Kaya nais mong mag-burp sa demand. Marahil ay nais mong palabasin ang gas mula sa iyong digestive tract, o marahil nais mo lamang makakuha ng ilang mga tawa. Anuman ang dahilan, ang bilis ng kamay ay isang simpleng muscular twitch: sanayin ang iyong sarili na lunukin ang hangin, pagkatapos ay paalisin ito bilang isang burp sa isang makinis na paggalaw. Isaalang-alang ang pag-inom ng mga carbonated na inumin upang matulungan ang pagbuo ng presyon sa iyong tiyan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Lumulon sa Hangin
Hakbang 1. Panatilihing patayo ang iyong likuran
Ang pag-upo o pagtayo gamit ang iyong likod na tuwid ay nagsisiguro na ang iyong baga ay ganap na napalawak. Ang pagpapalawak ng iyong baga ay magpapahintulot sa iyo na itulak ang mas maraming hangin, na maghihikayat sa pag-burping habang humihinga ka. Sinusubukang puffing ang iyong dibdib habang humihinga ka - ito rin, ay maaaring mabatak ang iyong baga at matulungan ang mga burp na dumating nang mas natural.
Hakbang 2. Uminom ng isang inuming carbonated upang makapagtayo ng gas sa iyong tiyan
Ang mga carbonated na inumin ay maaaring may kasamang soda, kombucha, luya ale, at mineral na tubig. Mahalagang nangangahulugan ang Carbonation na ang isang inumin ay umiikot sa maliliit na mga bula ng hangin; sa gayon, ang pag-inom ng soda ay medyo katulad sa paglunok ng hangin. Isang maikling panahon pagkatapos uminom ng isang naka-carbonated na inumin, bubuo ang hangin sa iyong tiyan. Ang hangin na ito ay dapat na paalisin bilang gas sa anyo ng isang burp. Maaaring kailanganin mong maghintay ng ilang minuto upang magkabisa ang carbonation.
- Sa ganitong paraan, ang pag-inom ng isang naka-carbonated na inumin ay maaaring makatulong na kalmado ang isang nababagabag na tiyan. Ang mga bula ng hangin sa isang naka-carbonate na inumin ay babangon at magwasak sa mga dingding ng iyong tiyan, na nagpapalitaw ng isang hindi komportable na pagkaalis na pakiramdam at ipadama sa iyo na kailangan mong lumubog. Kapag ikaw ay dumaloy, mapapaginhawa mo ang labis na pagbuo ng gas sa digestive tract.
- Subukan ang pag-inom sa labas ng isang lata o botelya kaysa sa labas, sabihin, isang dayami-upang suyuin ang karagdagang hangin upang tumagos habang umiinom ka.
Hakbang 3. Lunok ng hangin
Kapag nalulunok mo ang hangin, kailangang paalisin ito ng iyong tiyan bilang gas. Kung nagsasanay ka ng wastong pamamaraan, maaari mong malaman na i-channel ang gas na ito sa isang malakas na burp. Dapat mong madama ang pagbuo ng presyon sa ilalim ng iyong lalamunan.
Kung nahihirapan kang lumunok ng hangin, subukang isara ang iyong bibig at kurutin ang iyong ilong. Maaari nitong gawing mas madali ang intensively lunukin ang hangin na nakulong sa iyong bibig
Bahagi 2 ng 2: Burping upang Palabasin ang Air
Hakbang 1. Burp
Kapag nakapagtayo ka ng sapat na presyon ng gas sa iyong tiyan, dapat mo itong maitulak bilang isang burp. Kapag nararamdaman mo ang gas sa iyong lalamunan na tumataas patungo sa iyong lalamunan, buksan ang iyong bibig at payagan ang hangin na makatakas mula sa likuran ng iyong lalamunan. Subukang ilipat ang iyong panga pataas at pababa upang lumikha ng kaunting pagsipsip. Maaaring kailanganin mong ilipat ang iyong ulo at bibig sa paligid upang ganap na mailagay ang iyong panga.
Ang mas maraming nilamon mong hangin, mas malaki ang burp. Subukang mag-burp ng maraming beses upang makakuha ng mas maraming hangin hangga't maaari
Hakbang 2. Alamin ang burp sa isang makinis na paggalaw
Subukang lunukin ang hangin, pagkatapos ay itulak ito pabalik bilang isang burp, lahat sa isang paggalaw. Sa paglipas ng panahon, matututunan mong sadyang isulat ang iyong mga kalamnan sa lalamunan sa isang makinis na paggalaw ng paglunok.
Hakbang 3. Subukang lunukin ang maraming hangin, sa una, hanggang sa mabisa mong pilitin ang iyong sarili na lumubog
Patuloy na sanayin ang paggalaw ng paglunok. Madarama mo ang pagbuo ng presyon sa iyong tiyan habang ang hangin ay nakakolekta at mga lobo. Sa paglaon, madarama mo ang isang labis na pagnanasa na gumuho. Sundin ang pananabik, at pakiramdam ang iyong sarili twitch iyong kalamnan lalamunan upang pilitin ang burp out. Ito ang pakiramdam na parang humimok sa demand.
Habang gumagaling ka sa pagbaba ng demand, ang proseso ay magiging mas madali at mas masakit. Hindi mo kakailanganin na lunukin ang halos maraming hangin upang makabuo ng isang solidong burp. Patuloy na magsanay, at makakarating ka doon
Mga Tip
- Kung nagkakaproblema ka sa "paglunok" ng hangin, subukang huminga pagkatapos isara ang iyong windpipe o lalamunan, ngunit patuloy na subukang huminga nang husto at may ilang hangin na madulas sa iyong esophagus-subukang isipin ito bilang pag-inom ng maraming tubig at pagkuha ng malalim hininga upang lunukin lahat ito.
- Kung hindi mo gusto ang mga inuming may carbonated, maaari kang uminom ng anumang gusto mo hangga't pinapayagan mo ang maraming hangin habang umiinom ka.
- Minsan ang pag-puff o pagsuso sa iyong tiyan habang humihinga ka ay makakatulong sa iyo na umubo.
- Ang burping on demand ay tumatagal ng pagsasanay. Panatilihin ito, bagaman, at ikaw ay burping sa demand sa walang oras.
- Maglagay ng isang maliit na tubig sa iyong bibig at lunukin na buksan ang iyong bibig ng dalawang beses pagkatapos ay magmumog ng tubig na buksan at lunukin ang iyong bibig.
- Subukang huwag mag-burp nang labis dahil maaari mong hilahin ang iyong (mga) kalamnan sa paggawa nito.
- Ang isa pang paraan upang gawin ito ay upang ihinto ang paghinga nang isang segundo, at salain ang iyong lalamunan, at huminga.
- Ginagawang perpekto ang pagsasanay, magsanay kasama ang iyong mga kaibigan at ang iyong paggapos upang maging mas mahusay.
Mga babala
- Kung sinasadya mo ang paglubog nang labis sa isang pag-upo, maaari kang makakuha ng isang maliit na sakit sa iyong tiyan.
- Maaaring hindi mo paalisin ang lahat ng nalulunok na hangin bilang isang burp, kaya't ang labis na hangin ay maaaring itaboy bilang kabag.
