Ituturo sa iyo ng artikulong ito kung paano gawin ang ehersisyo ng rond de jambe sa ballet. Hinahati ito sa maraming bahagi upang matutunan mo muna ang hakbang na paikot-ikot ng iyong binti sa isang paikot na pag-ikot, at pagkatapos ay baligtarin ito kaya't bilog ito sa isang paatras na pag-ikot.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paghahanda
Hakbang 1. Maghanap ng isang solidong ibabaw upang hawakan para sa balanse
Anumang simpleng gawin ng isang pader ay gagawin, basta ang iyong kamay ay nakalagay sa ibabaw sa paraang kung saan ang iyong kamay saanman mula sa isang pulgada hanggang sa isang paa sa ibaba ng iyong balikat, at hindi ka ganap na nakasandal sa ibabaw.
Hakbang 2. Alamin kung ano ang isang turnout
Gumagamit ang artikulong ito ng term na "turnout", kung saan ang mga mas bagong sayaw ay maaaring hindi pamilyar sa pamilyar. Sa sayaw, ang isang turnout ay tinukoy bilang "ang palabas (minsan tinatawag na lateral, o panlabas) na pag-ikot ng kasukasuan ng balakang".. Ito ang sanhi ng tuhod at mga daliri din sa paa na nakaharap sa labas.
Hakbang 3. Magpasya kung aling binti ang nais mong isagawa ang hakbang
Kung nais mo ang iyong kanang binti na paikot-ikot habang sinusuportahan ng iyong kaliwang binti, pagkatapos ay hawakan ang iyong napiling ibabaw gamit ang iyong kaliwang kamay lamang, at harapin ang dingding na patayo sa iyong ibabaw. Kung nais mo ang iyong kaliwang binti na paikot-ikot habang sinusuportahan ng iyong kanang binti, hawakan ang iyong ibabaw gamit ang iyong kanang kamay lamang, at harapin ang dingding na patayo sa iyong ibabaw.
Bahagi 2 ng 4: Paghahanda ng Iyong Mga Armas
Hakbang 1. Magsimula sa iyong mga paa sa Unang Posisyon habang isinasagawa mo ang mga hakbang na ito
Ang Unang Posisyon ay isang posisyon kung saan ang iyong mga takong ay dapat na hawakan habang ang iyong mga daliri sa paa ay magkalayo. Kung ito ay naisakatuparan nang tama, ang iyong mga paa ay dapat na nasa isang tatsulok na hugis kung saan ang iyong mga takong ay kumikilos bilang isang punto, at ang iyong mga daliri ay ang iba pang dalawang puntos.
Hakbang 2. Magsimula sa iyong braso sa isang posisyon kung saan ang iyong braso ay itinaas tungkol sa isang pulgada mula sa harap ng iyong katawan
Dapat itong bahagyang baluktot sa siko kaya't bilugan ito.
Hakbang 3. Itaas ang iyong braso nang tuwid habang pinapanatili itong bilugan tulad ng dati
Panatilihin ang iyong mga paa sa Unang Posisyon.
-
Siguraduhin na hindi maiangat ito ng masyadong mataas, ang iyong braso ay dapat na nasa antas ng balikat.
DSC01698
Hakbang 4. Iwanan ang iyong braso sa parehong posisyon na ito (bahagyang baluktot sa siko)
Ilipat ang iyong braso mula sa harap mo sa gilid mo, habang pinapanatili ito sa antas ng balikat
Bahagi 3 ng 4: Pagpuwesto sa Iyong Paa at Paa
Hakbang 1. Magsimula sa iyong mga paa sa Unang Posisyon
Ito ang parehong posisyon na dapat ay naroon ang iyong mga paa habang inihahanda ang iyong mga bisig.
Hakbang 2. I-slide ang iyong napiling paa (ang hindi katabi ng dingding) diretso pasulong hanggang ang iyong binti ay ganap na mapalawak
- Ang paggalaw ay dapat na parang gumuhit ka ng isang tuwid na linya sa sahig mula sa kung saan nagsimula ang iyong mga daliri sa paa (sa unang posisyon), hanggang sa puntong ang iyong binti ay ganap na napahaba.
- Sa pagdulas mo ng iyong paa pasulong, sabay turo ng iyong daliri, at huwag mawala ang iyong pag-turnout. Kung ang iyong pag-turnout ay tama, ang mga tuktok ng iyong mga daliri ay dapat na nakaharap ang layo mula sa pader na iyong hinahawakan.
Hakbang 3. I-slide ang iyong matulis na paa nang direkta sa iyong tagiliran
Sundin ang landas ng isang bilog.
-
Nakakaakit na mawala ang iyong pag-turnout habang isinasagawa ang hakbang na ito dahil ito ang nararamdaman na natural, ngunit huwag gawin ito. Habang inililipat mo ang iyong paa sa pabilog na landas na ito maaari mong hayaang paikutin ang iyong bukung-bukong upang ang iyong mga daliri ay nakaharap paitaas sa halip na sa iyong tagiliran, ngunit huwag hayaang paikutin ito nang malayo na ang iyong mga daliri sa paa ay nakaharap sa pader sa harap mo.
DSC01615 3 
DSC01636
Hakbang 4. I-slide ang iyong paa mula sa gilid mo hanggang sa tuwid sa likuran mo
Sundin ang parehong landas tulad ng pagdulas mo nito mula sa harap hanggang sa gilid
- Huwag magtapos sa isang lugar kung saan ang iyong paa ay tumawid masyadong malayo sa likuran mo. Ang iyong binti ay dapat na nasa isang posisyon kung saan ang iyong balakang ay hindi paikutin patungo sa labas ng dingding.
-
Tulad ng paglipat mula sa harap patungo sa gilid, maaaring natural na pakiramdam na mawala nang tuluyan ang iyong pag-turnout, ngunit magreresulta ito sa hindi wastong pagpapatupad. Maaari mong hayaang paikutin ang iyong bukung-bukong sapat upang ang iyong mga daliri sa paa ay muling nakaharap sa labas ng dingding (kasama ang iyong malaking daliri sa lupa), ngunit huwag hayaan itong paikutin nang sapat upang ang mga tuktok ng lahat ng iyong mga daliri ay nakahawak sa sahig.
DSC01670 
DSC01671
Hakbang 5. I-slide ang iyong paa pasulong upang ang iyong mga paa ay muling nasa Posisyon
-
Ito ang posisyon na sinimulan mo.
DSC015907
Bahagi 4 ng 4: Pagbalik ng Hakbang
Hakbang 1. I-slide ang iyong paa paatras mula sa Unang Posisyon
Dapat itong ituro at sa parehong posisyon tulad ng bago ka magsara pabalik sa Unang Posisyon pagkatapos makumpleto ang bilog mula sa harap hanggang sa likod.
-
Tandaan, ang iyong malaking daliri ng paa ay dapat na hawakan ang lupa habang nakaturo, ang iyong mga daliri sa paa ay hindi dapat crunched sa ilalim.
DSC01678
Hakbang 2. I-slide ang iyong paa mula sa likuran mo hanggang sa direkta sa iyong tagiliran
Sundin ang parehong pabilog na landas tulad ng ginawa mo kapag umiikot mula sa harap hanggang sa likod, nang hindi nawawala ang iyong pag-turnout.
-
Kapag naikot mo ang iyong binti sa gilid, ang iyong mga daliri sa paa ay dapat nakaharap sa kisame, hindi nakaharap sa harap mo.
DSC016157
Hakbang 3. I-slide ang iyong paa mula sa iyong tagiliran hanggang sa harap mo
Sundin pa rin ang pabilog na landas, at paikutin ang iyong bukung-bukong upang ang iyong pinky toe ay pinakamalapit sa lupa, at ang mga tuktok ng iyong mga daliri ay nakaharap sa dingding na nasa iyong tabi
-
Huwag tawirin ang iyong paa nang napakalayo sa harap mo, dapat ito ay sa parehong posisyon tulad ng kapag dumulas ka upang simulan ang pag-ikot ng pasulong.
DSC016090
Hakbang 4. I-slide ang iyong paa pabalik sa Unang Posisyon
-
Ito ang posisyon na sinimulan mo.
DSC015907
