Taliwas sa paniniwala ng mga tao, ang mga gym sa bahay ay hindi lamang para sa mayayaman, sikat o mayaman. Ang mga home gym ay maaaring para sa sinuman! Hindi na kailangang bumili ng nangungunang linya, mataas na presyo na kagamitan sa bahay gym kung hindi mo ito kayang bayaran. Maaari kang bumuo ng isang mahusay na naghahanap ng bahay gym room kahit na ikaw ay nasa isang badyet. Suriin ang mga hakbang na ito upang malaman kung ano ang mga pangunahing aspeto na kailangan mong sakupin upang makabuo ng isang functional at komportableng silid para sa iyong pag-eehersisyo sa bahay.
Mga hakbang
Hakbang 1. Piliin ang tamang kagamitan
-
Bago palamutihan, isaalang-alang kung anong uri ng ehersisyo ang hahabol doon. Tukuyin ang iyong mga layunin sa fitness o pagbawas ng timbang at pumunta doon. Ang pagtukoy sa iyong mga layunin ay makakatulong sa iyo upang malaman kung anong mga uri ng kagamitan ang kailangan mo. Kung ang iyong pangunahing layunin ay upang buuin o ibomba ang iyong mga kalamnan, kakailanganin mo ang ilang kagamitan sa pagsasanay sa lakas. Kung nais mong mawalan ng timbang, kailangan mong maghanap ng mga kagamitan sa pagsasanay sa cardio. Kung nais mong bumuo ng isang ganap na gumaganang home gym, kakailanganin mo ang parehong uri ng kagamitan. Anumang pagpapasya mo, mangyaring huwag kalimutan na suriin ang laki ng kagamitan, dahil ito ay magkakasya sa iyong home gym room.
Palamutihan ang Iyong Home Gym Hakbang 1 Bullet 1
Hakbang 2. Piliin ang tamang sahig
Ang isang gym sa bahay ay hindi magiging kumpleto nang walang tamang sahig. Ang vinyl o rubber tile ay pinakamahusay sa isang gym sa bahay. Ang mga tile na ito ay nag-unan ang epekto sa mga kasukasuan sa panahon ng pag-eehersisyo ng mataas na intensidad. Kung ang vinyl o rubber tile ay hindi isang pagpipilian, gumagana rin ang sahig na karpet o nakalamina. Gayunpaman, mabibigat ang kagamitan sa bahay gym, kaya kung magpasya kang maglagay ng karpet o nakalamina, magkaroon ng kamalayan na maaari itong mapinsala. Gayundin, ang ilang kagamitan ay maaaring mag-slide sa mga nakalamina na sahig sa panahon ng pag-eehersisyo ng mataas na intensidad, at kailangan mong maiwasan iyon. Siguraduhing protektahan ang sahig, o maghanap ng mailalagay sa ilalim ng kagamitan. Ang mga home gym mat ay isang mahusay na pagpipilian para dito
Hakbang 3. Piliin ang tamang mga kulay
Ang isang maliwanag, masayang silid na puno ng mga kulay ay mas nakahihikayat, kaysa sa isang madilim, walang kulay na silid na puno ng kagamitan sa gym. Ang mga kulay sa isang gym sa bahay ay dapat na nakapagpapasigla, maliwanag at makulay. At isipin ang tungkol sa laki ng iyong home gym. Kung ang iyong gym sa bahay ay nasa isang maliit na espasyo, hindi inirerekumenda ang mga madilim na kulay. Ang paglalagay ng mga madilim na kulay dito ay ginagawang parang piitan ang puwang na iyon kaysa sa isang nakakatuwang gym sa bahay. Gayundin, isaalang-alang kung anong uri ng ehersisyo ang ginagawa sa tiyak na puwang na iyon. Halimbawa, kung ang silid na ito ay pangunahing gagamitin para sa pag-angat ng timbang, isaalang-alang ang isang asul na kulay. Ang mga spanquil blues ay nagpapadala ng isang kemikal mula sa utak sa natitirang bahagi ng katawan na nagpapakalma o nagpapakalma dito. Ang mga Angat ng Timbang ay nakakataas pa sa isang asul na silid. Kilala rin ang Blue upang madagdagan ang pagiging produktibo at pigilan ang isang gana sa pagkain
Hakbang 4. Isapersonal ang iyong silid sa gym sa bahay
Magdala ng mga halaman, kandila, poster ng pagganyak o larawan ng iyong pamilya. Ang paglalagay ng mga larawan ng iyong pamilya ay maaaring maging isang bagay upang magpatuloy ka sa pagpunta. Ang pamilya ay maaaring maging isa sa mga pinaka-nakasisiglang bagay sa isang tao. Anumang bagay na itinuturing na nakasisigla ay dapat na nasa iyong gym sa bahay. Ito ay upang maging isang lugar ng inspirasyon at pagsusumikap. Maghanap ng isang bagay na pumukaw sa iyo upang masipag ka
Hakbang 5. Iba Pang Mga Ideya sa Décor para sa Iyong Home Gym
-
Maaari itong isang pagpipilian upang maglagay ng salamin sa dingding upang mapanood ang kanilang sarili na nagpapabuti sa pag-eehersisyo nila. Sumulat ng mga nakasisiglang kasabihan at ilagay ang mga ito sa isang pader o salamin; sa kung saan saan sila makikita at mapasigla. Gawin itong personal din, pagdaragdag ng mga layunin sa isang whiteboard o isang piraso ng papel na naka-tape sa isang pader. Marahil ay magdagdag ng isang stereo o telebisyon sa iyong gym sa bahay. Kung mayroong isang bagay na nakakaabala nang sapat upang maiisip ang isang tao sa pag-eehersisyo, ang pag-eehersisyo na iyon ay maaaring maging mas madali o maaaring dumaan nang mas mabilis na sanhi upang magpatuloy sila. Ang hydration ay isa pang mahalagang bahagi ng pag-eehersisyo, kaya marahil ang pagdaragdag ng isang maliit na ref na puno ng de-boteng tubig o mga inuming pampalakasan ay isang magandang ideya. Gayundin, ang pagdaragdag ng orasan sa iyong home gym ay makakatulong na subaybayan ang mga oras ng pag-eehersisyo.
Palamutihan ang Iyong Home Gym Hakbang 5 Bullet 1 -
Huwag lumikha ng isang home gym nang mag-isa. Ang pagdadala sa pamilya ay isang mahusay na paraan upang makisali sa lahat at maaaring hikayatin ang natitirang pamilya na maging malusog, manatiling aktibo at gumugol ng mas maraming oras na magkasama. Kung ang maliliit na bata ay bahagi ng equation, pagkatapos ay magdagdag ng isang hanay, na partikular na ginawang puwang para lamang sa kanila, upang maaari silang mag-ehersisyo kasama ng kanilang pamilya. Ang mga kaibigan ay isa pang mahusay na pangkat upang makisangkot. Ang pagtatrabaho kasama ang mga kaibigan ay isang mahusay na tool sa pagganyak para sa pag-eehersisyo. Hinihikayat ng mga kaibigan ang bawat isa na itulak ang mga limitasyon ng isa. Marahil ay mapasali rin ang lahat bilang isang koponan para sa isang kumpetisyon, tulad ng, isang balakid na kurso, triathlon, o pagtakbo ng pangkat. Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay upang magkaroon ng kasiyahan sa paglikha ng home gym na ito. Hindi ito dapat maging isang nakakapagod na proseso; dapat itong maging masaya at kapanapanabik.
Palamutihan ang Iyong Home Gym Hakbang 5 Bullet 2
