Bagaman ang tag-araw ay panahon ng kasiyahan sa labas, mga barbecue, at sikat ng araw, maaari rin itong panahon ng sunburns at pinipigilan ang init. Manatiling cool na may ilang mga dalubhasang trick sa tag-init. Panatilihin ang init at maaari mong tamasahin ang lahat ng mga kagalakan ng tag-init nang wala sa sakit ng ulo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Panatilihing cool ang Iyong Sariling
Hakbang 1. Magbihis para sa panahon
Hindi mahalaga kung ano ang ginagawa mo sa tag-init na tag-init, mas masaya ka kung may suot kang damit na panatilihin kang cool hangga't maaari. Ang iyong mga damit ay maaaring may malaking papel sa kung gaano kainit ang iyong nararamdaman, kaya maglaan ng sandali upang isaalang-alang ang iyong sangkap bago ka umalis sa bahay sa tag-araw. Isang mahusay na sangkap ng tag-init:
- Ginawa mula sa karamihan sa mga tela na may paghinga na tulad ng cotton, linen, o artipisyal na tela na "wick" na pawis na malayo sa balat.
- Gumagamit ng halos lahat ng mga ilaw na kulay tulad ng puti at light blue, na sumisipsip ng mas kaunting init mula sa araw.
- Ay medyo maluwag, pinapayagan ang daloy ng hangin sa tabi ng balat. Maayos ang paggana ng mga shorts, dress, flow gown, at looser shirt.
- Hindi nag-iiwan ng labis na hubad na balat na nakalantad sa araw. Lalo na mahalaga para sa mga taong mahina laban sa sunog ng araw.
Hakbang 2. Manatiling hydrated ng mga cool na inumin
Habang laging mahalaga na manatiling hydrated, ang iyong paggamit ng tubig ay nangangailangan ng espesyal na pansin sa tag-init. Ang pagkuha ng maraming inumin kapag nasa araw ka ay hindi lamang magiging mas cool ang pakiramdam mo - mahalaga din ito sa iyong puso at kalamnan. Subukang panatilihin ang isang bote ng tubig na may ilang mga ice cubes dito sa iyo tuwing lumabas ka sa tag-init upang palagi kang may maiinom.
Pagdating sa hydration, karaniwang tubig na karaniwang ang pinakamahusay na pagpipilian. Kung nag-eehersisyo ka nang labis sa pag-init ng tag-init nang mas mahaba sa halos isang oras, ang isang inuming pampalakasan (hal., Gatorade, atbp.) Ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong ng mga carbohydrates at electrolytes. Gayunpaman, ang mga inuming ito ay may posibilidad na maglaman ng maraming asukal, kaya balansehin ang iyong pagkonsumo sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon
Hakbang 3. Gumawa ng isang malamig na siksik
Kung kailangan mong mag-cool off kaagad, masarap magkaroon ng isang malamig na compress na madaling gamiting. Ang isang malamig na siksik ay isang bagay lamang na malamig na maaari mong hawakan laban sa iyong balat upang mabawasan ang iyong temperatura. Maraming iba't ibang mga paraan upang makagawa ng isa - tingnan ang aming artikulo sa mga malamig na pag-compress para sa ilang iba't ibang mga ideya. Nasa ibaba lamang ang isang madaling resipe:
- Kumuha ng malinis na basahan o medyas at ibabad ito sa tubig mula sa lababo. Wring ito upang alisin ang labis na tubig upang ito ay mamasa-basa pa rin. Ilagay ito sa isang plastic bag sa freezer.
- Pagkatapos ng ilang oras, kunin ang compress at ilatag ito sa likod ng iyong leeg. Dapat itong mabilis na magkaroon ka ng pakiramdam na mas cool. Muling ibabad ito at ibalik ito sa freezer kapag tapos ka na.
Hakbang 4. Limitahan ang iyong ehersisyo
Ang mas paglipat mo, mas maraming init ang nabubuo ng iyong katawan. Kung ang iyong layunin ay mananatiling cool, subukang huwag gamitin ang iyong mga kalamnan nang higit sa kailangan mo. Maglakad sa paligid ng iyong kapitbahayan sa halip na tumakbo, baybayin sa iyong bisikleta sa halip na pumping ang iyong mga pedal, o isaalang-alang lamang ang pagmamaneho kung ito ay isang pagpipilian.
Pinakamahalaga sa lahat, kumuha ng maraming pahinga. Pinahihintulutan ng pamamahinga ang iyong katawan na matanggal ang ilan sa init na iyong naipon mula sa pag-eehersisyo
Paraan 2 ng 3: Pagpapanatiling Cool ng Iyong Tahanan
Hakbang 1. Panatilihing gumagalaw ang hangin
Ang isa sa mga paraan ng paglamig ng katawan ay sa pamamagitan ng pagpapaalam sa paglipat ng init mula sa balat sa hangin sa paligid nito. Kung ang hangin ay gumagalaw nang mas mabilis, mas maraming init ang maaaring ilipat at ang katawan ay maaaring palamig nang mas mabilis. Hindi mo mapigilan kung gaano ito kainit sa labas o kung may simoy, ngunit kung mayroon kang isang fan, maaari mong panatilihing mas cool ang mga bagay sa iyong bahay. Kung mas mabilis ang paggalaw ng hangin, mas cool ang mararamdaman mo, kaya't mas mataas ang bilis ng higit na isang epekto sa paglamig.
- Ang mga tagahanga ng kisame ay mahusay para sa pagpapalipat-lipat ng hangin sa isang buong silid. Gusto mo ng karamihan sa mga tagahanga na tumakbo nang pabaliktad sa tag-araw. Itinutulak nito ang hangin pababa sa iyo, lumilikha ng isang menor de edad na "windchill" na epekto.
- Kung wala kang isang fan sa kisame, gagana nang maayos ang mas maliit na mga tagahanga ng desktop. Ituro ang mga ito sa iyong mukha para sa patuloy na ginhawa o itakda ang mga ito sa isang umiikot na ikot upang paikotin ang hangin sa silid.
Hakbang 2. Magpalabas ng mainit na hangin mula sa tuktok ng bahay sa gabi
Ang mainit na hangin ay may posibilidad na tumaas. Nangangahulugan ito na kapag ito ay mainit, ang pinakamataas na bahagi ng iyong bahay ay may posibilidad na magkaroon ng pinakamainit na hangin. Kung ang iyong bahay ay may higit sa isang kuwento, maaari mong gamitin ang katotohanang ito sa iyong kalamangan sa pamamagitan ng paglikha ng isang paglamig na kasalukuyang hangin sa iyong bahay. Tingnan sa ibaba para sa mga direksyon:
- Kapag umalis ka sa bahay sa maghapon, panatilihing sarado ang mga bintana at iginuhit ang mga kurtina. Ang mainit na hangin ay natural na babangon sa tuktok na palapag ng iyong bahay at ma-trap.
- Pag-uwi sa gabi, buksan ang isang bintana sa itaas na palapag. Ituro ang isang fan (pinakamahusay na malalaking tagahanga ng kahon) upang pumutok ang hangin sa window na ito.
- Magbukas ng ilang mga bintana sa ilalim na palapag ng iyong bahay. Panatilihing bukas ang mga pintuan sa loob ng iyong bahay.
- Pasabog ng bentilador ang mainit na hangin mula sa itaas na palapag, ipinapadala ito sa labas. Ang malamig na hangin sa gabi ay dumadaloy sa mas mababang mga bintana at nagmamadali paitaas upang palitan ito, na lumilikha ng isang kaaya-ayang simoy.
Hakbang 3. Ibitin ang mga basang tuwalya sa mga bintana kung nakatira ka sa isang tuyong klima
Ang isang cool, basa-basa ng simoy ay maaaring makaramdam ng kamangha-mangha kapag ito ay mainit. Kung nakatira ka sa isang lugar na may tuyong panahon, subukang maglagay ng kaunting kahalumigmigan sa hangin sa pamamagitan ng pagbabad ng isang tuwalya at i-hang ito sa harap ng isang bukas na bintana. Buksan ang lahat ng mga bintana sa parehong palapag upang magsimula ng isang draft na magdadala ng kahalumigmigan at palamig ka.
Maaari ka ring makakuha ng parehong epekto sa pamamagitan ng pag-hang ng wet wet sa isang fan
Hakbang 4. Kumuha ng isang dehumidifier kung nakatira ka sa isang mahalumigmig na klima
Kapag masyadong mahalumigmig, ang pawis ay hindi madaling maglaho, na ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan na palamig ka ng natural. Sa kabutihang palad, ang isang aparato na tinatawag na dehumidifier ay maaaring hilahin ang kahalumigmigan sa hangin, na ginagawang mas madali para sa iyong katawan na palamig ang sarili. Magagamit ang mga Dehumidifier mula sa mga tindahan ng hardware sa iba't ibang mga laki at presyo.
Karamihan sa mga komersyal na aircon ay nag-aalis din ng kahalumigmigan mula sa hangin
Paraan 3 ng 3: Mga Ideya para sa Mga cool na Aktibidad sa Tag-init
Hakbang 1. Tumambay sa lilim sa parke
Kung ang iyong bahay ay mainit at magulo, pumunta sa isang lugar na madarama mo ang isang magandang, cool na simoy. Ang pagrerelaks sa lilim sa iyong lokal na parke ay isang mahusay na paraan upang maipasa ang oras habang tumatakas sa pagdurusa na maaaring dumating sa matinding init ng tag-init. Magdala ng isang libro upang mabasa, isang magaan na meryenda sa picnic, o makipag-chat lamang sa ilang mga kaibigan - nasa sa iyo!
Hakbang 2. Tratuhin ang iyong sarili sa isang cool na dessert
Walang gumagawa ng mga panlalamig na yelo na lasa na masarap tulad ng mainit na sikat ng araw sa tag-init. Pinakamaganda sa lahat, ang mga ganitong uri ng mga nakapirming delicacy ay maaaring tangkilikin sa bahay o habang nasa labas at tungkol sa. Halimbawa, ang paglalakad patungo sa isang ice cream parlor ay isang mahusay na paraan upang pumatay ng oras kapag nakakainit ito, ngunit maaari ka ring bumili ng ice cream o kahit na gumawa ng sarili mo - nasa sa iyo! Ang ilang mga cool na dessert na maaari mong subukan ay isama:
- Sorbetes
- Mga Popsicle
- Lemonade (o frozen lemonade)
- Apa ng niyebe
Hakbang 3. lumangoy
Ang katawan ay nawalan ng init sa tubig nang mas mabilis kaysa sa pagkawala ng init sa hangin. Ang pagkuha ng isang lumangoy ay cool na down ka mabilis. Hindi mahalaga kung saan ka lumangoy - ang mga pool ay kasing ganda ng mga lawa at karagatan para maging cool. Tingnan ang aming mga artikulo sa kaligtasan sa paglangoy bago ka makarating sa tubig.
Kung lumalangoy ka sa araw, huwag kalimutang maglagay ng sunscreen upang maiwasan ang isang masakit na sunog ng araw. Kumuha ng isang tao upang matulungan kang makuha ang iyong likod - ang pagiging napahiya ay walang dahilan upang masunog
Hakbang 4. Paglaban sa tubig
Ang mga water lobo, squirt na baril, at hoses ay lahat ng magagaling na paraan upang maging cool habang nagkakaroon ng isang maliit na paligsahan. Kung nakikipag-hang-out ka lang sa ilang kaibigan, subukang hatiin ang iyong "sandata" at magkaroon ng isang libre-para-sa-lahat. Kung ikaw ay nasa isang malaking pangkat, paghati sa mga koponan at maglunsad ng buong digmaang digmaan.
Maaaring gusto mong iwasan ang pagpipiliang ito kung nakatira ka sa isang lugar kung saan mahirap magkaroon ng tubig o nagaganap ang isang pagkauhaw. Ang aktibidad na ito ay nakakaaliw, ngunit ito ay isang masayang na paggamit ng tubig
Mga Tip
- Kung mayroon kang mahabang buhok at / o maraming buhok sa mukha, maaaring gusto mong i-cut ito sa panahon ng tag-init. Ang sobrang buhok ay maaaring bitag ang init sa tabi ng iyong ulo at mukha, na iniiwan kang mas mainit kaysa sa kailangan mo.
- Huwag sayangin ang tubig sa pamamagitan ng pag-dows sa iyong sarili upang magpalamig. Sa halip, hawakan ang ilang mga ice cubes sa basahan at kuskusin ang mga ito sa pinakamainit na lugar ng iyong katawan (tulad ng iyong mukha, leeg, at kilikili). Palamig ka gamit ang isang maliit na bahagi ng tubig.
- Subukang panatilihing magaan ang iyong pagkain sa tag-araw. Ang pagkakaroon ng isang buong tiyan kapag ito ay mainit ay maaaring iwan sa iyo pakiramdam mainit, matamlay, at hindi komportable.
