Bilang karagdagan sa paggawa ng mga hakbang upang gawing hypoallergenic ang iyong silid-tulugan, maaari kang magtrabaho upang mabawasan ang pagkalat ng mga tukoy na pag-trigger ng hika, tulad ng alikabok, dust mites, at amag. Sa katunayan, ang iyong silid-tulugan ay malamang na ang silid sa iyong bahay kung saan ang laganap na dust mites. Gumawa ng mga hakbang upang alisin ang mga ito, kabilang ang paggamit ng mga tukoy na uri ng bedding. Bukod dito, tiyaking pinapanatili mo ang mataas na kalidad ng hangin sa iyong silid-tulugan at sa buong iyong tahanan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aalis ng Dust at Dust Mites
Hakbang 1. I-vacuum ang iyong silid-tulugan isang beses sa isang linggo
Gumamit ng isang vacuum na gumagamit ng isang HEPA filter o ibang maliit na butas, multi-layered vacuum bag na idinisenyo upang matulungan ang mga bitag na alerdyi. Inirerekomenda din ang mga vacuum na may motor na ulo, dahil mas mahusay silang makuha ang alikabok na pinupukaw ng vacuum. Siguraduhing makapunta sa bawat sulok at cranny sa iyong silid sa tuwing mag-vacuum.
- I-vacuum ang anumang mga naka-carpet na lugar sa iyong bahay dalawang beses sa isang linggo, tinitiyak na dahan-dahang i-vacuum ang buong ibabaw. Kung ang isang taong hindi asthmatic ay may kakayahang gawin ito para sa iyo, ipagawa sa kanila kapag wala ka. Kung dapat mong gawin ang pag-vacuum sa iyong sarili, magsuot ng isang maskara sa mukha habang ginagawa mo ito.
- Kung mayroon kang pagpipilian, alisin ang carpeting at magkaroon ng mga sahig na hardwood sa iyong silid-tulugan.
Hakbang 2. Alikabok ang iyong silid-tulugan isang beses sa isang linggo
Sa isip, gumamit ng isang mamasa-masa na telang microfiber upang alikabok ang bawat matigas na pahalang na ibabaw sa silid. Ang dampness ng tela ay tumutulong sa iyo na makuha ang mga maliit na butil, taliwas sa simpleng pag-agit sa kanila pabalik sa hangin.
Huwag kalimutan ang nakatago at mahirap maabot ang mga spot. Halimbawa, kung itatago mo ang mga item sa mga istante, alisin ang mga ito sa alikabok sa likod ng mga ito - at i-dust ang item mismo
Hakbang 3. Alisin ang carpeting mula sa iyong silid-tulugan
Ang Carpeting, lalo na ang wall-to-wall carpeting, ay dapat na alisin mula sa anumang silid kung saan natutulog ang isang taong hika. Sa katunayan, baka gusto mong alisin ang wall-to-wall carpeting mula sa iyong buong bahay, dahil ang carpeting ay isang kanlungan para sa mga alerdyen na maaaring magpalitaw ng iyong hika. Palitan ng sahig na gawa sa kahoy, vinyl, o tile, at i-mop ang sahig lingguhan.
Hugasan ang anumang maliit na basahan minsan sa isang linggo sa mainit na tubig
Hakbang 4. Regular na maghugas ng mga takip sa bintana
Anumang mga takip sa bintana na ginagamit mo sa iyong silid-tulugan ay dapat na madaling alisin at hugasan. Ang mga simpleng takip na hindi kailangang tuyo na malinis ay perpekto. Hugasan sa mainit na tubig.
- Alisin ang mga blinds mula sa iyong silid-tulugan, dahil sila ay lalong dalubhasa sa paghuli at pagkolekta ng alikabok.
- Iwasan ang mga takip na may mabibigat na materyal o malalim na mga kulungan, tulad ng Venetian blinds.
Hakbang 5. Bawasan ang kalat
Alisin ang anumang tapiserya - tulad ng kasangkapan o unan - mula sa iyong silid-tulugan. Dagdag dito, huwag gamitin ang iyong silid-tulugan para sa pag-iimbak. Ang mga kahon ng knickknacks at mga stack ng mga libro ay madalas na mangolekta ng mga maliit na butil na maaaring magpalitaw sa iyong hika. Kahit na ang mga frame ng larawan at mga houseplant ay pinakamahusay na itinatago sa ibang silid.
- Huwag iwanan ang mga tambak na damit sa paligid ng iyong silid.
- Kung mayroong isang aparador sa iyong silid-tulugan, gamitin lamang ito para sa damit. Palaging alikabok at i-vacuum ang aparador tuwing nililinis ang kwarto.
- Huwag mag-hang ng mga damit sa iyong silid-tulugan o aparador bago sila ganap na matuyo.
Hakbang 6. Panatilihin ang mga pader na walang adorno
Ang anumang nakabitin sa dingding ng iyong silid-tulugan ay nanganganib na mangalap ng alikabok at iba pang mga potensyal na pag-trigger. Kasama dito ang mga bagay tulad ng mga frame, wreaths, tapiserya, at kahit na mga poster. Ang mga istruktura ng istruktura tulad ng mga istante ay partikular na may problema, dahil ang mga ito ay mabisang kolektor ng alikabok. Sa madaling sabi, mas kaunti ang sa iyong mga dingding, mas mabuti.
Hakbang 7. Itago ang iyong mga alaga sa iyong silid-tulugan
Hindi lamang maaaring ang iyong alaga ay isang mapagkukunan ng mga pag-trigger ng hika, maaari din silang magdala ng mga pag-trigger sa iyong silid-tulugan. Nagbibigay din ang pet dander ng sapat na pagkain para sa dust mites. Ilagay ang kanilang kama sa labas ng iyong silid at huwag silang papayag sa iyong kama.
Brush at mag-ayos ng iyong mga alagang hayop sa labas ng bahay at hugasan sila lingguhan
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Allergen-Reducing Bedding
Hakbang 1. Piliin ang kumot at unan na gawa sa mga materyales na gawa ng tao
Ang balahibo, lana, foam, at down na mga unan at kumot ay puno ng mga potensyal na pag-trigger ng hika. Ang mga sheet at unan ay dapat gawin gamit ang Dacron o ibang synthetic fiber.
Hakbang 2. Matulog sa isang kama na may mga frame na kahoy o metal
Ang mas maraming mga malambot na materyales sa iyong silid-tulugan, mas maraming mga ibabaw kung saan maaaring tumira ang alikabok at alikabok. Maaari mo ring maiwanan ang isang spring spring sa pamamagitan ng paggamit ng isang solidong frame na ganap na sumusuporta sa iyong kutson.
Iwasang gumamit ng isang headboard, dahil ito ay magiging ibang ibabaw kung saan maaaring mangolekta ng alikabok
Hakbang 3. Hugasan at matuyo ang kumot sa mainit na tubig
Tuwing iba pang linggo, hugasan ang lahat ng iyong kumot sa tubig na hindi bababa sa 130 ° F (54.4 ° C). Hindi papatay ang malamig na tubig sa mga dust mite. Pinatuyong kama sa mataas na init din. Huwag kailanman patuyo ang iyong bedding sa labas, dahil maaari itong mangolekta ng polen na maaaring magpalitaw sa iyong hika.
Kung regular na natutulog ang mga bata sa iyong silid, hugasan at patuyuin ang anumang mga kasama sa pinalamanan na hayop sa parehong pamamaraan, isang beses sa isang linggo. Bilang kahalili, i-seal ang pinalamanan na hayop sa isang plastic bag at ilagay ito sa freezer nang hindi bababa sa limang oras upang pumatay ng mga dust mite
Hakbang 4. Gumamit ng mga pabalat na patunay na mite
Kumuha ng isang takip na patunay na mite para sa iyong mga unan, iyong kutson, at kahit na ang iyong box spring. Maaari mong makita ang mga takip na ito sa mga tindahan ng kalakal sa bahay o online. Habang ang mga takip na ito ay hindi kailangang hugasan, punasan ito sa iyong mga sheet sa tuwing aalisin mo ang mga sheet para sa paglilinis.
Ang mga takip ay maaaring may label na alinman sa "dust proof" o "mite proof," at tatatakan sa paligid ng bawat item sa pamamagitan ng zipper. Kung ang iyong hika ay lalong sensitibo sa mga dust mite, i-tape ang zipper gamit ang elektrikal o duct tape
Paraan 3 ng 3: Pagpapanatili ng Mataas na Kalidad ng Hangin
Hakbang 1. Huwag kailanman payagan ang paninigarilyo sa iyong tahanan
Marahil ay alam mo na ang isang ito. Ang usok ay isang napaka-karaniwang sanhi ng pag-atake ng hika. Huwag payagan ang paninigarilyo ng anumang uri, saanman sa iyong tahanan. Katulad nito, huwag magsindi ng insenso o anumang bagay na gumagawa din ng usok.
Hakbang 2. Painitin ang iyong bahay gamit ang isang de-kuryenteng elektron o gas
Siguraduhing baguhin ang air filter sa pugon minsan sa isang buwan. Magdagdag ng mga filter sa mga outlet ng pugon sa iyong silid-tulugan, at palitan ang mga ito nang dalawang linggo. Maaari mong gamitin ang tungkol sa sampung mga layer ng muslin o cheesecloth upang makagawa ng iyong sariling filter para sa hangaring ito.
Ang mga kalan ng kahoy at heater ng petrolyo ay maaaring lumikha ng mga pag-trigger ng hika, lalo na kapag ginamit sa iyong silid-tulugan
Hakbang 3. Kundisyon ng hangin na may mga yunit ng bintana o gitnang hangin
Alinmang uri ng aircon na iyong ginagamit, siguraduhing baguhin at / o malinis ang mga filter buwan-buwan. Iwasang gumamit ng mga tagahanga ng anumang uri sa iyong silid, dahil maaari nilang panatilihing nasuspinde sa hangin ang mga pag-trigger ng hika. Panatilihing sarado ang mga bintana sa kwarto, lalo na sa mga panahon kung saan ka asthma ay na-trigger sa labas ng bahay.
Hakbang 4. Gumamit ng isang dehumidifier
Lalo na kung nakatira ka sa isang bahay na may basement, makakatulong ito upang magpatakbo ng isang dehumidifier, lalo na sa mga mas mahalumigmig na bahagi ng taon. Dahil ang mga dust mite ay mas laganap sa mataas na kahalumigmigan, panatilihin ang iyong tahanan na mas mababa sa 50% na kahalumigmigan.
