Ang Running Man ay isang hip-hop dance move na naging tanyag noong 1980s. Ang paggalaw ng sayaw na ito ay ginagaya ang paggalaw na iyong ginagawa habang tumatakbo, at ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo sa cardio na makakatulong na madagdagan ang rate ng iyong puso. Ang klasikong paglipat ng sayaw na ito kamakailan ay naging tanyag muli sa mga platform ng social media. Upang makabisado ang Running Man, mag-concentrate sa pag-angat ng iyong mga tuhod at braso patungo sa iyong dibdib, magdagdag ng mga bagong galaw upang hamunin ang iyong sarili, at i-record at ibahagi ang iyong mga gumagalaw sa sayaw para masisiyahan ang iyong mga kaibigan at pamilya.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral ng Mga Pangunahing Kaalaman ng Tumatakbo na Tao
Hakbang 1. Ibalik ang iyong mga siko
Sa paglipat ng sayaw na ito, sabay-sabay mong hilahin ang parehong mga siko patungo sa iyong panig. Upang magsimula, gumawa ng maluwag na kamao sa bawat kamay. Bend ang iyong mga siko sa isang anggulo ng 90 ° at panatilihin itong nakatago laban sa iyong panig. Bahagyang ituwid ang iyong mga siko at itulak nang kaunti ang iyong mga bisig. Ang paggalaw na ito ay ililipat ang iyong mga siko para sa iyong mga panig. Mabilis na ibalik ang mga ito patungo sa iyo.
I-pump ang iyong mga bisig nang maraming beses upang maiparamdam ang paggalaw
Hakbang 2. Itaas ang iyong kanang tuhod patungo sa iyong dibdib
Habang binobomba mo ang iyong mga siko papasok at palabas, panatilihing nakahanay ang iyong mga paa sa iyong balakang. Isama ang mga galaw ng paa sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong kanang tuhod sa isang paitaas na paggalaw patungo sa iyong dibdib. Tulad ng pag-angat mo ng iyong tuhod pataas, ang iyong mga siko ay dapat bumalik sa iyong mga gilid. Subukang dalhin ang iyong tuhod sa isang anggulo na 90 °.
Isaalang-alang ang suot na mga sneaker o sapatos na pang-sayaw upang mahawakan mo ang sahig at maiwasan na masaktan ang iyong sarili
Hakbang 3. Ibaba ang iyong paa pabalik sa sahig
Matapos mong hilahin ang iyong kanang tuhod patungo sa iyong dibdib, simulang ibaba ang iyong paa pabalik sa sahig. Ituwid ang iyong mga bisig habang ibinababa ang iyong paa.
Hakbang 4. I-drag ang iyong kaliwang paa pabalik
Habang natutugunan ng iyong kanang paa ang sahig, sumandal nang kaunti sa unahan at panatilihin ang iyong timbang sa iyong kanang paa. I-drag ang iyong kaliwang paa paatras sa sahig at iangat ang iyong sakong.
Hakbang 5. Hilahin ang iyong kaliwang tuhod patungo sa iyong dibdib
Kapag na-drag mo paatras ang iyong kaliwang paa, gamitin ang momentum na iyon upang makuha ang iyong kaliwang tuhod patungo sa iyong dibdib. Gumawa ng isang 90 ° anggulo gamit ang iyong tuhod at ibalik ang iyong mga siko sa iyong mga gilid.
Hakbang 6. Itanim ang iyong kaliwang paa at i-drag pabalik ang iyong kanang paa
Ibaba ang iyong kaliwang paa pabalik sa sahig at itanim ang iyong kaliwang paa sa lupa. Sumandal nang kaunti, ilagay ang iyong timbang sa iyong kaliwang paa, at ituwid muli ang iyong mga bisig. I-drag ang iyong kanang paa paatras sa sahig.
Hakbang 7. Kunin ang tulin
Kapag pinagkadalubhasaan mo ang pagdadala ng iyong mga tuhod sa iyong dibdib at pagtakip ng iyong mga siko papasok at palabas ng iyong mga panig, subukang gampanan ang mga paggalaw nang mas mabilis. Ang mga paggalaw na ito ay magpapakita sa iyo na tumatakbo ka sa lugar.
Bahagi 2 ng 3: Pagdaragdag ng Iba't ibang Mga Kilusan
Hakbang 1. Grab ang iyong bukung-bukong gamit ang iyong kamay
Matapos mong mapagkadalubhasaan ang pangunahing mga paggalaw, maaari mong gawing mas kawili-wili ang sayaw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga bagong galaw. Sa halip na i-drag ang iyong kanan o kaliwang paa paatras, dahan-dahang kunin ang iyong bukung-bukong gamit ang parehong kamay at iangat.
Maaari mong gawin ang paggalaw na ito sa bawat hakbang o maaari mong ipasok ito sa anumang hakbang na nais mo
Hakbang 2. Dalhin ang iyong kabaligtaran na kamay sa iyong ulo
Habang hinihila mo ang iyong paa paatras gamit ang iyong kamay, iangat ang iyong kabaligtaran na kamay sa gilid ng iyong ulo. Panatilihing baluktot ang iyong siko at ilagay ang iyong palad sa gilid ng iyong ulo. Maaari mong ilagay ang iyong palad sa likod o sa itaas ng iyong tainga. Ibaba ang braso habang kahalili ng tuhod.
Hakbang 3. Palitan ang pag-angat ng isang sipa
Sa halip na iangat ang iyong tuhod patungo sa iyong dibdib, sipain ang iyong binti paatras. Magsimula sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong binti nang bahagya upang makakuha ng momentum. Kapag nasa kalahati na patungo sa iyong dibdib, ibaluktot ang iyong paa at itulak paatras. Isipin na tinutulak mo ang pader sa likuran mo.
Hakbang 4. Ilagay ang isang kamay sa iyong tuhod
Habang sinisipa mo ang pader, ilagay ang iyong kamay sa iyong tuhod. Kung sinisipa mo ang iyong kaliwang tuhod, gaanong ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong tuhod. Kung sumisipa ka gamit ang iyong kanang tuhod, ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong tuhod.
Hakbang 5. Itaas ang iyong tapat na kamay patungo sa iyong ulo
Habang nakapatong ang iyong kamay sa iyong tuhod, dalhin ang iyong kabaligtaran na kamay sa iyong ulo. Bend ang iyong siko sa isang anggulo ng 45 ° at ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong tainga. Ibaba ang iyong braso habang ibinababa ang iyong binti.
Bahagi 3 ng 3: Pakikilahok sa Hamon sa Running Man
Hakbang 1. Itala ang iyong mga galaw sa sayaw
Ang Running Man ay naging isang tanyag na muling paglipat ng sayaw dahil nagkamit ito ng katanyagan sa social media. Maraming tao ang naitala ang kanilang mga galaw at ibinahagi ito sa online upang lumahok sa hamon sa sayaw na ito sa viral. Upang ipakita ang iyong mga bagong paggalaw, gumamit ng isang recorder o ang tampok na pagrekord ng video sa iyong cell phone upang makuha ang iyong mga galaw.
- Hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na sumali sa iyo.
- Mag-isip ng masaya, kagiliw-giliw na mga lugar upang gawin ang Running Man upang magpatawa ang iba. Sumayaw sa isang paradahan sa labas ng paaralan, o ibagsak sa mga maiinit na damit at sumayaw sa iyong bakuran pagkatapos ng isang bagyo ng niyebe.
Hakbang 2. I-upload ang video sa social media
Kapag naitala mo na ang iyong sayaw, i-upload ito sa Facebook, Instagram, Snapchat, o ibang website ng social media. Hayaan ang iyong mga kaibigan at pamilya na tangkilikin ang hamon sa pagkahumaling sa sayaw.
Hakbang 3. Gamitin ang naaangkop na hashtag
Habang ina-upload mo ang iyong video, gamitin ang hashtag na #RunningManChallenge sa paglalarawan o sa seksyon ng mga komento. Matutulungan nito ang iba na makita ang iyong post nang mas madali.
Mga Tip
- Panatilihing malapit ang iyong mga bisig sa iyong tagiliran at panatilihing parallel ang iyong mga paa sa pagdaan mo ng mga galaw.
- Subukang lumipat ng mabilis upang mukhang tumatakbo ka.
