Ang phthalates ay isang uri ng kemikal (sa parehong pamilya bilang BPA) na ginagamit upang gumawa ng mga plastik na item at ginagamit din sa maraming iba't ibang uri ng mga pampaganda at gamit sa banyo. Partikular, ang isang phthalate ay anumang kemikal na nagsasama ng isang singsing na benzene na pinagbuklod sa dalawang mga grupo ng carboxylic acid sa pamamagitan ng carbon atom sa bawat pangkat. Ang kemikal na ito ay matatagpuan sa mga item na mula sa mga lalagyan ng imbakan ng plastik, pabango, mga freshener ng hangin, detergent sa paglalaba, bilang bahagi ng mga pestisidyo, at maging sa mga laruang plastik. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang phthalates ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay, bato at mga reproductive system ng kapwa lalaki at babae. Partikular na ipinapakita ng mga pag-aaral ang mga epekto na ito ay maaaring makaapekto sa isang hindi pa isinisilang na sanggol. Bagaman mayroong maraming patuloy na pagsasaliksik tungkol sa phthalates, magandang ideya na magkaroon ng kamalayan kung nasaan sila at kung paano mabawasan ang iyong pagkakalantad sa kanila.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-iwas sa Mga Pagkain na May Mataas na Konsentrasyon ng Phthalates
Hakbang 1. Pumili ng mga pagkaing natural na mababa sa phthalates
Sa lahat ng mga pag-aaral na nagawa sa mga pagkain, natukoy ng mga siyentista ang isang tukoy na listahan ng mga pagkain na mababa sa phthalates. Ito ang mga pagkain na dapat mong ituon sa iyong diyeta upang matulungan kang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa kemikal na ito.
- Ang mga produktong gatas tulad ng mababang taba ng gatas at yogurt ay may mababang antas ng phthalates tulad ng mga itlog. Iwasan ang mga pagkaing may mataas na taba tulad ng mga cream, buong gatas, at mga fatty meat hangga't maaari.
- Kabilang sa grupo ng palay, pasta, kanin at pansit na patuloy na niraranggo na mas mababa sa phthalates.
- Sa maginoo na prutas at gulay, ang mga antas ng phthalates ay napakababa; gayunpaman, hindi ito totoo para sa maginoo na mga de-latang prutas, gulay at atsara. Iwasan ang mga de-lata o naprosesong pagkain.
- Natagpuan ang bottled water at iba pang mga de-latang / de-boteng inumin na may mababang antas ng phthalates.
- Bagaman ang mga pagkaing ito ay natagpuan na may mababang antas ng phthalates, hindi sila ganap na malaya sa kanila.
Hakbang 2. Iwasan ang mga pagkaing kilalang mataas sa phthalates
Bilang karagdagan sa higit na pagtuon sa mga pagkaing mas mababa sa antas ng phthalate, pinakamahusay na magkaroon ng kamalayan sa mga pagkaing may mataas na antas. Manatiling malayo sa mga pagkaing ito upang mabawasan ang iyong pangkalahatang pagkakalantad:
- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang phthalates ay napapansin sa mataas na antas ng karne ng baka, manok at baboy. Partikular sa manok, ang mga antas ay mataas sa balat. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang antas ng phthalate ay mas mababa sa frozen na karne at manok.
- Ang mga mataas na antas ng phthalates ay napansin sa mga taba tulad ng mantikilya, margarin, mga langis sa pagluluto at mga fat ng hayop (tulad ng mantika).
- Ang mga item sa pagawaan ng gatas tulad ng mabigat na cream, sorbetes at keso ay may mataas hanggang sa napakataas na antas ng phthalates.
Hakbang 3. Iwasan ang mga nakabalot na pagkain
Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang phthalates ay partikular na mataas sa ilang nakabalot na pagkain. Subukang iwasan ang mga pagkaing ito, lalo na para sa mga bata, dahil maaari kang mabigla sa antas ng konsentrasyon ng phthalates.
- Ipinakita ang mga pag-aaral na ang mga bata ay nahantad sa pinakamataas na konsentrasyon ng phthalates mula sa karaniwang mga nakabalot na kalakal. Dahil ang mga kemikal na ito ay may malubhang epekto sa mga sanggol at bata, mahalaga na maiwasan ang mga pagkaing ito.
- Naniniwala ang siyentipiko na ang bahagi ng kadahilanang ang mga nakabalot na pagkain sa partikular ay napakataas sa phthalates ay ang mga kemikal na ito na mayroon na sa pagkain bilang karagdagan sa balot. Ang phthalates ay maaaring ilipat mula sa packaging sa pagkain mismo.
- Subukang iwasan ang mga nakabalot at naprosesong pagkain (tulad ng mga siryal, crackers, at kahit na pormula para sa sanggol). Gumawa ng iyong sariling mga bersyon ng ikaw at ang mga paboritong item ng iyong anak mula sa simula sa bahay.
Hakbang 4. Pumili ng 100% mga organikong pagkain
Dahil ipinakita sa mga pag-aaral na ang phthalates ay sa kasamaang palad matatagpuan sa maraming mga pagkain, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang kemikal na ito ay maaaring sa pamamagitan ng pagbili at pagkain ng 100% na mga organikong item.
- 100% na mga organikong pagkain ay mahigpit na sinusubaybayan ng USDA. Ang mga magsasaka at paninda ay kailangang sundin ang isang napaka-tukoy na hanay ng mga alituntunin upang matiyak na ang mga pagkain ay hindi malantad sa iba't ibang iba't ibang mga pestisidyo o kemikal - kabilang ang phthalates.
- Dahil maraming mga sintetikong pestisidyo na isinasabog sa mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga phthalate, tiyaking hanapin ang ani na may label na 100% na organikong.
- Isaalang-alang din ang pagbili ng 100% mga produktong organikong pagawaan ng gatas at karne. Ang phthalates ay tila naaakit sa taba at matatagpuan sa mataas na dami sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produktong karne; gayunpaman, ang DEHP, isang nakakalason na phthalate, ay natagpuan sa sertipikadong mga produktong organikong pagawaan ng gatas. Maaaring ito ay dahil, kahit sa maliliit na bukid, ang gatas ay kinokolekta mula sa mga udder ng baka gamit ang plastic tubing.
Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa Phthalates sa Mga Lalagyan at Paghanda ng Pagkain
Hakbang 1. Gumamit ng isang filter ng tubig
Hindi nakakagulat na ang phthalates ay matatagpuan din sa tubig. Dahil nagluluto kami ng tubig at regular na iniinom, mahalagang makahanap ng isang paraan ng pag-alis o pagbawas ng dami ng phthalates sa tubig.
- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang phthalates ay maaaring alisin mula sa inuming tubig sa pamamagitan ng pagsala sa isang filter ng tubig o sistema ng pagsala.
- Ang isang pangunahing aparato ng pagsala ng tubig - tulad ng isang pitsel ng tubig o isang pag-ikot para sa iyong faucet - ay dapat na mag-alis ng karamihan sa mga phthalates mula sa iyong inuming tubig.
- Gayunpaman, ang ilang mga claim na hindi nila maaaring alisin ang lahat ng phthalates. Ang isang nano filtration system, na kung saan ay mas mahal, ay maaaring alisin ang lahat ng phthalates mula sa iyong inuming tubig.
Hakbang 2. Bumili ng isang bote ng tubig na hindi kinakalawang na asero
Dahil ang phthalates ay nasa mataas na konsentrasyon sa mga plastik na bote, mahalagang iwasan ang paggamit ng mga plastik na bote kapag nagdadala ng tubig o iba pang mga likido.
- Isaalang-alang ang pagtingin para sa BPA-free at phthalate-free na magagamit muli na mga bote ng tubig. Marami sa mga bote ng tubig na ito ay gawa sa hindi kinakalawang na asero na kung saan ay isang mahusay na kahalili.
- Gayundin, tiyaking hindi mo pinainit ang mga plastik na bote ng tubig o inilalagay ang mainit na likido sa mga plastik na bote.
- Ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang mga lalagyan na gawa sa ceramic, baso, o kahoy upang makapaghawak at mag-imbak ng pagkain at tubig sa halip na plastik.
- Kung kailangan mong bumili ng de-boteng tubig, maghanap ng isa na malinaw na nagsasaad na walang phthalate sa label o gumamit ng iyong sariling nasala na tubig.
Hakbang 3. Mag-imbak ng pagkain sa mga lalagyan ng plastik na mayroong mga 2, 4, o 5 mga recycle code sa kanila
Mayroong isang maayos na maliit na trick upang matiyak na ang plastik na item na iyong ginagamit ay talagang, walang phthalate. Tiyaking suriin ang buong pakete upang hanapin ang mga espesyal na code.
- Mayroong isang maliit na tatsulok na tatak sa lahat ng mga plastik na item. Maraming beses, matatagpuan ito sa ilalim o sa gilid ng item. Halimbawa, karaniwang nakalista ito sa ilalim ng mga plastik na bote ng tubig.
- Kung nakakakita ka ng mga numero tulad ng nakalista na 3, 6, o 7, ang produktong ito ay naglalaman ng mga phthalates. Huwag bilhin ito, gamitin ito o uminom mula rito.
- Kung ang nakalista na mga numero ay 2, 4, o 5, maaari mong matiyak na ang lalagyan na plastik o bote na ito ay hindi naglalaman ng anumang BPA o phthalates.
- Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng mga lalagyan ng imbakan ng baso o porselana sa halip. Aalisin ang hula sa paghahanap ng isang lalagyan na walang phthalate.
Hakbang 4. Iwasan ang pagpainit o pagluluto ng pagkain sa plastik
Ang mga phthalates at kahit na BPA na matatagpuan sa mga lalagyan ng plastik o bote ay maaaring tumagas sa mga pagkain o inumin sa mas mataas na konsentrasyon kapag nainit. Iwasan ang pag-init ng mga ganitong uri ng plastik.
- Alisin ang mga pagkain mula sa mga lalagyan ng plastik na nanggaling sa tindahan pagdating sa bahay. I-repack ito sa mga lalagyan na walang phthalate o agad na lutuin.
- Bumili ng mga lalagyan ng pag-iimbak ng pagkain na walang mga phthalate o gumamit ng mga lalagyan na porselana upang mag-imbak ng mga pagkain.
- Huwag magpainit ng mga pagkain sa mga plastik na tupperware o iba pang mga lalagyan ng plastik - huwag maglagay ng plastik sa microwave o oven. Ilabas ang mga pagkain at ilagay sa isang plato upang magpainit.
- Iwasan din ang paggamit ng plastik na balot upang masakop at maiimbak ang mga pagkain. Gumamit ng aluminyo palara o ilagay ang mga pagkain sa isang lalagyan na walang phthalate na imbakan.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Phthalates sa Mga Kosmetiko at Sambahayan na Item
Hakbang 1. Basahin ang mga label sa lahat ng mga item
Bumibili ka man ng make-up o detergent sa paglalaba, mahalagang basahin ang mga label sa mga item na ito. Maaari mong malaman kung naglalaman o hindi ang mga ito ng phthalates.
- Bagaman hindi kinakailangan ng mga kumpanya na maglista ng phthalates, maraming mga kumpanya ang nagtataguyod kapag hindi sila gumagamit ng phthalates. Maghanap para sa mga salita na nagsasabing "phthalate-free" sa iyong mga produkto.
- Maghanap din para sa mga salitang tulad ng "gawa ng tao samyo" dahil ang mga ito ay sigurado na naglalaman ng phthalates.
Hakbang 2. Suriin ang Malalim na Database ng EWG
Ang phthalates ay laganap at matatagpuan sa maraming pagkain, produktong plastik, pampaganda at iba pang gamit sa bahay. Maaari itong maging mahirap malaman kung paano maiiwasan ang mga ito. Gayunpaman, ang Skin Deep Database ng EWG ay isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan upang matulungan kang malaman kung saan maaaring nagtatago ang mga mapanganib na kemikal na ito.
- Sinuri ng website na ito ang iba't ibang mga kemikal kabilang ang phthalates at nakalista kung ano ang mga ito, kung ano ang ginagamit nila, mga produktong naglalaman ng mga ito at mga posibleng epekto mula sa pagkakalantad sa kanila.
- Tingnan ang website na ito upang makita kung anong mga produkto ang ginagamit mo o kasalukuyang nagmamay-ari na nakalista bilang naglalaman ng phthalates.
- Suriin din ang listahan ng mga item na walang phthalate libre. Maaari mo itong gamitin upang mapalitan ang mga produktong dati mong binili na naglalaman ng nakakapinsalang kemikal na ito.
Hakbang 3. Bumili lamang ng mga item na may natural na samyo
Isang madaling paraan upang maiwasan ang phthalates pagdating sa mga item na may bango, ay ang pumili ng mga natural o walang item na samyo. Makakatulong ito na limitahan ang iyong pagkakalantad sa phthalates.
- Maghanap para sa mga salitang tulad ng: "ginawa gamit ang mahahalagang langis lamang" o "hindi gawa ng tao na samyo." Hindi maglalaman ang mga ito ng phthalates.
- Isaalang-alang din ang pagbili ng mga item na walang samyo. Ang mga sabon, sabon sa kamay, paghuhugas ng katawan at mga lotion ay maaaring mabili nang walang anumang samyo.
Hakbang 4. Mag-ingat sa mga bote ng sanggol
Ang isa sa pinakamahalagang lugar upang maiwasan ang phthalates (at BPA din) ay mga bote ng sanggol, pacifier, teether at iba pang mga plastik na item. Hindi mo nais na mahantad ang iyong anak sa mataas na antas ng mga nakakapinsalang kemikal na ito.
- Kahit na ang isang batas na naipasa noong 2009 ay pinagbawalan ang ilang mga uri ng phthalates mula sa mga produktong sanggol, kung mayroon kang mas matandang mga laruan o produkto o nakakakuha ng mga hand-me-down, maaari pa rin silang maglaman ng ilan sa mga kemikal na ito.
- Inirerekomenda ang mga bote ng salamin para sa mga sanggol at sanggol na hindi pa makakain ng kanilang sarili.
- Gayundin, isaalang-alang ang paggamit ng mga nipples na bote ng silicone. Ang plastic at latex nipples ay naglalaman ng phthalates at hindi dapat gamitin upang pakainin ang iyong anak.
- Basahin ang mga label sa lahat ng iba pang mga produktong plastik na maaaring makipag-ugnay sa iyong anak. Maghanap para sa phthalate at BPA-free.
Mga Tip
- Sa kasamaang palad, ang phthalates ay matatagpuan sa maraming, maraming mga produkto at pagkain. Maaaring mukhang napakatindi upang subukang alisin ang lahat ng mga produkto at item mula sa iyong bahay na naglalaman ng phthalates. Ituon muna ang isang pangkat ng mga item at pagkatapos ay dahan-dahang lumipat sa iba pang mga item.
- Panatilihing napapanahon sa umuusbong na pagsasaliksik pagdating sa mga mapanganib na kemikal tulad ng phthalates at BPA. Maraming mapagkukunan na makakatulong sa iyo na alisin ang mga kemikal na ito mula sa iyong pang-araw-araw na mga produkto at pagkain.
- Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas at alisin ang iyong sapatos kapag pumapasok sa iyong bahay upang maiwasan ang pagsubaybay sa alikabok na maaaring naglalaman ng mga maliit na butil na ito.
- Maaaring mailantad ka ng mga resibo sa mga phthalate - tanggihan ang iyong resibo sa pagbebenta kapag bumibili ng mga item. Maaaring bigyan ka ng mga negosyo at ATM ng pagpipilian na ma-email sa iyo ang iyong resibo.
- Linisin ang iyong windowsills at carpets nang madalas, dahil ang mga maliit na butil na ito ay maaaring bumuo sa mga lugar na ito.
