Napakadali upang mapabayaan ang ating mga alaala sa panahong digital na ito, kung saan marami sa atin ang madaling "Google" ng mga bagay na nakakalimutan natin. Kahit na tila hindi kinakailangan, ang kabisaduhin ay mahalaga para sa maraming mga kadahilanan na lampas sa pagiging mahusay sa walang kabuluhan gabi. Para sa isa, dinidisiplina nito ang isip, ginagawa itong higit na nakatuon at produktibo; ang pinanghahawakang memorya mo ay nagpapaalam din kung paano mo iniisip ang tungkol sa mga bagay, at tumutulong sa iyo na maunawaan ang mga konsepto nang mas mabilis. Sa pamamagitan ng pagbawas ng stress, pagpapabuti ng iyong diyeta, at pagbabago ng paraan ng iyong pag-iisip, maaari mong dagdagan ang iyong lakas sa memorya.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbawas ng Stress
Hakbang 1. Pagnilayan araw-araw
Ang pagmumuni-muni ng hindi bababa sa 15 hanggang 30 minuto bawat araw ay pisikal na nagbabago sa iyong utak, na ginagawang mas hindi ka balisa, at mas makatuwiran at may empatiya. Bilang karagdagan, ipinakita ng pananaliksik na ang pagninilay ay nagpapabuti ng konsentrasyon at nagpapabuti ng pagtulog.
- Ang apat na pinakamahusay na oras ng araw na magnilay ay unang bagay sa umaga, tuwing nai-stress ka, sa iyong tanghalian, o sa pagtatapos ng iyong araw ng trabaho.
- Ang pagninilay bago ang oras ng pagtulog ay hindi inirerekomenda, dahil mas malamang na makapagpahinga ka sa pagtulog. Sa pagmumuni-muni, nais mong matiyak na mananatiling ganap kang gising.
Hakbang 2. Gumawa ng yoga
Bukod sa pagtaas ng iyong pisikal na lakas at kakayahang umangkop, binabago ng yoga ang iyong utak. Iminumungkahi ng pananaliksik na bilang karagdagan sa pagbawas ng stress, pagkabalisa, at pagkalungkot, pinoprotektahan ng yoga ang utak mula sa pag-urong sa pagtanda.
- Kapansin-pansin, pinipigilan ng yoga ang pag-urong pangunahin sa kaliwang hemisphere ng utak, na nauugnay sa positibong emosyon tulad ng kagalakan at kaligayahan.
- Kasabay ng pagninilay, tutulungan ka rin ng yoga na maging mas kasalukuyan - o "maingat" - sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Hakbang 3. Regular na mag-ehersisyo
Ipinapakita ng pananaliksik na ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa offset ang nagbibigay-malay na pagtanggi na dinala ng pag-iipon at lalong hindi nakaupo na mga pamumuhay. Isa rin itong mabisang stress reducer na makakatulong mapabuti ang iyong kalooban at mapalakas ang iyong tiwala sa sarili.
- Inirerekumenda ng mga pag-aaral na hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo ng katamtamang aerobic na aktibidad tulad ng mabilis na paglalakad, o 75 minuto bawat linggo ng masiglang aktibidad tulad ng jogging.
- Pumili ng isang bagay na nasisiyahan ka - kung ayaw mong tumakbo, huwag pilitin ang iyong sarili na tumakbo ng tatlong beses sa isang linggo; lumangoy o sumali sa isang klase ng ehersisyo o sports club sa halip.
- Maging makatotohanang tungkol sa kung gaano kadalas ka maaaring mag-ehersisyo. Kung alam mong hindi ka makakagawa ng 30 minuto ng paglalakad bawat araw, 5 araw sa isang linggo, gupitin ito sa mas maliit na mga dagdag na 10 minuto dito at doon.
Hakbang 4. Kumuha ng sapat na pagtulog
Sa average, ang mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 7.5 at 9 na oras ng pagtulog bawat gabi; ang mga bata at tinedyer ay nangangailangan ng higit pa (sa pagitan ng 8.5 at 18 na oras, depende sa kanilang edad). Kapag palagi kaming natutulog ng hindi maganda, mas malamang na magdusa tayo mula sa stress, pagkabalisa, mahinang memorya, at maraming iba pang mga hindi kanais-nais na kondisyon.
- Kung nagmumuni-muni ka araw-araw, gumagawa ng yoga, at regular na ehersisyo, dapat mong malaman na mas mahirap matulog sa gabi.
- Bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa 30 minuto sa pagtatapos ng araw upang mahulog bago matulog. Humiga sa kama at gumugol ng 20 minuto sa progresibong pagpapahinga ng kalamnan, o basahin ang isang libro.
- Iwasang tumingin sa mga screen (computer, TV, telepono, tablet) bago matulog.
- Kapag natutulog ka, pinagsasama ng iyong utak ang impormasyon sa iyong pangmatagalang bangko ng memorya. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, nakakaapekto ito sa kakayahan ng iyong utak na gawin ito, at ang iyong memorya ay naghihirap.
Hakbang 5. Maging maayos
Madaling ma-stress kapag hindi mo makita ang iyong mga susi o ilang mahahalagang gawain sa papel, o kapag lumalakad ka sa iyong bahay at pakiramdam mo ay nalulunod ka sa kalat. Ang pagpili ng mga tukoy na lugar para sa lahat at pagkatapos ay patuloy na ilalagay ang mga ito ay makakatulong na mabawasan ang stress sa iyong buhay, at mapanatili ang iyong isip na malayang tumuon sa iba pang mga bagay (tulad ng pagdaragdag ng iyong memorya!).
- Hindi mo kailangang gawin ang lahat nang sabay-sabay. Magsimula sa maliliit na bagay tulad ng pagpapanatili ng iyong mga susi sa isang tray o kawit sa tabi ng pintuan, o paggawa ng isang pangako na palaging ilalagay ang iyong amerikana, sapatos, at bag sa oras na makauwi ka.
- Kung marami kang dapat gawin, ang paggawa ng isang listahan ng dapat gawin ay makakatulong na patahimikin ang iyong isip at panatilihin kang nasa landas.
Hakbang 6. Makihalubilo
Gumugol ng oras sa mga taong kaninong kumpanya ang nasisiyahan ka, at pinaparamdam sa iyo na ikaw ang pinakamahusay na bersyon ng iyo. Ang pakikisalamuha ay maaaring bawasan ang pagkabalisa, mapalakas ang tiwala sa sarili, at makagambala sa atin mula sa mga bagay na nakaka-stress sa atin.
Kung wala kang anumang mga kaibigan / pamilya o nakatira malayo sa iyong mga kaibigan / pamilya, isaalang-alang ang pagsali sa isang club o online na komunidad, o tumawag sa iyong mga kaibigan / pamilya gamit ang isang online na video chat program
Hakbang 7. Tumawa
Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pagtawa ay maaaring mapabuti ang panandaliang memorya sa mga matatandang matatanda. Pinapataas din nito ang mga endorphin at nagpapalakas ng immune system, nagpapababa ng stress at nagpapabuti ng memorya sa lahat ng mga pangkat ng edad.
Manood ng mga comedic film o video sa YouTube, magbahagi ng mga biro sa mga kaibigan, dumalo sa isang stand-up comedy show - gawin ang mga bagay na nagpapatawa sa isang regular na batayan
Hakbang 8. Magkaroon ng spa day
Pumunta sa isang spa o, kung nasa badyet ka, bigyan ang iyong sarili ng isang araw ng spa sa bahay. Maligo o isang magandang shower, gumamit ng isang magandang maskara sa mukha, i-clip ang iyong mga kuko at kuko sa paa, kuskusin ang iyong mga paa, pahusayin ang iyong sarili sa isang magandang moisturizer pagkatapos ng iyong pagligo / shower. Maglaan ng oras upang ituon ang pagpapabuti sa iyong sarili; ipagmalaki ang iyong sarili sa pag-aalaga ng iyong sarili.
Kung hindi mo kayang magbayad para sa isang masahe, tanungin ang isang kaibigan o iyong kasosyo na makipagkalakal sa iyo ng mga masahe
Hakbang 9. Idiskonekta
Ang pagbawas sa iyong paggamit ng teknolohiya (ibig sabihin, pag-upo sa harap ng iyong computer, telepono, o tablet) kahit na 30 minuto ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng utak at matulungan kang mag-isip nang mas malalim. Ang paggastos ng oras na malayo sa iyong computer ay ginagawang mas malamang na makisali sa pagtatrabaho sa labas ng mga oras ng negosyo. Tinutulungan ka din nitong manatiling mas kasalukuyan sa sandaling ito, at binibili ka ng oras upang gumawa ng mga bagay na nakakapagpahinga ng stress tulad ng pag-eehersisyo o pagninilay.
Hakbang 10. Magpatingin sa doktor
Kung palagi kang nababalisa at nababalisa, at / o hindi makatulog, pag-isipang magpatingin sa isang medikal na propesyonal. Maaari mong malaman na ang pagpapayo (kasama ng isang rehistradong tagapayo sa klinikal o isang psychologist) ang kailangan mo, o maaari mong piliing kumuha ng gamot, o baka pagsamahin mo ang dalawa. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo. Iskor
0 / 0
Bahagi 1 Pagsusulit
Paano makakatulong ang pang-araw-araw na yoga na mabawasan ang stress?
Tinutulungan ka nitong magsanay ng pagkaalala.
Halos! Ang yoga ay talagang isang mahusay na anyo ng pagmumuni-muni na makakatulong sa iyo upang maging mas naroroon. Hindi lamang ito ang pakinabang sa yoga! Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Pinipigilan nito ang kaliwang hemisphere ng iyong utak mula sa pag-urong.
Malapit na! Oo, ipinakita na pinipigilan ng pang-araw-araw na yoga ang panig ng iyong utak na nauugnay sa kagalakan at kaligayahan mula sa pag-urong. Ang iyong utak ay hindi lamang ang bahagi sa iyo na nakikinabang mula sa yoga, kahit na! Pumili ng isa pang sagot!
Pinapanatili ka nitong masigla at nasa hugis.
Subukan ulit! Totoo na ang yoga ay isang kamangha-manghang anyo ng ehersisyo na pinapanatili kang matalim at masigla sa iyong pang-araw-araw. Gayunpaman, ang yoga ay higit pa sa pananatiling fit! Hulaan muli!
Lahat ng nabanggit.
Talagang! Ang yoga ay isang holistic na kasanayan na nagbabawas ng stress sa pamamagitan ng pagpapatibay ng parehong iyong isip at katawan. Mahusay na pagkakataon na pagsamahin ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni sa pisikal na ehersisyo. Kahit na ang agham ay ipinakita na ang yoga ay nagpapalakas sa utak! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 2 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Diet
Hakbang 1. Kumain ng mga antioxidant
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga blueberry sa partikular na makakatulong na protektahan ang utak at maaaring mabawasan ang mga epekto ng mga sakit na nauugnay sa edad tulad ng Alzheimer’s disease at demensya. Maghangad ng 1 tasa ng mga blueberry sa isang araw; maaari silang maging sariwa, nagyeyelong, o tuyo na freeze. Ang mga granada (o juice ng granada nang walang idinagdag na asukal) ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant.
Hakbang 2. Kumain ng malusog na taba
Maraming mga isda, kabilang ang salmon, ay mayaman sa mga mahahalagang fatty acid ng omega-3 na kinakailangan para sa pagpapaandar ng utak. Ang mga acid na ito ay binabawasan din ang pamamaga. Maghangad ng isang 4-onsa na paghahatid ng 2 hanggang 3 beses bawat linggo. Ang mga abokado ay nag-aalok ng isa pang mapagkukunan ng malusog na taba - hindi natatagpuan sa katawan, na tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at nag-aambag sa malusog na daloy ng dugo.
Hakbang 3. Kumain ng mga mani at binhi
Ang mga mani at binhi ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, na makakatulong na mabawasan ang pagbawas ng nagbibigay-malay na kasabay ng edad. Maghangad ng 1 onsa bawat araw ng mga mani o unhydrogenated nut butters. Hindi mahalaga ang hilaw o inihaw, ngunit mag-ingat sa nilalaman ng asin.
Hakbang 4. Kumain ng buong butil
Ang pagkain ng buong butil ay nagtataguyod ng kalusugan sa puso, na nagtataguyod ng daloy ng dugo sa buong katawan, kabilang ang utak. Maghangad ng 1/2 tasa ng buong butil na cereal, 1 hanggang 3 hiwa ng tinapay, o 2 kutsarang germ ng trigo bawat araw.
Hakbang 5. Kumain ng beans
Tumutulong ang mga bean na patatagin ang asukal sa dugo (glucose), kung saan nakasalalay ang utak para sa gasolina. Maghangad ng 1/2 tasa ng beans araw-araw.
Hakbang 6. Uminom ng sariwang brewed tea
Maghangad ng 2 hanggang 3 tasa bawat araw ng alinman sa mainit o malamig na tsaa. Ang maliit na halaga ng caffeine na naglalaman ng tsaa ay maaaring makatulong na mapahusay ang memorya, pagtuon at kondisyon. Naglalaman din ang tsaa ng mga antioxidant.
- Siguraduhin na ang tsaa ay maluwag na dahon o sa isang bag ng tsaa: ang mga bottled o may pulbos na tsaa ay hindi epektibo.
- Kung nagdusa ka mula sa stress, maaaring kailanganin mong bawasan ang iyong paggamit ng caffeine dahil maaari nitong dagdagan ang iyong pagkabalisa / stress.
Hakbang 7. Kumain ng maitim na tsokolate
Naglalaman ang madilim na tsokolate ng mga antioxidant at maraming mga natural stimulant, kabilang ang caffeine, upang mapahusay ang pagtuon at konsentrasyon, at mapalakas ang kalooban ng isang tao. Maghangad ng 1/2 hanggang 1 onsa (ngunit hindi hihigit doon) bawat araw.
Hakbang 8. Uminom ng sapat na tubig
Ang utak ay binubuo ng halos 80% na tubig; kapag ang iyong utak ay matagal nang nauhaw, hindi ito gumana nang maayos. Upang makalkula kung magkano ang tubig na kailangan mong inumin araw-araw, kunin ang iyong timbang sa pounds at hatiin ito sa 2. Iyon ang dami ng tubig na dapat mong inumin araw-araw, sa mga onsa.
- Kung magtimbang ka ng 150 pounds, kakailanganin mong uminom ng 75 ounces ng tubig araw-araw.
- Maaaring kailanganin mong uminom ng mas maraming tubig sa mga araw kung saan mas pinagpapawisan ka, halimbawa, mula sa ehersisyo o mainit na panahon.
Hakbang 9. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga pandagdag
Walang sapat na siyentipikong pagsasaliksik upang patunayan na ang alinman sa mga tanyag na suplemento na "nagpapalakas ng utak" ay talagang gumagana. Ang mga may potensyal na isama ang ginkgo biloba (nagpapabuti sa daloy ng dugo), omega-3 fatty acid, Huperzine A, Acetyl-L-carnitine, bitamina E, at Asian / Panax ginseng. Iskor
0 / 0
Bahagi 2 Pagsusulit
Bakit mahalagang kumain ng maraming mga mani upang madagdagan ang iyong lakas sa memorya?
Naglalaman ang mga nut ng maraming mga omega-3.
Hindi masyado! Ang mga nut ay hindi naglalaman ng anumang mga omega-3. Ang Omega-3 ay isang fatty acid na mahusay para sa memorya na mas malamang na makahanap ka sa mga isda tulad ng tilapia o salmon, o sa mga avocado. Sumubok ng isa pang sagot …
Ang mga nut ay mayaman sa protina.
Subukan ulit! Oo, maraming mga mani ang talagang mayaman sa protina, ngunit wala iyan masyadong kinalaman sa kung bakit sila mahusay para sa iyong memorya. Mahusay na magkaroon ng protina sa iyong diyeta ngunit hindi ito ang pinaka-kaugnay na kadahilanan para sa memorya. Subukang muli…
Ang mga mani ay mayroong maraming bitamina E.
Oo! Ang mga nut, kasama ang mga binhi, ay talagang naglalagay ng isang suntok pagdating sa bitamina E. Mahalaga ito dahil ang bitamina E ay nakakatulong na maiwasan ang pagbawas ng nagbibigay-malay sa iyong pagtanda. Subukan upang makakuha ng tungkol sa isang onsa ng mga mani sa isang araw. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Naglalaman ang mga nut ng stimulant na nagpapalakas ng konsentrasyon.
Hindi! Ang mga nut ay mabuti para sa iyo sa ilang mga paraan, ngunit wala silang anumang stimulant upang mapalakas ang konsentrasyon. Kung ang isang maliit na pag-angat ay kung ano ang kailangan mo, subukan ang maitim na tsokolate sa halip! Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 3: Pagbabago ng Paraang Iniisip Mo
Hakbang 1. Ugaliin ang pag-iisip
Kapag nag-isip ka, nakatira ka sa sandaling ito. Ang iyong isip ay hindi nakatuon sa nakaraan o kasalukuyan, ngunit sa dito at ngayon. Ang pagiging maingat ay nangangahulugan din ng pagkilala sa iyong mga saloobin, damdamin, at kasalukuyang sitwasyon nang walang paghatol.
- Huwag: Mas maaga sa araw na ito, may isang umikot sa harap mo sa pila sa grocery store. Naisip mong sabihin ang isang bagay, ngunit nagpasya laban dito. Ngayon ay hindi mo mapigilan ang pag-iisip tungkol sa kung anong galit ang naramdaman mo sa sandaling iyon; paulit-ulit mong pinapraktis sa iyong isip ang mga bagay na nais mong sinabi sa taong iyon.
- Gawin: Kailan man ang galit na memorya ng taong iyon na namumuko sa harap mo ay sumulpot sa iyong ulo, kilalanin ito ngunit pakawalan ito. Isipin, "oo, nakaramdam ako ng galit noon, ngunit hindi ko kailangang mag-aksaya ng oras sa galit ngayon," at pagkatapos ay ibalik ang iyong kamalayan sa kasalukuyang sandali. Sa isang katuturan, ang pag-iisip ay nangangahulugang umalis sa iyong ulo (at sa sandaling ito)!
Hakbang 2. Bigyang pansin ang iyong paligid
Ito ay konektado sa pagiging maingat. Magsanay sa paggawa ng isang mental na larawan ng iyong paligid. Talagang bigyang-pansin ang mga bagay sa paligid mo - mga kulay, amoy, tao, panahon. Mabuhay sa kasalukuyan.
Hakbang 3. Iwasan ang multitasking
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang iyong utak ay hindi maaaring mahusay na lumipat sa pagitan ng mga gawain, nangangahulugang kapag nag-multitask ka, nawawalan ka talaga ng oras. Ipinakita rin ng pananaliksik na mas malamang na mapanatili namin ang natutunan kapag kami ay multitasking. Sa madaling salita, kung nais mong matandaan ang isang bagay, huwag gawin ito habang maraming gawain!
Hakbang 4. Alamin ang mga bagong bagay
Alamin ang isang wika, magpatugtog ng isang instrumento, dagdagan ang iyong bokabularyo - ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay panatilihin ang iyong utak sa mga daliri sa paa, kung kaya't magsalita. Kapag gumawa kami ng parehong mga bagay araw-araw, ang aming utak ay hindi nakakatanggap ng stimulasi na kailangan nito upang lumago, kaya siguraduhing regular na magpakilala ng mga bagong bagay.
Maaari mo ring subukang malaman ang iba't ibang mga paraan ng paggamit ng iyong pandama - halimbawa, pagsipilyo ng iyong ngipin gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay (kung ikaw ay kanang kamay, gamitin ang iyong kaliwa) o ibabaligtad ang isang libro at basahin ito nang ganoong 10 minuto
Hakbang 5. Isama ang lahat ng iyong mga pandama sa paglikha ng isang memorya
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang paggamit ng maraming pandama ay makakatulong sa amin na higit na maunawaan at matandaan ang mga bagong konsepto. Kung nais mong matandaan ang isang bagay, isalarawan ito, isulat ito, at sabihin ito ng malakas.
- Kung sinusubukan mong alalahanin ang pangalan ng isang tao, ipakilala ang mga ito na nakasulat sa kanilang ulo ang kanilang pangalan. Habang ginagawa mo ito, sabihin nang malakas ang kanilang pangalan.
- Kung sinusubukan mong kabisaduhin ang isang wika, pumili ng 10 hanggang 20 mga salita na dapat tandaan bawat araw, at isulat ang bawat isa sa kanila ng 10 beses habang sinasabi ang mga ito nang malakas. Maaari mo ring gawin ito ng ilang beses hanggang sa masulat at masabi mo nang perpekto ang bawat salita, nang hindi mo ito iisipin.
- Ang mga flash card ay isang magandang halimbawa kung paano ka maaaring magpatulong sa pagpapakita, pagsulat, at pagsasalita upang lumikha ng mga alaala; ang mga ito ay isang kahanga-hangang tool para sa pag-aaral.
Hakbang 6. Ulitin ang mga bagay
Kung nais mong tulungan ang isang memory stick sa iyong utak, sabihin ito nang malakas habang nakumpleto mo ang aktibidad na nauugnay dito.
Kapag nakilala mo ang isang bagong tao, sabihin ang kanilang pangalan habang kinamayan mo ang kanilang kamay ("Hi Sam"), pagkatapos ay sabihin ito muli kapag natapos mo ang pag-uusap ("Masarap na makilala ka, Sam") o, kung nararamdaman mong kakaiba, maaari mong tahimik mong sabihin sa sarili mo habang papalayo ka
Hakbang 7. Lumikha ng mga samahan
Habang papalabas ng pintuan sa umaga, naaalala mo na sa iyong pag-uwi kailangan mong maglaba. Sa halip na magsulat ng iyong sarili ng isang tala o magsisimula ng paglalaba bago ka pumunta, maaari kang gumawa ng isang bagay tulad ng mag-iwan ng sapatos sa iyong pasilyo (kung ang iyong pasilyo ay karaniwang walang laman / malinis, iyon ay). Ang simpleng pagtingin sa sapatos na iyon sa labas ng lugar ay dapat na makapukaw ng memorya ng pagnanais na maglaba.
Ang pag-uugnay ng isang konsepto sa isang tukoy na larawan, tao, o imahe ay isa pang mahusay na paraan upang mapalakas ang pagpapabalik
Hakbang 8. Huwag mag-overload ang iyong utak
Maaari lamang maproseso ng iyong utak ang napakaraming impormasyon nang sabay-sabay; bawasan ang nais mong malaman sa mga kagat na laki ng kagat, kung gayon. Upang matiyak na ginagamit mo ang iyong memorya nang mabisa hangga't maaari, unahin ang nais mong kabisaduhin, at magsimula sa pinakamahalagang impormasyon.
- Mahalagang bigyan ang iyong sarili ng oras at puwang upang maayos na matandaan ang mga bagay. Madalas na kailangan natin ng oras upang maproseso lamang ang impormasyon bago natin ito magamit nang maayos.
- Sa halip na alalahanin ang numero, 5-6-2-2-8-9-7, gawin itong 562-28-97.
Hakbang 9. Subukan ang iyong sarili araw-araw
Sa buong araw, bigyan ang iyong sarili ng maliit na mga pagsubok - halimbawa, kapag umalis ka sa isang restawran, tanungin ang iyong sarili na ilarawan kung ano ang hitsura ng iyong server: ang kanyang buhok, mata, kulay ng shirt, pangalan (kung mayroong isang name tag).
Hakbang 10. Huwag sumuko
Ang iyong utak ay maaaring maging mas mabagal sa pagtanda, ngunit posible pa ring malaman ang mga bagong bagay at mapabuti ang pagpapaandar ng iyong utak. Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Paano mo masisigasig ang matalas na pag-iisip?
Alamin kung paano tumugtog ng isang bagong instrumento habang nanonood ng isang dokumentaryong pang-edukasyon o nakikinig sa isang audiobook.
Talagang hindi! Ang multitasking ay maaaring mukhang mas mabunga, ngunit sa totoo lang hindi. Ginagawa kang hindi gaanong nakatuon at maasikaso sa anumang isang aktibidad, na humahantong sa pagiging mabisa at maraming mga pagkakamali. Pinapanatili mo rin ang mas kaunting impormasyon sa ganitong paraan. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Ituon ang pansin sa isang gawain o aktibidad nang paisa-isa.
Tama! Kailan man gumawa ka ng anumang bagay upang patalasin ang iyong isipan, ibigay mo ang lahat. Huwag mag-overload ng iyong sarili ng impormasyon, o hindi ka makakatiis ng pagkakataong mapanatili ang lahat. Ang pinakamahusay na paraan upang sumipsip ng impormasyon para sa aplikasyon sa hinaharap ay upang pag-isiping mabuti at unahin ang ginagawa mo sa sandaling ito! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Ugaliing magsanay ng parehong mga gawain sa parehong oras bawat araw.
Hindi eksakto! Ang isang maliit na gawain ay isang magandang bagay, ngunit ang labis na nakakapagpahamak sa isipan. Dapat mong iba-iba ang iyong mga pang-araw-araw na aktibidad sa mga malalaki at maliit upang ang iyong utak ay may puwang na maging malikhain at mag-isip ng mga bagong pamamaraan. Maaari itong maging kasing simple ng pagkuha ng isang bagong ruta patungo sa trabaho o paaralan tuwing umaga. Subukang muli…
Ituon ang visual na pag-aaral kaysa sa iba pang mga uri ng pag-aaral.
Hindi masyado! Sigurado, makakatulong sa iyo ang mga asosasyon ng visual na mapanatili ang impormasyon sa isang madaling maunawaan, ngunit hindi ka dapat tumutok sa pag-aaral ng visual kaysa sa iba pang mga uri ng pag-aaral. Kahit na ikaw ay isang visual na nag-aaral, ang pagsasama ng iyong estilo sa pag-aaral sa iba pang mga pandama ay magbibigay sa iyo ng mas mahusay na mga resulta. Kung nais mong kabisaduhin ang isang bagay, isalarawan ito, ngunit sabihin din ito nang malakas at isulat ito! Subukang muli…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
