Kaya mayroon kang isang kaganapan na papalapit sa paaralan na nais mong makaligtaan. Kung ito man ay isang malaking pagsusulit o ang milyang pagpapatakbo sa gym, hindi mo lang matiis ito. Ang pinakamadaling paraan upang lumabas ay ang pekeng may sakit, tama ba? Maaari itong gumana, ngunit mahalagang simulan ang foreshadowing ng iyong sakit sa mga araw na papalapit sa kaganapan. Sa pamamagitan ng pag-ubo sa paaralan, magiging mas makatotohanang at kapani-paniwala kapag manatili ka sa bahay para sa isang buong sakit na "sakit."
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkamit ng isang nakakumbinsi na Ubo
Hakbang 1. Huminga ng malakihan, malalim na pag-agos ng hangin
Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong hangga't makakaya mo. Ito ang susi sa pagkuha ng sapat na "lakas" sa likod ng iyong pag-ubo. Kung hindi ka kumuha ng sapat na hangin, makakagawa ka ng masarap, mahina na ubo na hindi makukuha ng pansin ng sinuman.
Mag-ingat na huminga nang mahinahon, upang hindi ito mukhang naghanda ka para sa malaking palabas sa pag-ubo
Hakbang 2. Mapusok ang hangin nang agresibo
Simulan ang pag-ubo, ngunit subukang magdagdag ng isang grit dito. Ubo mula sa malalim sa loob ng iyong dayapragm, na parang nagbibigay ka ng pagsasalita at sinusubukang proyekto sa likurang hilera ng isang malaking silid. Makakatulong ito na makagawa ng malaki, nakabubusog na ubo na sana ay makakuha ng ilang pag-aalala.
Habang umuubo ka, subukang mag-hack ng ilang plema upang magdagdag ng pagkakayari sa iyong ubo. Kung ito ay parang ang iyong ubo ay darating isang perpektong makinis na daanan ng daanan, hindi ito magpapahiwatig ng karamdaman tulad ng isang talagang gasgas, ubo ng plema
Hakbang 3. Basta ang iyong likod
Tandaan ang huling pagkakataong nagkaroon ka ng totoong ubo, at subukang gayahin ang pisikal na epekto nito sa iyong katawan. Ang isang tunay, marahas na ubo ay magpapasabog sa iyong katawan, na magpapaluktot sa iyo nang kaunti. Habang umuubo ka, suntokin at ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan o iyong dibdib. Kumilos na parang ang ubo na ito ay nagmumula sa malalim na loob at nag-aakma sa iyong buong katawan.
Hakbang 4. Takpan ang iyong bibig
Una, ang pagtakip sa iyong bibig ay ang magalang at angkop na bagay na dapat gawin. Kahit na ang iyong ubo ay huwad, magiging hindi kanais-nais sa mga nasa paligid mo kung pinapaliguan mo sila ng mga piraso ng laway sa iyong pag-hack ng isang baga. Pangalawa, ang pagtakip sa iyong bibig ay magbibigay-daan sa iyo upang ibaluktot nang kaunti pa ang tunog ng iyong pag-ubo, upang makamit mo ang talagang napikon, masalimuot na ubo na kumbinsihin ang mga guro ng iyong karamdaman.
Kapag totoong mayroon kang isang masamang ubo, marahil ay tinatakpan mo ang iyong bibig, subukang patahimikin ang iyong sarili, at makontrol ito. Gawin ang parehong bagay kapag nangangako ka ng ubo. Kumilos na parang gusto mong kalmado ito upang maiwasan ang makagambala sa lahat upang malaman ng guro na hindi mo ito ginagawa para sa pansin
Bahagi 2 ng 3: Kumbinsing Nakikumbinsi
Hakbang 1. Limitahan ang iyong pagsasalita
Kung isang sandali ay nagkukunwaring marahas kang umubo at sa susunod ay tumalikod ka upang makipag-chat sa isang kaibigan, marahil ay hindi ka makakumbinsi sa sinuman. Kapag nag-ubo ka para sa araw na ito, panatilihin sa iyong sarili at subukang iwasang makipag-usap sa iba. Kung may nagtanong kung bakit ka tahimik, ipaliwanag na ang iyong lalamunan ay malambot at ang pagsasalita ay nagbibigay sa iyo ng sakit.
Kung karaniwang ikaw ay isang napaka-madaldal na mag-aaral, ang hakbang na ito ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang nakakumbinsi
Hakbang 2. Masahe ang iyong lalamunan
Kadalasan kapag mayroon kang namamagang lalamunan o isang masamang ubo, marahil ay hinahawakan mo ang iyong lalamunan sa iyong kamay, kahit na wala itong malay. Habang nakaupo ka sa klase, nagtatrabaho sa takdang-aralin o nakikinig sa iyong guro, dahan-dahang kuskusin ang labas ng iyong lalamunan at leeg na lugar. Ipapakita nito sa guro na nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa sa lugar na iyon kahit na hindi ka smack dab sa gitna ng pag-ubo.
Hakbang 3. Humigas sa tubig
Maraming mga guro ang magrekomenda na gawin mo ito kung marami kang ubo, kaya ipakita sa kanila na sinusubukan mo na ang diskarteng ito. Para sa isang idinagdag na epekto, paminsan-minsan ang isang napakaliit na pag-inom mo ng tubig, na parang ang iyong lalamunan ay labis na namamagang. Kapag nagsimula kang umubo, magpatuloy na uminom ng tubig na para bang pilit mong pinagsisikapan na patahimikin ang iyong ubo.
Bahagi 3 ng 3: Pagsasalita kay Rasp
Hakbang 1. Pilitin ang iyong boses noong nakaraang araw
Ito ay para sa mga mag-aaral na labis na seryoso sa pag-ubo! Umawit sa tuktok ng iyong baga o sumigaw ng kasing lakas na nagawa mo noong isang araw. Kung labis mong maipasok ang iyong mga vocal cords, natural na magiging malambot at magaspang sila sa susunod na araw. Bukod, ang pag-awit at pagsigaw ay maaaring maging isang masaya (at nakakapagpawala ng stress) kahit papaano!
Humanap ng isang oras upang magawa ito kapag nag-iisa ka sa bahay o kasama ng mga kaibigan, kung hindi man ay madaling maipaliwanag ang iyong masungit na tinig ng mga matatanda
Hakbang 2. Magsalita nang mahina
Kung ang guro ay tumawag sa iyo o ang isang kaibigan ay nagtanong ng isang katanungan, linisin ang iyong lalamunan nang delikado at tumugon sa isang tahimik na boses. Kung sasabihin ka nilang magsalita, ipaliwanag na masakit kapag malakas ang pagsasalita mo. Ang isang masamang ubo ay maaaring ganap na sumira sa iyong lalamunan, kaya't gagawin nitong mas makatotohanan ang iyong sakit.
Humingi ng tawad para sa hindi makapagsalita, at kumilos na parang sinusubukan mo. Palalakasin nito ang ideya na ang iyong katawan ay wala sa iyong kontrol
Hakbang 3. I-clear ang iyong lalamunan nang paulit-ulit
Magpanggap na patuloy kang mayroong isang bagay na humahadlang sa iyong daanan sa hangin, na kung saan ay isang pangkaraniwang pakiramdam kapag mayroon kang isang tunay na karamdaman. Sa pamamagitan nito, likas na makakalikha ka ng kaunting rasp sa iyong boses, kahit na hindi ka may sakit. Tulad ng tunog nito, subukang talagang i-hack ang ilang uhog upang ito ay nakakumbinsi. Patuloy na humihigop ng tubig habang ginagawa mo ito, upang magmukhang sinusubukan mong alagaan ito.
Kahit na nais mong mapansin ng iyong guro ang iyong ubo at kakulangan sa ginhawa, subukang huwag maging sentro ng pansin. Kung kumilos ka ng labis na dramatiko, ang iyong guro (at mga kamag-aral) ay maaaring magsimulang maniwala na mayroon kang mga magagandang motibo
Mga Tip
- Ang pag-ubo sa hindi maginhawang oras ay ginagawang mas makatotohanang ito. Halimbawa, sa gitna mismo ng Pledge of Allegiance- hindi ito isang magandang panahon, ngunit hindi mo ma-time ang iyong totoong ubo, tama?
- Magdala ng mga patak ng ubo upang gawing tunay ang iyong kilos, at upang mapawi ang iyong lalamunan pagkatapos ng iyong pag-ubo.
