust mites ay mas karaniwan sa mga maiinit na klima at / o sa mga lugar na may mataas na kahalumigmigan.
- Ang mga pagpasok sa kutson ay maaaring malinis nang hindi inaalis ang mga ito mula sa kutson gamit ang isang singaw ng singaw ng singaw na papatayin ang anumang mga dust mite o kanilang labi, pati na rin ang paglilinis ng dumi at mantsa. Ang mga pag-encode ng unan ay dapat na gawing labas-loob at hugasan nang regular sa pinakamataas na setting ng temperatura upang pumatay ng anumang mga dust mite o bagay.
