Maaaring gamitin ang mga maiinit na compress upang gamutin ang iba't ibang mga isyu, mula sa sakit ng kalamnan hanggang sa magkasanib na kawalang-kilos. Habang makakabili ka ng mga heat pack sa botika, napakadali nitong gawin ang iyong sarili sa mga simple, murang materyales na marahil ay mayroon ka nang inilalagay sa paligid ng iyong bahay. Ang mga maiinit na compress ay maaaring makatulong upang mabawasan ang sakit mula sa panregla, mga kalamnan ng kalamnan ng tiyan, at mga kalamnan ng kalamnan. Bago gamutin ang isang kundisyon sa isang mainit na compress, tiyaking alam mo kung ang iyong isyu sa medisina ay pinakamahusay na ginagamot ng paglalapat ng init o lamig, at siguraduhing gawin ang wastong pag-iingat sa kaligtasan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga potensyal na pagkasunog.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng isang Mabangong Warm Compress
Hakbang 1. Ipunin ang iyong mga materyales
Ang kailangan mo lang para sa pangunahing siksik ay isang malinis na medyas ng tubo at ilang tuyo, hindi lutong bigas, beans o oats upang makapasok sa loob nito. Gayunpaman, kung nais mong bigyan ang compress ng isang kaaya-ayang samyo, kakailanganin mo rin ng kaunting pulbos na peppermint, kanela, o alinmang aroma ang gusto mo. Maaari kang gumamit ng ilang mga halaman mula sa iyong kusina, ang mga nilalaman ng isang herbal tea bag o mahahalagang langis.
Subukang magdagdag ng nakakarelaks na lavender, chamomile, sage, o mint sa iyong compress para sa isang mas nakakaaliw na karanasan
Hakbang 2. Punan ang medyas ng tubo
Gumagamit ka man ng bigas, beans, o oats, ibuhos ito sa medyas ng tubo hanggang sa ganap na puno ang tungkol sa ½-¾ na puno. Iwanan lamang ang sapat na materyal ng medyas sa dulo upang itali ang isang buhol, maliban kung balak mong tahiin ang dulo ng medyas upang makagawa ng isang permanenteng mainit na compress. Pagkatapos ay maaari mong punan ito halos sa tuktok.
Habang pinupunan mo ang medyas, maaari kang magdagdag ng maliliit na mga kurot ng iyong mabangong pulbos o halaman upang magkakaroon ng kaaya-ayang aroma sa buong siksik
Hakbang 3. Seal ang bukas na dulo ng medyas ng tubo
Nakasalalay sa kung gaano katagal mo nais na panatilihin ang iyong compress, maaari mong i-seal ang medyas pansamantala o permanente. Ang pagtali ng isang matatag na buhol sa medyas ay panatilihin ang mga nilalaman sa lugar para sa isang maikling panahon, ngunit hayaan mong muling gamitin ang medyas sa paglaon. Maaari mo ring tahiin ang bukas na dulo ng medyas para sa isang mas permanenteng siksik.
- Tandaan na ang pagbubuklod ng medyas na malapit sa mga nilalaman nito ay gagawa para sa isang matigas na compress, habang ang pag-sealing dito sa malayo ay maiiwan ang mga nilalaman nito. Eksperimento nang kaunti sa kung gaano kahirap o malambot na nais mong pakiramdam ng siksik bago ito itatakan.
- Kung iniwan mo ang mga nilalaman nang medyo maluwag, maaari mong madaling ilagay ang medyas sa iyong leeg at balikat upang gamutin ang sakit doon.
Hakbang 4. Microwave ang compress
Matapos mong mai-seal ang iyong compress, i-microwave ito sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos ng 30 segundo maaari mo itong madama at makita kung gaano ito kainit. Kung masaya ka sa antas ng init, maaari mo itong ilabas at gamitin ito. Kung nais mong maging mas mainit ito, ipagpatuloy ang microwaving ng compress sa mga pagtaas ng 10 segundo hanggang sa maiinit ang compress na gusto mo.
Tandaan na ang paglalagay ng mga pumuputok na maiinit na materyales laban sa iyong balat ay maaaring maging sanhi ng mga paltos at pagkasunog. Ang saklaw sa pagitan ng 70 at 80 ° F (21.1 hanggang 26.7 ° C) ay pinakamainam
Hakbang 5. Maglagay ng hadlang sa pagitan ng iyong balat at ng siksik
Maaari mong balutin ang siksik o ilagay ang isang tuwalya o t-shirt sa iyong balat kung saan balak mong gamitin ang init. Pipigilan nito ang pinsala o pagkasunog ng balat. Tiyaking suriin mo ang iyong balat tuwing ilang minuto upang matiyak na ang iyong balat ay nasa maayos pa ring kalagayan.
Hakbang 6. Ilagay ang siksik laban sa iyong balat
Kung sa pakiramdam ay hindi mainit ang pakiramdam, alisin ito kaagad at hintaying lumamig nang kaunti ang compress bago palitan ito. Kapag ang compress ay umabot sa isang komportableng temperatura, hawakan ang siksik sa masakit na lugar sa loob ng sampung minuto. Pagkalipas ng sampung minuto, alisin ito upang medyo lumamig ang balat. Matapos pahintulutan ang iyong balat na mag-cool down, maaari mo itong ilapat muli sa loob ng isa pang sampung minuto kung nais mo.
Kung ang iyong balat ay nagsimulang magmula sa madilim na pula, purplish, batik-batik na pula at puti, namamaga, namamaga o nagkakaroon ka ng pantal, tawagan ang iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng pinsala sa balat mula sa init
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng isang Steamed Warm Compress
Hakbang 1. Pag-moisturize ng malinis na waset
Patakbuhin ang tubig sa tela ng basahan hanggang sa mabusog ito ng tubig. Dapat itong basang-basa. Pagkatapos ay ilagay ang tela sa isang maibabalik na plastic bag (tulad ng isang Ziploc bag). Tiklupin nang maayos ang tela upang matiyak na magpapainit ito nang pantay kapag inilagay mo ito sa microwave. Huwag selyohan ang bag sa puntong ito.
Hakbang 2. Microwave ang nakabalot na labador
Sa kaliwang bukas na bag, ilagay ang bag at tuwalya sa gitna ng microwave. Init sa mataas sa loob ng 30-60 segundo, pagdaragdag ng oras sa 10-segundong pagtaas hanggang maabot nito ang temperatura na iyong hinahanap.
Hakbang 3. Gumamit ng isang takure bilang isang kahalili
Kung wala kang isang microwave o pakiramdam na hindi komportable ang microwaving na plastik, maaari mo lamang maiinit ang ilang tubig sa isang takure sa kalan. Ilagay ang washcloth sa isang mangkok at ibuhos ang kumukulong tubig sa waset. Pagkatapos ay gumamit ng sipit upang ipasok ito sa plastic bag.
Maaari mo ring ilapat ang maiinit na tela sa iyong balat kung nais mong makakuha ng isang basa-basa na init, ngunit dapat kang maging maingat na ang compress ay hindi masyadong mainit. Ang uri ng maiinit na compress ay kapaki-pakinabang para sa sakit sa sinus, ngunit magkaroon ng kamalayan sa panganib ng pagkasunog
Hakbang 4. Mag-ingat sa paghawak ng plastic bag
Sapagkat ang labahan ay nabusog sa tubig, maaaring may sumabog na mainit na singaw na nagmumula sa plastic bag. Mag-ingat sa pag-alis ng bag at tela ng tela mula sa microwave upang maiwasan ang pagkasunog - ang mainit na singaw ay maaaring seryosong masunog ang balat kahit na hindi ka direktang makipag-ugnay sa mainit na bagay.
Gumamit ng isang pares ng sipit ng kusina upang hawakan ang mga materyales kung masyadong mainit silang hawakan
Hakbang 5. Itatago ang basahan sa bag
Kapag na-microwave mo ang basang basahan sa iyong perpektong temperatura, nais mong mai-seal ang singaw at magpainit sa bag upang maiwasang mabilis itong lumamig. Muli, mag-ingat na huwag sunugin ang iyong sarili - ang singaw ay maaaring maging sanhi ng matinding pagkasunog at ganap na mahalaga na protektahan mo ang iyong sarili. Takpan ang iyong mga kamay gamit ang isa pang basahan o isang pares ng oven mitts upang maprotektahan ang iyong balat kapag tinatakan ang bag.
Hakbang 6. Ibalot ang plastic bag sa isang malinis na tuwalya
Hindi mo nais na ilapat nang direkta ang mainit na plastik sa iyong balat, kaya gumamit ng malinis na tuwalya bilang isang hadlang na proteksiyon. Ilagay ang plastic bag sa gitna ng tuwalya, pagkatapos ay tiklupin ang tuwalya sa paligid ng pinainit na materyal. Gawin ito sa isang paraan na pumipigil sa bag mula sa pag-slide mula sa tuwalya, at nag-iiwan lamang ng isang solong layer ng tuwalya sa pagitan ng init at iyong balat.
Hakbang 7. Ilagay ang balot na compress laban sa iyong balat
Payagan ang siksik na palamig kung ito ay pakiramdam komportable mainit. Tandaan na bigyan ang iyong balat ng pahinga mula sa init tuwing sampung minuto, at huwag ilapat ang compress ng mas mahaba sa 20 minuto.
Kung ang iyong balat ay nagsimulang magmula sa madilim na pula, purplish, batik-batik na pula at puti, namamaga, namamaga o nagkakaroon ka ng pantal, tawagan ang iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng pinsala sa balat mula sa init
Paraan 3 ng 3: Pagtukoy Kung Kailan Gumagamit ng isang Warm Compress
Hakbang 1. Maglagay ng init sa namamagang kalamnan
Ang mga kalamnan na nasasaktan ay madalas na resulta ng labis na pagbuo ng lactic acid sa kalamnan na tisyu. Kapag gumamit ka ng isang mainit na compress sa isang namamagang kalamnan, ang init ay nakakakuha ng mas maraming dugo sa lugar na iyon. Ang nadagdagang sirkulasyon ay nagbabawas ng labis na lactic acid, na ginagawang mas masakit ang iyong kalamnan. Nagdadala rin ito ng mas maraming oxygen sa lugar, pinapabilis ang proseso ng paggaling para sa nasira na tisyu. Ang nakakainit na sensasyon ay maaaring makagambala sa sistema ng nerbiyos, na bumabawas sa dami ng mga signal ng sakit na ipinadala sa utak.
Hakbang 2. Gumamit ng basa-basa na init upang gamutin ang mga spasms ng kalamnan
Kung nakakaranas ka ng matagal na kalamnan spasms, ang iyong unang hakbang ay upang pahinga ang apektadong kalamnan. Dahan-dahan ito, at iwasan ang aktibidad na binigyang diin ang iyong kalamnan hanggang sa punto ng spasm sa una. Maghintay ng 72 oras upang mag-apply ng init, na babawasan ang anumang pamamaga sa lugar. Matapos ang tatlong araw na lumipas, maglagay ng isang basa-basa na mainit-init na compress sa apektadong lugar upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
Hakbang 3. Tratuhin ang kasukasuan ng paninigas at sakit ng sakit sa buto na may alinman sa init o sipon
Ang parehong mga pamamaraan ay maaaring maging epektibo sa paggamot ng magkasanib na mga isyu, kahit na ang ilang mga tao ginusto ang isa sa isa pa. Maaari mong subukang magpalitan sa pagitan ng dalawa hanggang sa malaman mo kung alin ang mas mahusay para sa iyo.
- Ang malamig na mga ice pack ay namamanhid sa sakit na nararamdaman at binawasan ang pamamaga at pamamaga sa iyong mga kasukasuan sa pamamagitan ng paghihigpit ng iyong mga daluyan ng dugo. Kahit na ang matinding lamig ay maaaring hindi komportable sa una, napaka-kapaki-pakinabang para sa pamamanhid ng matinding sakit.
- Ang mga maiinit na compress ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, pinapataas ang daloy ng dugo na nagpapabilis sa proseso ng paggaling. Ang init din ay pinapaluwag ang mga tisyu at ligament sa matigas na lugar, na nagdaragdag ng kanilang saklaw ng paggalaw.
- Maaari mo ring ilapat ang init sa pamamagitan ng pagbabad sa apektadong lugar sa maligamgam na tubig. Maaaring mangahulugan ito ng paglangoy sa isang pinainitang pool o simpleng pagbabad sa isang mainit na paliguan.
Hakbang 4. Iwasan ang heat therapy kung magdusa ka mula sa ilang mga kundisyon
Ang pagbubuntis, diabetes, mahinang sirkulasyon, at sakit sa puso (tulad ng mataas na presyon ng dugo) ay maaaring tumugon nang mahina sa heat therapy. Kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng isang mainit na compress upang magaan ang kalamnan o magkasanib na sakit.
Dapat mong laging panatilihin ang isang layer ng tela sa pagitan ng pinagmulan ng init at iyong balat upang maiwasan ang pagkasunog
Hakbang 5. Huwag gumamit ng init para sa matinding pinsala
Pinakamainam na ginagamit ang init upang gamutin ang mga malalang isyu, tulad ng patuloy na sakit ng kalamnan, spasming, o talamak na sakit sa magkasanib. Ang malamig, sa kabilang banda, ay mas mahusay na gamitin agad pagkatapos ng matinding pinsala tulad ng isang sprained joint. Kaya, kung hihilahin mo ang isang kalamnan, maglagay kaagad ng yelo upang mabawasan ang pamamaga sa loob ng unang 48 na oras. Kung magpapatuloy ang sakit sa loob ng maraming araw, gumamit ng init upang mapabilis ang proseso ng paggaling.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga babala
- Huwag i-microwave ang siksik nang higit sa isang minuto sapagkat ito ay magiging napakapaso at maaaring matunaw ang baggie.
- Alisin ang siksik kung ito ay magiging hindi komportable. Masarap daw ang pakiramdam.
- Huwag kailanman gumamit ng mga maiinit na compress sa mga bata at sanggol.
- Huwag payagan ang isang mainit na compress na humiga sa parehong lugar na masyadong mahaba hangga't maaari itong masunog. Ilipat ito nang bahagya sa bawat pares ng mga minuto habang ikaw ay nakakarelaks.
