Kung ang iyong boses o kalamnan sa mukha ay masakit pagkatapos mong kumanta, ito ang mga palatandaan na pinipilit mo ang iyong boses. Upang maiwasan ito, mahalagang gumamit ng wastong pustura at huminga nang malalim upang matiyak na nakakakuha ng sapat na hangin ang iyong boses sa pag-awit. Mayroon ding maraming mga ehersisyo na maaari mong gawin upang turuan ang iyong katawan na lumayo mula sa mga tinig ng tinig, tulad ng pag-unat ng iyong dila at leeg o paghinga habang pinapanood ang iyong tiyan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagsasanay ng Wastong Oryentasyon at Diskarte
Hakbang 1. Magpainit bago ka magsimulang kumanta ng mga kanta
Ang pagkanta ay halos kapareho sa paglalaro ng isport-mahalagang pampainit ang iyong kalamnan bago ka magsimulang kumanta upang maisagawa mo ang iyong makakaya. Subukang gumawa ng isang pares ng mga pagsasanay sa boses upang magpainit ng iyong boses sa pagkanta.
- Halimbawa, gawin ang isang 15 minutong pag-init kung saan kumakanta ka ng mga kaliskis, hanggang sa pinakamataas na tala na posible bago bumalik.
- Magpainit gamit ang mga tinig na boses kung saan ginagamit mo ang iyong boses upang gayahin ang isang sirena, dumudulas hanggang sa isang mataas na tala at pagkatapos ay babalik, pabalik-balik sa pagitan ng mga tunog.
Hakbang 2. Panatilihin ang antas ng iyong ulo upang maiwasan na maalis ang iyong baba
Maraming mga beses kapag ang mga tao ay nakaramdam ng isang pilit sa kanilang tinig, itinutulak nila ang kanilang baba at iginiling ang kanilang ulo sa likod. Upang maiwasan ito, relaks ang iyong leeg upang ang iyong ulo ay antas at ang iyong baba ay nakalagay. Awtomatiko nitong ilalabas ang ilang pag-igting na nararamdaman mo sa iyong mukha at makakatulong na maiwasan ang pagpilit.
Pansinin kung naka-lock mo ang iyong panga habang inilabas mo ang iyong baba at naitama ito sa pamamagitan ng pagtakip sa iyong baba upang ang iyong ulo ay antas
Hakbang 3. Relaks ang iyong mga kalamnan upang palabasin ang pag-igting sa iyong katawan
Kapag kumakanta ka, bigyang pansin kung tinutuya mo ang iyong kalamnan, na humantong sa pilit ng iyong boses. Relaks ang iyong balikat at leeg sa pamamagitan ng paghinga ng malalim o pag-angat ng iyong balikat pataas at pagkatapos ay pababa upang mapupuksa ang anumang pag-igting.
- Habang ang iyong mga balikat ay dapat na lundo, siguraduhin na wala ka sa isang slumped na posisyon upang ang iyong boses ay ang pinakamahusay na.
- Huminga ng malalim upang matulungan kang mamahinga ang iyong mga kalamnan, huminga nang 5 segundo bago huminga nang 5 segundo.
Hakbang 4. Umupo o tumayo nang tuwid hangga't maaari habang kumakanta ka
Ang pagkakaroon ng mahusay na pustura ay makakatulong sa iyo na makagawa ng pinakamahusay na tunog. Ituwid ang iyong likod upang madali kang makahinga, siguraduhin na ang iyong mga balikat at leeg ay hindi pataas.
- Panatilihing maluwag ang iyong mga bisig sa iyong mga gilid at ang iyong mga paa ay nakatanim na nakaharap sa pasulong.
- Ang pagsasanay ng yoga o Pilates ay makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong pustura.
Hakbang 5. Huminga gamit ang iyong tiyan upang matiyak na mayroon kang sapat na hangin upang kumanta
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na hangin sa iyong baga habang kumakanta ka, maaari nitong pakiramdam na pilit at hindi komportable ang iyong boses. Upang matiyak na humihinga ka nang maayos, tumuon sa pakawalan ang iyong tiyan upang huminga ka nang malalim gamit ang iyong dayapragm. Dapat dumaloy ang iyong tiyan kapag lumanghap at kapag huminga.
Kung inilagay mo ang iyong mga kamay sa iyong tiyan, makikita mo nang mas malinaw kung paano gumagalaw ang iyong tiyan habang lumanghap at humihinga
Hakbang 6. Relaks ang mga kalamnan sa iyong lalamunan upang maiwasan ang pagpilit ng iyong boses
Ang mga kalamnan sa iyong lalamunan ay napakahalaga para sa pag-awit, ngunit maaari silang humawak ng maraming pag-igting, na nagiging sanhi ng pilay. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong makatulong na mapupuksa ang pilay na ito, tulad ng paghikab upang mabatak ang iyong kalamnan sa lalamunan.
- Nakakatulong ito na mapahinga ang iyong larynx, kung saan naroon ang iyong mga vocal cord.
- Habang naghihikab ka, huminto ka bago ka umabot ng buong hikab at sabihin ang "ahh" habang humihinga ka.
- Ang pagmasahe ng iyong lalamunan ay dahan-dahang makakatulong din sa pagpapakawala ng anumang mga kalamnan ng panahunan.
Paraan 2 ng 2: Paggawa ng Ehersisyo
Hakbang 1. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan upang magsanay sa paghinga gamit ang iyong tiyan
Sa iyong mga kamay sa iyong tiyan, huminga nang malalim habang pinapanood ang iyong tiyan na lumalawak sa hangin. Habang humihinga ka ng hangin, pansinin ang iyong tiyan na bumalik sa iyong katawan habang ang hangin ay pinakawalan. Ito ang tamang paraan upang huminga at makakatulong na matiyak na mayroon kang maraming hangin upang kumanta nang hindi pinipilit ang iyong boses.
Magsanay sa pamamagitan ng pagkuha ng 5-10 malalim na paghinga bago ka kumanta
Hakbang 2. Gumawa ng mga lip trill upang matulungan kang palabasin ang pag-igting sa iyong mukha
Upang makagawa ng isang lip trill, itaas ang iyong mga pisngi gamit ang iyong mga kamay upang matulungan silang paluwagin. Humihip ng hangin upang lumikha ng mga panginginig sa iyong mga labi habang gumagawa ng isang ingay tulad ng "ahhh." Ito ang mga lip trill at magpapahinga sa mga kalamnan sa iyong mukha habang tinuturuan kang gumamit ng tamang dami ng hangin.
- Gumawa ng lip trills hanggang sa maubusan ka ng hininga.
- Ang mga lip trill ay tinatawag ding raspberry.
Hakbang 3. Ilabas ang iyong dila upang mabatak ito at mapawi ang pag-igting na natigil
Kapag inilabas mo ang iyong dila, pansinin kung nanginginig ito-ito ay isang tanda ng pag-igting. Upang matulungan ang pagpapakawala ng iyong dila at mapupuksa ang vocal strain, iunat ang iyong dila at panatilihin itong hindi bababa sa 10 segundo.
- Ang iyong dila ay isang kalamnan, kaya't kailangang mabatak bago ito gumana nang pinakamahusay.
- Ang isa pang paraan upang maunat ang iyong dila ay upang mailabas ito at ilipat ito sa isang bilog.
Hakbang 4. Gawin ang iyong leeg mula sa gilid patungo sa gilid nang dahan-dahan upang mabatak ito
Dalhin ang iyong leeg sa kaliwang bahagi hanggang dito at hayaan itong magpahinga doon, na umaabot. Pagkatapos ng halos 10 segundo, huminga nang malalim at pagkatapos ay huminga nang palabas habang inililipat ang iyong leeg hanggang sa gitna. Gawin din ito sa kanang bahagi.
Gawin ang ehersisyo na ito ng 2-3 beses para sa bawat panig upang mabatak ang iyong leeg bago kumanta
Mga Tip
- Kung nakikita mo ang mga ugat na lumalabas sa iyong leeg habang kumakanta ka, ito ay isang tanda ng pilay.
- Subukang kumanta sa harap ng isang salamin upang maghanap ng mga pisikal na palatandaan na pinipilit mo ang iyong boses, tulad ng paglabas ng iyong baba.
