Handa na iling kung ano ang ibinigay sa iyo ng iyong mama sa sahig ng sayaw, ngunit hindi sigurado kung paano ito pop? Ang Booty popping, na kilala rin bilang twerking, ay isa sa pinakatanyag na sayaw sa sayaw ngayon. Sa katunayan, ang "paano mag-twerk" ay isa sa mga pinaka-google na tutorial noong 2014 at sa ngayon, ang takbo ng sayaw na ito ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkupas. Hindi lamang masaya ang booty na popping at sexy, bibigyan din nito ang iyong mga binti at puwitan ng isang tunay na pag-eehersisyo. Sa sandaling master mo ang pangunahing twerk, subukan ang ilang iba pang mga pagkakaiba-iba upang maaari mong twerk ito tulad ng isang pro sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa dance floor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aaral ng Pangunahing Booty Pop
Hakbang 1. Magsuot ng komportableng damit at sapatos na may traksyon
Habang tiyak na posible na mag-boot ng pop sa takong, maaaring maging isang magandang ideya bilang isang nagsisimula na magsuot ng mga kumportableng sapatos na may traksyon o mahusay na mahigpit na pagkakahawak upang matulungan kang balansehin.
Maaari rin itong makatulong na magsanay sa harap ng isang salamin upang mapanood mo ang iyong balakang sa paglipat nito
Hakbang 2. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang
Tutulungan ka nitong makontrol kung aling direksyon ang gumagalaw ng iyong balakang.
Hakbang 3. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat
I-out ang iyong mga daliri sa isang anggulo ng 45 degree.
Hakbang 4. Yumuko ang iyong mga tuhod
Magpanggap na nakaupo ka sa isang mababang upuan sa likuran mo, sa isang mababang squat.
Siguraduhin na ang iyong tuhod ay nasa ibabaw ng iyong mga bukung-bukong at walang sakit sa iyong mga kasukasuan ng tuhod
Hakbang 5. Panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong mga buto sa balakang
Pindutin gamit ang iyong mga hinlalaki upang ilipat ang iyong balakang pasulong.
Igalaw ang iyong balakang sa pamamagitan ng pagtulak ng iyong mga buto sa balakang pasulong sa iyong mga hinlalaki ng tatlong beses
Hakbang 6. Gamitin ang iyong mga daliri upang itulak ang iyong mga buto sa balakang paatras
Ngayon na nakuha mo ang pasulong na paggalaw pababa, itulak ang iyong mga buto sa balakang upang itulak nila ang paatras.
Itulak pabalik ang iyong mga buto sa balakang gamit ang iyong mga daliri ng tatlong beses
Hakbang 7. Isama ang mga paggalaw na pasulong at paatras
Itulak ang iyong balakang pasulong ng tatlong beses at pagkatapos ay itulak ang iyong balakang ng paatras ng tatlong beses.
Tiyaking mananatili ka sa isang mababang squat at ang iyong mga daliri ay nakabukas
Hakbang 8. Subukang mag-pop gamit ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod
Ngayon na mayroon kang mga pangunahing paggalaw sa balakang, oras na upang subukan ang nadambong na popping nang walang suporta sa kamay sa iyong balakang.
- Sumakay sa iyong mababang squat at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hita.
- Itulak ang iyong balakang pasulong ng tatlong beses at pagkatapos ay itulak ang iyong balakang ng paatras ng tatlong beses.
- Kung nais mong bigyang-diin ang bawat pop sa isang "boom!" o “bam!”, hanapin ito.
Hakbang 9. Bilisin ang mga nadambong na pop
Kapag twerk ka, ang iyong balakang ay dapat lumipat sa isang mabilis na tempo upang makakuha ng isang mahusay na iling sa iyong balakang at talagang gawin ang iyong nadambong pop.
- Bumaba sa iyong mababang squat, kasama ang iyong mga daliri ng paa at iyong mga kamay sa iyong mga hita.
- I-arko ang iyong ibabang likod at idikit ang iyong nadambong upang ang iyong balakang ay gumalaw paitaas. Huwag magsimula sa iyong likaw na caved o ang iyong balakang ay nakatakip sa ilalim mo.
- I-pop ang iyong balakang pasulong at pagkatapos ay i-pop pabalik ang iyong balakang sa isang mabilis na tempo o bilang ng 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Hakbang 10. Subukang mag-boot ng pop sa musika
Sa sandaling komportable ka sa pangunahing booty pop, o twerk, maglagay ng ilang musika upang subukan ang iyong mga bagong galaw.
- Habang maaari mong twerk sa halos anumang kanta na may isang matatag na pagtalo, maaaring mas mahusay na kumuha sa gamit ang mga electro / dance track, pati na rin ang mga hip hop / dance track na may mga beats na ginawa para sa booty popping.
- Magsimula sa isang kanta na may katamtamang mabilis na tempo at pagkatapos ay sa tingin mo ay komportable ka sa pag-twerking sa beat, magpatuloy sa isang track na may mas mabilis na tempo.
- Maaari itong makatulong na magsanay sa pamamagitan ng pag-on sa gilid na pagtingin sa salamin upang mapanood mo ang iyong balakang na paatras at pasulong.
- Bumaba sa iyong squat, i-arko ang iyong likod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hita at sundin ang beat upang pop ang iyong balakang pasulong at paatras, pasulong, at paatras.
- Habang nagpapatuloy ka sa pagsasanay ng booty pop, alisin ang iyong mga kamay mula sa iyong mga hita at ilabas ito sa harap mo. Subukang mag-pop sa dobleng oras, ilipat ang iyong balakang nang mas mabilis sa isang kanta na may mas mabilis na pagtalo.
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng wiggle Booty Pop
Hakbang 1. Tumayo sa iyong mga binti sa lapad ng balikat
Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang.
- Maaari itong makatulong na tumayo sa harap ng isang salamin sa gilid na maaari mong mapanood ang iyong balakang at nadambong habang sila ay gumagalaw.
- Kung mayroon kang access sa isang pader, maaari ding maging kapaki-pakinabang na tumayo sa harap ng dingding para sa balanse.
Hakbang 2. Sumandal sa 45 degree
Panatilihin ang bigat sa iyong mga daliri sa paa.
Hakbang 3. Paikutin ang iyong balakang pakanan pakaliwa
Maaari mong iangat ang iyong takong upang matulungan kang igalaw ang iyong balakang at panatilihin ang iyong mga kamay sa harap mo o laban sa dingding upang matulungan kang balansehin habang nakasandal ka at paikutin ang iyong balakang.
Hakbang 4. Patuloy na i-twist ang iyong balakang, mas mabilis at mas mabilis na pagpapaikot sa kanila
Ihiwalay ang ilalim na kalahati ng iyong katawan upang hindi mo talaga igalaw ang iyong pang-itaas na katawan, ang iyong balakang, binti, at nadambong lamang.
- Ilipat ang iyong timbang pabalik-balik sa iyong mga daliri sa paa, pag-ikot ng iyong balakang, hanggang sa makakuha ka ng isang magandang iling sa iyong nadambong.
- I-on ang ilang mahusay na nadambong na alog na musika at subukan ang iyong bagong paglipat ng sayaw.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Handstand Booty Pop
Hakbang 1. Tumayo sa harap ng isang pader na ang mga paa ay lapad ng balikat
Dapat nakaharap ka palayo sa dingding. Tiyaking mayroon kang sapat na puwang sa dingding upang mailagay ang iyong mga binti sa dingding.
Tandaan na ito ay isang mas advanced na pagkakaiba-iba ng booty pop, kaya tiyaking isagawa muna ang pangunahing booty pop bago subukan ang pagkakaiba-iba na ito
Hakbang 2. Yumuko at ilagay ang iyong mga kamay nang diretso sa harap mo sa sahig
Panatilihing baluktot ang iyong mga binti. Ang iyong nadambong ay dapat na nasa pader o ilang pulgada ang layo mula sa dingding.
Hakbang 3. Sumandal at ilagay ang iyong timbang sa iyong mga kamay
Itaas ang isang paa pataas at igapang ito sa pader.
Hakbang 4. Pindutin ang iyong binti sa dingding at tiyaking mayroon kang mahusay na mahigpit na hawak sa dingding gamit ang iyong paa
Pagkatapos, dahan-dahang igapang ang iyong iba pang binti sa dingding. Dapat ay baligtad ka ngayon kasama ang parehong mga binti sa dingding.
- Panatilihin ang iyong mga binti lapad ng balikat sa pader.
- Pindutin ang iyong mga palad upang makatulong na mapanatili ang iyong balanse.
Hakbang 5. Halika sa iyong mga daliri
Gamit ang dingding para sa balanse, i-arko ang iyong ibabang likod upang ang iyong balakang ay sumulong at pataas at pagkatapos ay ihugot ang iyong ibabang likod upang ang iyong balakang ay gumalaw pababa at pababa.
Patuloy na itulak ang iyong balakang pasulong at pataas at pagkatapos ay sa loob at pababa upang makakuha ng isang mabuting baligtad na nadambong na pop
Hakbang 6. Bilisin ang booty pop
Sa sandaling komportable ka sa twerking baligtad, pabilisin ang booty pop at payagan ang gravity na gawin ang karamihan sa trabaho para sa iyo habang inililipat mo ang iyong balakang at pataas at pagkatapos ay sa loob at pababa.
Ilagay ang iyong paboritong booty popping dance track at twerk ang layo, baligtad
Hakbang 7. Lumabas mula sa handstand booty pop nang dahan-dahan at maingat
Kapag napunan mo ang baligtad na mga nadambong na pop at / o nagsimulang magsawa ang iyong mga bisig mula sa pag-alog ng nadambong, ibaba muna ang isang binti sa lupa at pagkatapos ay ibaba ang iba pang binti sa lupa.
Bend ang iyong mga binti at iangat ang iyong itaas na katawan ng dahan-dahan upang ikaw ay bumalik sa posisyon ng pagtayo
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
Tulad ng anumang paglipat ng sayaw, ang iyong katawan ay malamang na lumipat nang iba kaysa sa mga katawan ng ibang tao, kaya huwag masyadong mag-alala tungkol sa hitsura nang eksakto tulad ng iba pang nadambong na lumitaw sa sahig ng sayaw. Ituon ang pansin sa pagiging komportable sa paraan ng paggalaw ng iyong katawan at huwag matakot na gawin ang booty pop na iyong sarili sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong mga kamay o pag-flip ng iyong buhok. Magsaya at masiyahan sa iyong sarili
Mga babala
- Kung ang iyong mga binti ay nagsimulang mag-burn pagkatapos ng isang malawak na session ng booty popping, huwag mag-alala. Ang Booty popping ay talagang isang napakatinding pag-eehersisyo para sa iyong mga oblique, quad, at glutes, kaya't magpahinga o magpahinga upang mabigyan ang iyong mga kalamnan, at ang iyong nadambong, oras upang mabawi.
- Siguraduhin na hindi mo maramdaman ang anumang sakit sa iyong mga kasukasuan ng tuhod habang ikaw ay twerk.
