Ang pagkagumon sa video game ay maaaring maging lubhang nakakasama sa kalusugan at buhay panlipunan. Ang sumusunod ay isang listahan na nagdedetalye kung paano maiiwasang maging adik, at kung paano makarekober kung nalulong ka na.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagtagumpayan sa Pagkagumon para sa Mga Bata
Hakbang 1. Tanggapin ang responsibilidad
Ang problema ay nakasalalay sa loob ng indibidwal, hindi sa loob ng laro. Walang pagtatangka sa pagkatalo ng 'adiksyon' na maaaring magtagumpay hanggang sa tanggapin ng indibidwal ang pagkakaroon nito. Ang unang hakbang ay napagtatanto na mayroong isang problema at pagpapasya na ang lugar na kinalalagyan mo, ay hindi gumagana para sa iyo. Hindi ito ang pagkakaroon ng mga video game, o ang nilalaman ng mga laro, ngunit ang taong pipiliing maglaro sa mga ito.
Ang video game ay nakagagawa ng ugali, dapat mong magkaroon ng malay na magpasya na wakasan ang kasanayan. Alamin na ang paglalaro ng mga video game ay hindi isang pagkagumon hanggang hayaan mong sakupin nito ang iyong buhay; labis na ikaw ay naging hindi nagamit. Kung hindi mo nakumpleto ang pang-araw-araw na gawain na gawain, oras na upang umupo at gumawa ng mga may malay na pagpipilian
Hakbang 2. Kilalanin ang epekto
Gaano karaming oras sa isang araw ang gugugol mo sa paglalaro? Karaniwan ka bang lumabas sa katapusan ng linggo? Kailan ang huling oras na nabasa mo ang isang libro? Ang pagkilala sa mga negatibong epekto ng pagkagumon ay makakatulong sa iyo na ituon ang pansin sa mga positibong pagpapabuti at ibalik ang mga bagay na talagang nawawala ka.
Hakbang 3. Iwasang masisi
Ang pagsisi sa iba sa mga problemang dapat mong harapin ay hindi nalulutas ang mga problema. Ang 'industriya ng paglalaro' o mga tagagawa ay hindi sanhi ng problemang ito, at ang pagsisi sa kanila ay hindi nagpapaganda ng problema. Ang malawak, matinding karamihan ng mga 'manlalaro' ay malusog na indibidwal, ang pagtanggap ng responsibilidad ay ang unang hakbang. Gayundin, huwag gumawa ng mga dahilan, tanggapin ang responsibilidad.
Hakbang 4. Manatiling positibo
Bagaman mahalaga na kilalanin ang mga negatibong aspeto ng problema, mahalaga din na ituon ang iyong layunin at pag-unlad na nagawa.
Hakbang 5. Magtakda ng mga limitasyon
Kung magpasya kang mayroon kang isang oras bawat araw na gugugol sa paglalaro, manatili doon at piliin ang iyong mga laro nang naaayon. Kung naglalaro ka ng isang laro na nangangailangan ng maraming oras ng gameplay sa pagitan ng pag-save, o kung saan ay isang bukas na laro tulad ng maraming mga MMO, malamang na isaalang-alang mo ang isang iba't ibang mga laro o iba't ibang uri ng mga laro.
Hakbang 6. Subaybayan ang oras ng laro ng video ng iyong anak
Ikaw ang magulang, at sa gayon ikaw ay nasa kontrol. Kung hindi pakinggan ka ng iyong mga anak, ang pagtanggal ng game console o setting ng kontrol sa administratibong computer ay maaaring payagan kang mas mahusay na hawakan ang problema.
Hakbang 7. Tumingin sa iyong drawer ng mga CD
Mayroon bang higit sa 5 mga laro na iyong nilaro sa huling dalawang buwan? Open-end ba ang mga larong ito (tulad ng Sibilisasyon, Mundo ng Warcraft, o Evil Genius)? Maaari itong maging isang tanda ng babala.
Hakbang 8. Idagdag ang kabuuang oras na nilalaro bawat linggo
Kasama rito ang oras na ginugol sa pagbabasa ng mga walk-through at panonood ng mga video, o pagtalakay sa mga laro sa totoong buhay. Kung ang bilang na ito ay higit sa 25, maaaring may problema.
Hakbang 9. Hilinging ilagay ka ng iyong magulang sa isang mahigpit na limitasyon sa oras para sa paglalaro ng computer
Mayroong mga programang freeware na magagamit para sa pag-download na makakatulong dito. Ang paglalaro ng hide-and-go-seek kasama ang iyong mga magulang (pagtatago ng iyong mga laro) ay isang mabisang paraan upang mabawasan ang pangkalahatang paglalaro.
Hakbang 10. Maghanap ng ibang bagay na maaaring gawin
Alam mo ang pahayag na "aking kontra-droga …" Ang pahayag na ito ay mas mahusay na binigkas na "aking kontra-pagkagumon …" o "aking kontra-masamang ugali …" Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay upang makabuo ng iba`t ibang mga bagay na dapat gawin, kasama ang iba pa.
Hakbang 11. Paggawa sa pagbuo ng pagpipigil sa sarili, nang paunti-unti
Maaari itong maging mahirap sa pinakamagandang panahon, ngunit maniwala sa iyong sariling paghuhusga. Ang pagbuo ng antas ng iyong kumpiyansa ay mahalaga, alam na ang pagkatalo sa isang pagkagumon ay isang mapaghamong layunin; at bawat minuto ng bawat araw ay bibilangin. Palaging manatili sa unahan ng iyong pagkagumon sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong aktibidad sa utak, pag-iisip, at paggawa ng iba pang mga bagay para sa pagpapasigla hal. paglalakad, pagkuha ng interes sa likas na katangian, pagsasanay ng positibong pag-uugali.
Paraan 2 ng 2: Pagtagumpayan sa Mga Kaibigan sa Pagkagumon
Hakbang 1. Bilangin kung gaano karaming mga laro ang iyong nilalaro at kung gaano mo katagal nilalaro ang mga ito
Hakbang 2. Ayusin ang problema sa pamamagitan ng paghahanap ng mga kaibigan o paggastos ng mas maraming oras sa mga mayroon ka
Hakbang 3. Humingi ng tulong mula sa mga may sapat na gulang kung kinakailangan ang pangangasiwa
Magtanong sa isang guro o magulang. Kung walang magagamit, gawin ito nang mag-isa.
Hakbang 4. Maghanap ng mga larong maglaro sa labas
Maglaro kasama ang iyong mga kaibigan.
Hakbang 5. Pumunta kumuha ng isang libro sa library
Basahin kasama ang mga kaibigan.
Hakbang 6. Gumawa ng mga puzzle na maaaring mapalakas ang iyong isip
Magkaroon ng mga paligsahan sa iyong mga kaibigan.
Hakbang 7. Bumuo ng mga bagong masayang laro na magkakasama at manatiling malusog
Mga Tip
- Mahalagang baguhin ang iyong pattern ng pag-uugali; sinasadya na maghanap ng iba pang aktibidad na maaaring mag-alok ng maihahambing na kaguluhan, at maging bahagi ng isang malusog na rehimen na pagpipilian.
- Maging isang aktibong magulang. Turuan ang iyong anak na makisali sa positibong paggawa ng desisyon. Ang mga batang may mga problema sa paglalaro ay madalas na hindi gumugugol ng sapat na oras sa pakikipag-ugnay sa kanilang mga magulang sa aktibidad ng magulang / anak. Pumunta sa isang lugar ng pizza o restawran na may ilaw. Mag-sign up para sa isang liga ng softball ng pamilya. Lumangoy. Maraming, maraming mga aktibidad na kasiya-siya kung saan ang mga computer o video game ay hindi man magagamit. Minsan, ang "distraction" ang pinakamahusay na paraan upang magsimula.
- Maging positibo hangga't maaari. Habang ang mga negatibong pampalakas ay kinakailangan minsan, ang positibong pampalakas ay laging lalayo sa huli.
- Maging mapagbantay. Ang mga laro ay sinadya upang maging kawili-wili. Hindi sila natural na nakakahumaling, ngunit ang mga ito ay ginawa para sa kanilang replay na halaga.
- Gumawa ng mga bagay na gagawin mo bago ka gumon sa video game. Tulad ng paglalaro ng soccer, baseball, golf, atbp.
- Ibigay mo sa iba
- Mag-isip ng isang layunin sa buhay na talagang higit na mahalaga kaysa sa pagiging isang videogame At ituloy ito!
