Maaaring nakakagambala na makasalubong ang isang tao sa mga piyesta opisyal na nagwawaldas sa mga gawi sa pagkain. Maaari itong isama ang isang taong may karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia, bulimia, o binge dahar ng karamdaman, o isang taong kumakain sa mga kakaibang oras at / o madalas kumakain ng sobra o masyadong kaunti. Maaari kang mag-alala tungkol sa kanilang kalusugan at kagalingan. Kapag papalapit sa paksa, mahalagang iparating ang iyong suporta para sa kanila. Iwasang gawing malaking bagay ang kanilang mga aksyon, at iparamdam sa kanila na hinusgahan. Limitahan ang usapan sa pagkain bilang pangunahing paksa ng pag-uusap sa paligid ng mga piyesta opisyal, partikular kung tungkol sa pagdidiyeta at pagsubok na "maging mabuti." Subukang tumingin sa kabila ng kanilang hitsura bilang isang tanda ng kanilang hindi maayos na pagkain, at sa halip ay ituon ang pansin sa kung paano maging suportado at matulungin.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pakikipag-usap sa Pangangalaga at Suporta
Hakbang 1. Makipag-usap sa kanila nang pribado tungkol sa mga piyesta opisyal
Ang mga piyesta opisyal ay maaaring oras ng malalaking pagtitipong panlipunan at malalaking pagkain. Para sa isang taong may hindi pagkakasundo sa pagkain, maaari itong maging partikular na nakababahala at nakakaganyak ng pagkabalisa. Siguraduhin na makahanap ng isang pribado at ligtas na puwang upang makausap ang isang tao tungkol sa kanilang pagkain at pag-uugali, kaysa sa malaki, mga pagtitipong pang-holiday.
- Pumili ng isang ligtas na lugar na malayo sa mga nakakaabala. Pag-isipang hilingin sa kanila na makipag-usap sa ibang silid o sa labas. Halimbawa, pag-isipang sabihin, "Inaasahan kong makipag-usap sa iyo ng pribado ng isang minuto. Okay lang ba iyon?"
- Pag-isipang magtakda ng oras upang makipag-usap sa kanila sa pamamagitan ng telepono kung hindi sila abala. Pag-isipang sabihin, "Alam kong ang bakasyon ay maaaring maging napakalaki, ngunit inaasahan kong makipag-chat sa iyo sa madaling panahon. Mayroon bang magandang panahon upang tawagan ka?"
- Makipag-usap sa kanila sa isang bukas at magalang na paraan na nakatuon sa pagbibigay ng suporta kaysa paghusga. Halimbawa, isaalang-alang ang pagsasabi, "Alam ko na ang bakasyon ay maaaring maging nakababahala, at maaaring gawing kaaway ang pagkain. Nais kong malaman mo na narito ako para sa iyo, at nais kong suportahan ka sa anumang paraang makakaya ko."
Hakbang 2. Ipabatid ang iyong mga alalahanin
Habang mahirap sabihin kung ang isang tao ay hindi nagbago ang mga gawi sa pagkain pagkatapos ng pakikipag-ugnay sa kanila ng ilang beses lamang, handang ipahayag ang iyong mga alalahanin sa isang maalalahanin na paraan. Sa halip na tumututok sa kanilang mga gawi sa pagkain, subukang unawain kung paano ang kanilang ginagawa sa pisikal at emosyonal. Ang hindi maayos na pagkain ay higit pa sa pagkain.
- Ibahagi ang mga tiyak na saloobin tungkol sa kung kailan at kung paano mo naramdaman ang pag-aalala tungkol sa kanilang mga gawi sa pagkain o pag-uugali sa pag-eehersisyo. Makipag-usap sa kanila tungkol sa anumang nakaraang mga karanasan o mga taong kakilala mong hindi nagkaproblema sa pagkain.
- Isaalang-alang ang pagsasabi, halimbawa, "Nagtataka ako kung kumusta ka. Mayroon bang mas nakaka-stress para sa iyo nitong mga nagdaang araw? Napansin kong parang malungkot ka at hindi interesado na kumain."
- Maging mapagmalasakit at hindi mapanghusga sa iyong diskarte. Malamang na maramdaman nilang hinuhusgahan o nagtatanggol sila sa una.
Hakbang 3. Ipahayag kung paano mo nais tumulong
Maging malinaw, maigsi, at maalalahanin kapag nakikipag-usap sa kanila tungkol sa kung paano mo nais tumulong. Iwasang iparamdam na ang pagtulong sa kanila ay mabigat o mahirap. Maaari silang maging mas atubili na tumanggap ng tulong kung ito ay pinilit.
- Tandaan na ang propesyonal na tulong ay karaniwang kinakailangan para sa mga karamdaman sa pagkain. Huwag subukang tulungan ang tao na mag-isa. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nag-aalala ako tungkol sa iyo at nais kong tulungan kang makahanap ng isang propesyonal upang simulan ang pag-eehersisyo."
- Mag-alok na gumastos ng mas maraming oras sa paggawa ng mga bagay isa-sa-isang sa kanila. Ipadama sa kanila na espesyal sila, at kumuha ng oras upang higit na maunawaan ang mga ito.
- Halimbawa, isaalang-alang na sabihin, "Nagtataka ako kung maaari kaming tumambay sa katapusan ng linggo. Ikaw at ako lang. Gusto kong maging handa at narito para sa iyo."
- Kung sa tingin mo ay sinasaktan nila ang kanilang sarili sa pisikal at emosyonal, lapitan nang mabuti ang paksa tungkol sa paghangad ng payo para sa mga karamdaman sa pagkain.
Hakbang 4. Itanong sa kanila kung ano ang kailangan nila
Ang bawat tao ay may iba't ibang paraan ng paghawak ng kanilang sarili at ng kanilang damdamin. Ang ilang mga tao ay maaaring maging mas bukas tungkol sa kanilang mga damdamin, habang ang iba ay maaaring maiwasan ang anumang pag-uusap tungkol sa kanilang mga pag-uugali. Kapag tinanong mo sila kung ano ang kailangan nila, mag-focus sa pakikinig talaga sa sinasabi nila.
- Subukang abutin bago ang isang pangunahing piyesta opisyal o malaking pagtitipon ng pamilya. Sa pamamagitan ng pagiging maagap, maaari kang makatulong na maiwasan o mabawasan ang mga pag-trigger para sa kanila.
- Pakinggan nang mabuti ang kanilang mga saloobin tungkol sa pagkain at kanilang sarili. Ang isang tao na may hindi maayos na pagkain ay maaaring may obsessive o patuloy na negatibong pag-iisip tungkol sa kanilang hitsura at pagkain.
Bahagi 2 ng 3: Paglilimita sa Usapang Pagkain
Hakbang 1. Iwasan ang pag-uusap sa diyeta sa mga pagtitipon sa piyesta opisyal
Sa mga holiday party na may malaking halaga ng matamis na paggamot at mga pagkain na ginhawa, maaaring may pag-uusap tungkol sa pagdidiyeta. Ang mga tukso ay maaaring maging mataas kaya maraming mga tao ang nais makipag-usap tungkol sa kung paano nila kinokontrol ang kanilang mga pagnanasa. Tulong upang mabawasan ang daldal tungkol sa pagdidiyeta sa mga pagtitipon sa piyesta opisyal.
- Ang isang taong may disordadong pagkain ay maaaring makaramdam ng pag-uudyok ng pagdidiyeta upang mahigpitan ang kanilang sarili nang higit pa o maging mas obsessive tungkol sa kanilang hitsura.
- Iwasang pag-usapan ang tungkol sa iyong mga kwento sa tagumpay sa pagdiyeta, dahil maaari nitong mapasama ang iba nang hindi sinasadya.
Hakbang 2. Iwasang ipantay ang pagkain sa moralidad
Maraming mga tao ang magbibigay sa kanilang mga sarili ng mga dahilan para sa kanilang pag-uugali sa pagkain batay sa paghuhusga sa moral. Pakiramdam nila ay okay na gantimpalaan ang kanilang sarili ng isang piraso ng cake kung pumunta sila sa gym nang dalawang oras mas maaga. O, maaari nilang sabihin na sila ay "pagiging mabuti" sa pamamagitan ng pagkain ng isang salad kaysa sa pagkakaroon ng pizza.
- Kapag nakikipag-usap sa isang taong may karamdaman sa pagkain, ang mga paghuhusga sa moral na ito ay partikular na talamak. Ang nakahihigpit na pagkain ay nagiging "mabuti" habang ang pagbibigay sa pagkain ng isang bagay na mataas sa caloriya ay "masama."
- Sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa pagkain sa paraang hindi mapanghusga, maaari kang makatulong na gawing normal ang pagkain. Ang pagkain ay hindi dapat maging isang masakit at makasalanang karanasan.
Hakbang 3. Payagan silang kumain ayon sa gusto nila
Iwasang ihiwalay ang kinakain ng iba. Ito ay maaaring pakiramdam tulad ng paghatol. Tulong upang makagawa ng iba't ibang mga pagkain, kapwa masustansiya at sa mga mas kaunti, tila normal. Habang ang labis na paggamit o paghihigpit ay maaaring mukhang nakakabahala, ang pag-uusap tungkol dito sa isang malaking pangkat habang nasa isang piyesta opisyal ay malamang na makagawa ng kaunting kabutihan.
- Tulungan na maiparamdam sa taong may hindi maayos na pagkain ang pagkakaroon ng kapangyarihan sa halip na husgahan.
- Bagaman mahalaga na tiyakin na sila ay ligtas, iwasan ang labis na pagpuna sa tuwing nakikita mo kung anong mga pagpipilian sa pagkain ang kanilang ginagawa.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Stereotypes
Hakbang 1. Itigil ang paggawa ng mga palagay tungkol sa kung ano ang hindi maayos na pagkain
Iwasan ang stereotyping disordered na pagkain batay sa hitsura ng isang tao na nag-iisa. Ang mga taong nagpupumilit sa hindi maayos na pagkain ay may iba't ibang mga hugis at sukat. Ngunit ang pagbibigay ng higit na pansin sa kanilang patuloy na pag-uugali at pagkilos, sa halip na ang kanilang hitsura, mas mauunawaan mo ang pakikibaka ng isang tao.
- Maging maingat sa iyong sariling mga preconceptions tungkol sa kung sino ang maaaring magkaroon ng isang karamdaman sa pagkain. Habang ang ilang mga saloobin ay maaaring nagmula sa katotohanan, ang iba ay maaaring batay lamang sa mga mabilis na paghatol.
- Kritikal na isipin ang tungkol sa mga kilos ng isang tao higit sa kanilang hitsura. Makinig sa sinabi nila. At ituon ang pansin sa kanilang mga aksyon sa paglipas ng panahon.
Hakbang 2. Mag-alok ng suporta nang hindi nagbibigay ng puna sa kanilang hitsura
Habang ito ay maaaring mukhang hindi tumutugma, na nakatuon sa hitsura ng isang tao kahit na sa palagay mo ay malusog at kaakit-akit ang hitsura, ay maaaring mag-udyok sa kanila na mag-isip kung hindi man. Ang isang taong may karamdaman sa pagkain bilang isang pangit na pakiramdam ng kanilang hitsura at hitsura, at maaaring makita ang isang papuri bilang isang paghatol.
- Sa halip na sabihin ang mga bagay tulad ng, "Napakaganda mong tingnan" o "Napakaganda mong hitsura," subukang mag-focus sa paggawa ng mga papuri tungkol sa kanilang trabaho, kanilang pagkatao, o kanilang buhay sa pangkalahatan.
- Sa pamamagitan ng pagtuon ng mga komento na malayo sa katawan, ang isang tao ay maaaring hindi gaanong napalitaw na mag-isip o kumilos nang negatibo tungkol sa kanilang sarili.
Hakbang 3. Ipakita ang pasasalamat sa kanilang presensya sa paligid ng mga piyesta opisyal
Ang simpleng pagkilos ng pagpaparamdam sa isang tao ng espesyal at pinahahalagahan ay maaaring gumawa ng isang mundo ng mabuti para sa kanilang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa. Sa paligid ng bakasyon, maaaring may tumataas na stress at tukso. Ipaalala sa mga nag-aalala ka tungkol sa pagmamalasakit mo at pahalagahan mo sila na nandiyan.
- Gumamit ng mga simpleng salita ng pasasalamat tulad ng, "Lubos akong nagpapasalamat na sumali ka sa amin dito ngayon."
- Ipadama sa kanila na maligayang pagdating sa halip na ihiwalay. Magbigay ng mga yakap, ngiti, at maligayang pagbati.
- Sabihin sa kanila na pinahahalagahan mo sila, at natutuwa silang naroroon sila.
