Ang Pasko ay isang kapanapanabik na oras, ngunit maaari rin itong maging sobrang stress. Sa kasamaang palad, posible na umunlad sa Pasko at gumawa ng magagandang alaala! Maaari kang makaligtas sa Pasko kasama ang iyong pamilya sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga hangganan at pagtuon sa kasiyahan. Upang makaligtas sa pamimili sa Pasko, gumawa ng badyet at magplano nang maaga. Kung gumugugol ka lamang ng Pasko, dumalo sa mga kaganapan sa holiday, magboluntaryo, at masiyahan sa iyong mga paboritong tradisyon. Bilang karagdagan, makaligtas sa iyong partido sa opisina sa pamamagitan ng pagpapanatiling propesyonal ng iyong saloobin ngunit masaya. Panghuli, alagaan mong mabuti ang iyong sarili, kabilang ang paglikha ng isang Christmas survival kit.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Nakaligtas sa Pasko kasama ang Iyong Pamilya
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng oras upang makita ang lahat kung bahagi ka ng pinaghalo na pamilya
Ang pagiging bahagi ng isang pinaghalo na pamilya ay maaaring magparamdam ng labis na pasko, ngunit posible na gumugol ng oras sa lahat ng iyong minamahal. Abutin ang lahat ng miyembro ng iyong pamilya upang malaman kung ano ang kanilang pinaplano para sa mga piyesta opisyal. Pagkatapos, gumawa ng mga kaayusan upang dumalo ng maraming mga pagdiriwang sa holiday hangga't maaari.
- Halimbawa, maaari kang magkaroon ng iyong mga anak para sa Pasko habang ang iyong dating mayroon ng iyong mga anak para sa Bisperas ng Pasko. Katulad nito, maaari mong gugulin ang katapusan ng linggo bago ang Pasko kasama ang pamilya ng iyong ama at Araw ng Pasko kasama ang pamilya ng iyong ina.
- Kausapin ang iyong asawa tungkol sa posibleng pag-patay sa kung aling pamilya ang ginugugol mo sa Araw ng Pasko bawat taon.
- Kung magkakasundo ang lahat, isaalang-alang ang pagho-host ng isang malaking pagdiriwang ng Pasko para sa lahat ng mga miyembro ng iyong pamilya.
Tip:
Maging may kakayahang umangkop tungkol sa kapag ipinagdiriwang mo ang piyesta opisyal. Hindi mahalaga kung ano ang sinasabi ng kalendaryo. Masiyahan sa iyong mga paboritong tradisyon ng bakasyon kasama ang iyong pamilya kahit na kailangan mong gawin ito sa isang kahaliling petsa.
Hakbang 2. Magtakda ng mga hangganan sa mga miyembro ng pamilya na nagdudulot ng mga problema
Karamihan sa mga pamilya ay may drama na sumulpot sa paligid ng bakasyon. Gayunpaman, hindi mo hahayaan na sirain iyon ng iyong Pasko. Lumikha ng isang hanay ng mga inaasahan para sa mga miyembro ng pamilya na hindi mo nakakasama. Pagkatapos, sabihin sa lahat ang mga hangganan na ito at ang mga kahihinatnan para sa pagtawid sa kanila.
Halimbawa, sabihin sa isang miyembro ng pamilya na nalalasing at sumisigaw na ang pag-inom ay hindi pinapayagan sa hapunan ng Pasko. Katulad nito, sabihin sa isang kamag-anak na magpakita ng huli na magsisimula ka ng hapunan nang wala sila kung wala sila sa oras
Hakbang 3. Magsanay ng mga nakaplanong tugon sa mga nakakainis na tanong na palaging lumalabas
Ang paggastos ng oras sa pamilya ay madalas na nangangahulugang pagsagot sa mga katanungang nais mong hindi itanong. Habang nakakainis ito, ang paghahanda ng isang tugon ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang hawakan ito. Isaalang-alang ang mga uri ng mga katanungang karaniwang nakukuha mo, pagkatapos ay kasanayan ang pagtugon sa kanila.
Bilang isang halimbawa, maaari kang tanungin kung may nililigawan ka. Maaari kang magsanay na sabihin, "Sa ngayon ay nakatuon ako sa aking karera at nagsaya kasama ang aking mga kaibigan." Katulad nito, maaari kang tanungin kung nagkakaroon ka ng isa pang sanggol. Maaari mong planuhin na tumugon, "Pakiramdam ng aming pamilya ay kumpleto."
Hakbang 4. Hilingin sa mga miyembro ng iyong pamilya na sumang-ayon na talakayin lamang ang mga walang kinikilingan na paksa
Ang ilang mga paksa ay tulad ng kryptonite sa mga pagkain sa holiday, kaya kausapin ang mga miyembro ng iyong pamilya tungkol sa paglikha ng isang listahan ng mga "ligtas" na paksa. Iwasan ang mga paksang kontrobersyal, tulad ng politika at relihiyon. Sa halip, ituon ang kultura ng pop, libangan, at mga paboritong alaala sa holiday.
Halimbawa, maaari kayong lahat na sumang-ayon na iwasan ang mga kasalukuyang kaganapan, politika, relihiyon, pakikipag-date, at pagpaplano ng pamilya. Sa halip, maaari mong talakayin nang magkasama ang mga pelikula, bakasyon, at mga paboritong alaala
Hakbang 5. Manood ng isang pelikulang holiday upang makasama nang hindi nakikipaglaban
Lumikha ng isang listahan ng mga paborito sa holiday na tinatangkilik ng bawat miyembro ng pamilya. Mag-pop sa isang pelikula upang lumikha ng 90 minuto ng kalmado sa panahon ng kapaskuhan. Pagkatapos, umupo at magpahinga.
Karamihan sa mga tao ay manonood ng mga classics, tulad ng A Christmas Story o Home Alone
Hakbang 6. Igalang ang nawalang mga mahal sa buhay kung nakikipag-usap ka sa kalungkutan
Ang bakasyon ay maaaring maging isang mahirap na oras kung nakaranas ka ng isang pagkawala. Gumawa ng isang espesyal na bagay upang matandaan ang iyong minamahal sa oras na ito. Maaaring ito ay isang tradisyon na ibinahagi mo sa kanila o isang paraan ng paggalang sa kanilang memorya. Maaari kang matulungan na hawakan ang iyong kalungkutan sa oras ng sensitibong ito.
- Halimbawa, sabihin nating mayroon kang tradisyon ng pamilya na pagtingin sa mga ilaw ng Pasko. Kung nawala mo ang iyong lola noong nakaraang taon, maaari mong anyayahan ang mga miyembro ng iyong pamilya na lumakad sa kanyang mga paboritong kalye para sa mga light display.
- Para sa isang simpleng pagpipilian, maaari mong i-hang ang kanilang stocking sa isang espesyal na lugar at palibutan ito ng mga larawan mula sa mga nakaraang Pasko.
- Kung ikaw ay relihiyoso, maaari kang magsindi ng kandila para sa kanila sa panahon ng mga serbisyo sa Bisperas ng Pasko.
Paraan 2 ng 5: Nakaligtas sa Pamimili sa Pasko
Hakbang 1. Magtakda ng isang badyet para sa kung magkano ang maaari mong gastusin sa Pasko
Una, isulat ang lahat ng plano mong bilhin sa panahon ng kapaskuhan. Pagkatapos, suriin ang iyong magagamit na mga pondo at magpasya kung magkano ang pera na kumportable ka sa paggastos. Italaga ang iyong pondo sa iba't ibang mga item na nais mong bilhin upang malaman mo kung magkano ang maaari mong gastusin. Unahin ang iyong paggastos upang mabayaran mo ang mga bagay na pinakamahalaga sa iyo.
Halimbawa, maaari kang magpasya na maaari kang gumastos ng $ 350 sa Pasko. Maaari kang maglaan ng $ 100 upang bumili ng mga regalo para sa iyong mga anak. Pagkatapos, maaari kang maglaan ng $ 100 upang bumili ng mga regalo para sa iba pang mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Maaari kang magbadyet ng $ 50 para sa isang Christmas tree, $ 50 patungo sa mga supply sa paggawa ng mga dekorasyon, at $ 50 upang bumili ng mga sangkap para sa mga pagkaing ginagawa mo para sa hapunan ng Pasko
Tip:
Marahil ay pinipilit kang gumastos ng malaki sa panahon ng bakasyon, ngunit maaari kang magkaroon ng isang makabuluhan, kasiya-siyang bakasyon sa isang badyet. Kung kulang ka sa pera, kausapin ang iyong pamilya tungkol sa kung ano ang kayang bayaran. Pagkatapos, maghanap ng mga pagpipilian na madaling gamitin sa badyet para sa mga regalo, tulad ng mga regalong DIY, mga nahanap na matipid na tindahan, o mga benta.
Hakbang 2. Gumawa ng isang listahan ng kung sino ang iyong bibilhin bago ka mamili
Ang pamimili sa holiday ay naging mas nakaka-stress kapag hindi ka sigurado kung sino ang nasa iyong listahan. Mag-isip tungkol sa kung sino ang makatuwirang inaasahan mong bumili ng mga regalo para sa taong ito, pagkatapos ay isulat ang lahat ng mga pangalan. Kung nasa isang badyet ka, tawagan ang mga tao sa iyong listahan upang suriin muli kung nagpapalitan ka ng mga regalo.
Kung alam mong lalahok ka sa isang puting elepante, isama mo rin ang mga regalo sa iyong listahan. Maaari kang magsulat ng isang bagay tulad ng isang $ 10 na regalo para sa pagpapalitan ng regalo sa opisina
Hakbang 3. Simulan nang maaga ang iyong pamimili sa holiday upang maiwasan ang pakiramdam na nagmamadali
Ang Holiday shopping ay isang nakababahalang karanasan para sa karamihan sa mga tao, at mas masahol pa kapag wala ka sa wire noong isang linggo bago ang Pasko. Iiskedyul ang pagsisimula ng iyong pamimili sa holiday bago ang Thanksgiving upang bigyan ang iyong sarili ng oras upang matapos ang lahat nang hindi nalulumbay.
- Subukang kunin ang ilang mga item nang paisa-isa habang nasa labas ka sa iyong regular na pamimili.
- Kung nakatagpo ka ng isang regalo na magiging perpekto para sa isang tao, sige bilhin mo ito kahit na ang Pasko ay nalalayo pa. Pasasalamatan mo ang iyong sarili darating Disyembre!
Hakbang 4. Balewalain ang mga deal sa holiday maliban kung plano mong bilhin ang item na iyon
Ang mga deal sa Holiday ay parang isang pangunahing marka, ngunit sayang ang pera kung hindi mo kailangan ang item. Huwag hayaan ang matarik na diskwento na linlangin ka sa pagbili ng isang bagay na hindi mo bibili. Bumili lamang ng mga item sa pagbebenta kung bibilhin mo ang mga ito sa regular na presyo.
- Halimbawa, maaari kang makakita ng napakaraming deal sa isang TV na maaaring gumawa ng isang mahusay na regalo para sa iyong mga anak. Gayunpaman, hindi magandang bumili kung mayroon na silang TV at balak mong makuha ang iba sa kanila.
- Katulad nito, maaari kang makakita ng isang diskwentong MP3 player na isinasaalang-alang mong bumili para sa iyong kapatid na babae. Gayunpaman, maaaring mas mahusay na laktawan ang deal na iyon kung hindi ka sigurado na magagamit niya ito.
Hakbang 5. Mag-order ng iyong mga regalo sa holiday online kung hindi mo nasiyahan ang pagpindot sa mga tindahan
Iwasan ang pagmamadali ng pamimili sa holiday sa pamamagitan ng paggawa sa bahay sa iyong mga pajama. Maghanap para sa mga perpektong regalo para sa iyong pamilya online at ipadala ang mga ito sa iyo. Upang mapanatili ang proseso bilang walang stress hangga't maaari, mag-order ng iyong mga regalo ng hindi bababa sa 3-4 na linggo bago ang Pasko upang matiyak na dumating sila sa oras.
- Maraming mga website ang nag-aalok ng libreng pagpapadala kung gumastos ka ng higit sa isang tiyak na halaga.
- Kung nag-order ka ng iyong mga regalo sa 3 linggo bago ang Pasko, pinakamahusay na magbayad para sa nagmamadali na pagpapadala upang matanggap mo ang mga ito sa tamang oras.
Hakbang 6. Tratuhin ang iyong sarili sa isang meryenda o isang maliit na regalo habang nasa labas ka sa pamimili
Gawing mas masaya ang pamimili sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na maganda para sa iyong sarili. Maaaring wala kang maraming pera na gugugol, kaya bigyan ang iyong sarili ng kaunting paggamot. Narito ang ilang mga pagpipilian:
- Bilhin ang iyong sarili ng isang cookie sa Pasko.
- Halimbawang mga gamot sa mall bakery o candy shop.
- Kumuha ng isang pares ng maiinit, mga medyas na may temang holiday.
- Bilhin ang iyong sarili ng isang holiday bath bomb o losyon.
- Kunin ang iyong sarili mainit na kakaw.
Paraan 3 ng 5: Nakaligtas sa Pasko Mag-isa
Hakbang 1. Dumalo sa mga kaganapan sa holiday sa iyong pamayanan
Ang pagiging nag-iisa sa Pasko ay napakahirap, ngunit hindi mo kailangang manatili nang mag-isa sa bahay. Suriin ang mga lokal na website ng balita at mga kaganapan sa Facebook upang makahanap ng mga aktibidad sa iyong lugar. Pagkatapos, dumalo sa mga kaganapan sa pamayanan upang masisiyahan ka sa kapaskuhan. Maghanap ng mga kaganapan tulad nito:
- Isang programa sa Pasko sa isang lokal na simbahan o paaralan.
- Holiday carnivals sa mga simbahan o parke.
- Mga merkado sa bapor ng Pasko.
- Mga seremonya sa pag-iilaw ng Christmas tree.
- Isang holiday parade.
Hakbang 2. Gamitin ang iyong pahinga upang makagawa ng isang paboritong libangan
Marahil ay magkakaroon ka ng dagdag na oras ng pahinga sa panahon ng bakasyon, kaya samantalahin ito. Huwag gugulin ang oras na pakiramdam na bughaw tungkol sa pag-iisa. Sa halip, gumawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo ngunit maaaring walang palaging oras upang gawin. Halimbawa, maaari mong gawin ang 1 sa mga sumusunod:
- Magbasa ng libro.
- Knit o gantsilyo ang isang scarf.
- Pintura
- Gumawa ng isang modelo ng tren.
- Bumuo ng isang birdhouse.
- Kulay sa isang pang-adultong libro ng pangkulay.
- Mag hiking.
- Bumiyahe kung nais mong maglakbay.
Hakbang 3. Maghanda ng mga panggagamot sa Pasko upang maikalat ang kasayahan sa kapaskuhan sa iba
Ang pagbabahagi ng mga pakikitungo sa iba ay maaaring punan ka ng espiritu ng bakasyon, kaya maghurno ng ilang cookies, cake, o isang pie. Pagkatapos, ibigay ang iyong mga tratuhin sa mga katrabaho, kapitbahay, o miyembro ng iyong relihiyosong komunidad, kung mayroon ka nito.
Gawin ang iyong mga paboritong tratuhin na magbabalik sa iyo ng magagandang alaala sa holiday para sa iyo
Hakbang 4. Magboluntaryo upang matulungan ang iba upang makaramdam ka ng koneksyon sa iyong komunidad
Ang pagbabalik ay isang mahusay na paraan upang madama ang espiritu ng bakasyon kahit na nag-iisa ka. Dagdag pa, makakatulong ito sa iyo na kumonekta sa iba at ipaalala sa iyo na bahagi ka ng isang bagay na mas malaki kaysa sa iyong sarili lamang. Gumawa ng isang bagay na maganda para sa iba sa kapaskuhan. Narito ang ilang mga mungkahi para sa pagboboluntaryo:
- Maglaro ng Santa o Ginang Claus.
- Maging isang duwende sa Santa's Village.
- Basahin ang mga libro sa holiday sa mga bata sa lokal na silid-aklatan.
- Idirekta ang paglalaro ng mga bata sa iyong simbahan, sentro ng pamayanan, o silid aklatan.
- Paghatid ng pagkain sa isang sopas na kusina.
- Bisitahin ang matatanda.
- Babysit para sa isang solong magulang na nangangailangan ng oras upang bumili ng mga regalo.
Hakbang 5. Dumalo ng mga serbisyong panrelihiyon kung nagsasagawa ka ng isang relihiyon
Kung miyembro ka ng isang relihiyon, gumugol ng mas maraming oras sa iyong lugar ng pagsamba upang kumonekta sa iyong mga paniniwala sa espiritu. Bilang karagdagan sa pagpapaalala sa iyo na hindi ka nag-iisa, makakatulong din ito sa iyo na kumonekta sa ibang mga miyembro ng iyong relihiyosong pamayanan. Dumalo sa mga serbisyo sa simbahan, ensayo ng koro, at anumang mga programa sa Pasko na inaalok.
Kung bukas ka sa relihiyon ngunit hindi mo kinakailangang sumunod sa isa, ang pagdalo sa mga serbisyo sa iba't ibang mga lugar ng pagsamba ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa iyo
Paraan 4 ng 5: Nakaligtas sa Iyong Opisina ng Christmas Party
Hakbang 1. Masiyahan sa mga inumin sa party ngunit alam ang iyong mga limitasyon
Mas okay na magsaya sa isang party sa opisina at baka may magagamit na alkohol. Huwag matakot na masiyahan sa ilang mga cocktail, beer, o baso ng alak. Gayunpaman, magtakda ng isang limitasyon para sa iyong sarili upang hindi ka masyadong malasing. Karaniwang semi-propesyonal ang mga partido sa opisina, kaya pinakamahusay na iwasan ang pagkalasing.
Halimbawa, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa 1 inumin kung mayroon kang mababang pagpapaubaya sa alkohol. Bilang kahalili, maaari kang magkaroon ng 2-3 inumin kung mayroon kang mataas na pagpapaubaya sa alkohol
Hakbang 2. Magsuot ng konserbatibo dahil nasa isang pag-andar pa rin sa trabaho
Binibigyan ka ng mga partido ng opisina ng isang pagkakataon upang ipahayag ang iyong estilo, ngunit huwag itong gawin sa sukdulan. Maaari kang magsuot ng isang kasiya-siyang sangkap ng holiday o isang pangit na panglamig, ngunit huwag pumili ng isang bagay na magmukhang hindi propesyonal. Sa halip, pumili ng damit na kaswal-propesyonal.
- Halimbawa, maaari kang magsuot ng isang pangunahing uri ng damit pang-holiday ngunit maaaring maiwasan mong magsuot ng club. Katulad nito, maaari kang magpasya na magsuot ng mga khakis at isang button-up sa halip na isang suit.
- Kung gumagawa ka ng isang pangit na panglamig, huwag pumili ng isang print na nakakasakit. Halimbawa, ang isang biro ng ari ng lalaki ay maaaring hindi angkop para sa opisina.
Hakbang 3. Panatilihin ang mga propesyonal na hangganan sa iyong mga katrabaho
Sa panahon ng piyesta opisyal, normal na maging palakaibigan sa iyong mga katrabaho. Gayunpaman, huwag mag-hit sa sinuman o magbahagi ng isang bagay na hindi mo nais na kumalat sa paligid ng iyong tanggapan. Tandaan, ito pa rin ang iyong mga katrabaho.
Kung manligaw ka kapag umiinom ka, mas makabubuting iwasan lahat ang pag-inom
Tip:
Makipagsosyo sa isang kaibigan sa opisina upang subaybayan ang pag-uugali ng bawat isa. Hakbang kung makikita mo ang ibang tao na gumagawa ng isang mapanganib na desisyon.
Hakbang 4. Dumikit sa mga paksang pag-uusap na hindi nauugnay sa trabaho
Maaaring nasa isang party ka sa trabaho, ngunit walang nais na makipag-usap shop. Sa halip, talakayin ang kultura ng pop, iyong mga plano sa holiday, at iyong mga libangan. Gamitin ang oras na ito upang makilala ang iyong mga katrabaho sa isang personal na antas.
Kung natatakot kang masabi mo ang maling bagay, pag-usapan kung ano ang nangyayari sa pagdiriwang. Sabihin ang mga bagay tulad ng, "Ano ang nakuha mo mula sa iyong lihim na Santa?" o "Gaano katagal sa iyong palagay ang mga cookies na iyon ay magtatagal?"
Hakbang 5. Masiyahan sa iyong oras sa iyong mga katrabaho upang mapalakas ang moral ng opisina
Ang mga holiday party ay hindi sinadya upang maging nakababahala, kaya subukang magkaroon ng ilang kasiyahan. Makipag-chat sa iyong mga katrabaho upang sa tingin mo lahat ng higit na konektado. Maaari itong bumuo ng moral at gawing mas masaya ang trabaho sa buong taon.
Ang iyong pag-uugali ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. Sabihin sa iyong sarili na magkakaroon ka ng kasiyahan, at malamang na magagawa mo
Paraan 5 ng 5: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Magtakda ng mga maaasahan na maaasahan para sa kung ano ang maaari mong makamit sa taong ito
Malamang na nais mong magkaroon ang iyong pamilya ng pinakamahusay na Pasko kailanman, ngunit mahalagang kilalanin ang iyong mga limitasyon. Kausapin ang iyong pamilya at mga kaibigan tungkol sa kanilang mga inaasahan at kung ano ang gusto mo mula sa holiday. Pagkatapos, lumikha ng isang listahan ng mga napapamahalaang mga plano sa Pasko na makakatulong sa inyong lahat na magkaroon ng pinakamahusay na holiday na posible.
- Halimbawa, baka gusto mong bumili ng mga regalo sa Pasko para sa lahat ng iyong mga pamangkin, ngunit maaaring masyadong mahal iyon. Maaari kang magayos ng isang lihim na Santa upang ang bawat bata ay makakuha ng 1 regalo mula sa mga miyembro ng pamilya.
- Katulad nito, maaari kang magpasya na ang iyong mga anak ay maaaring pumunta upang makita ang Nutcracker o pumunta sa ice skating, ngunit hindi pareho.
Hakbang 2. Magsanay ng pasasalamat sa mga pagpapalang mayroon ka sa iyong buhay
Sa panahon ng bakasyon, madaling mag-focus sa kung ano ang hindi tama. Sa halip na mag-alala tungkol sa iyong pag-urong ng badyet o iyong lumalaking listahan ng dapat gawin, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na maayos para sa iyo. Sumulat ng 5-10 mga bagay na nagpapasalamat ka araw-araw. Bilang kahalili, sabihin nang malakas ang iyong listahan.
Maaari mong mailista ang mga bagay tulad ng, "Ang aking maligamgam na bahay, aking pamilya, aking mga alaga, isang trabahong gusto ko, masasarap na pagkain na makakain, at isang pamayanan na magkakasama."
Hakbang 3. Tratuhin ang iyong sarili sa isang simpleng kasiyahan upang mapalakas ang iyong kalagayan
Sa ngayon, marahil ay abala ka sa paggawa ng mga bagay para sa iba pa sa iyong buhay. Ipakita ang iyong sarili ng ilang pag-ibig din! Bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na gamutin tulad ng iyong paboritong meryenda, isang inumin sa holiday, o isang maliit na regalo.
Halimbawa, kunin ang iyong paboritong kape na may temang holiday mula sa isang lokal na coffee shop papunta sa trabaho o pag-order ng isang maliit na regalo para sa iyong sarili habang ikaw ay namimili sa holiday. Katulad nito, kumuha ng isang bagong pares ng holiday pajama para sa iyong sarili o lumabas para sa tanghalian sa halip na kumain sa iyong mesa
Hakbang 4. Magtabi ng ilang oras na nag-iisa upang makapagpahinga ka at makapag-recharge
Madaling magapi sa oras ng Pasko, kaya maglaan ng oras para sa iyong sarili. Habang maaaring mas madaling sabihin ito kaysa sa tapos na, posible na mag-iskedyul ng mga maikling panahon ng libreng oras sa iyong abalang iskedyul sa bakasyon. Narito ang ilang mga ideya para sa pagnanakaw ng ilang sandali nang nag-iisa:
- Huminto sa isang coffee shop pagkatapos ng trabaho at gumugol ng isang oras na pagbabasa.
- Maliligo at mai-lock ang pintuan ng banyo.
- Mag-iskedyul ng pahinga sa panahon ng pamimili sa Pasko upang makapagpahinga ka.
- Bumaba ng isang oras nang maaga at gugulin ang oras na nakikilahok sa isang libangan.
- Pumunta sa isang maikling lakad nang mag-isa o kasama ang isang alagang hayop.
Hakbang 5. Pumunta sa mga aktibong pamamasyal ng pamilya upang makatulong na mapalakas ang iyong kalooban
Ang pagiging aktibo ay naglalabas ng mga pakiramdam na magandang hormon na tinatawag na endorphins, na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya. Anyayahan ang iyong pamilya na sama-sama na gumawa ng isang masayang aktibidad sa bakasyon. Narito ang ilang mga ideya:
- Pumunta sa ice skating.
- Maglakad sa paligid ng isang kapitbahayan na tumitingin sa mga ilaw ng Pasko at pag-inom ng kakaw.
- Pumunta caroling.
- Gumawa ng isang holiday scavenger hunt.
- Gupitin ang iyong sariling Christmas tree.
- Pumunta sa sliding.
Hakbang 6. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng asukal, caffeine, at alkohol
Nakaka-stress ang mga piyesta opisyal, kaya nakakaakit na gumamit ng stimulants tulad ng asukal o caffeine upang makayanan. Bilang karagdagan, marahil ay pupunta ka sa maraming mga kaganapan sa bakasyon na nag-aalok ng mga gamutin at inumin. Gayunpaman, ang mga sangkap na ito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mas masahol na pakiramdam kaysa dati. Pahintulutan ang iyong sarili na hindi hihigit sa 1 o 2 mga paggagamot, inuming caffeine, o inuming nakalalasing araw-araw.
Subaybayan kung gaano karaming mga Matamis, inuming caffeine, at inuming nakalalasing mayroon ka araw-araw upang magkaroon ka ng kamalayan sa iyong kinakain
Hakbang 7. Lumikha ng isang kit sa kaligtasan ng Pasko upang malampasan mo ang mga mahihirap na araw
Bagaman maaari mong pakiramdam na kailangan mong maging masaya, normal na pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa sa panahon ng bakasyon. Upang matulungan kang makayanan ang mga emosyong ito, gumawa ng isang Christmas survival kit na maaari mong hilahin kapag nalulungkot ka. Narito ang ilang mga item na maaari mong isama sa iyong kit:
- Mahalagang langis ng Peppermint para sa isang mabilis na pagpapalakas ng kalooban.
- Isang malambot, mainit na kumot upang matulungan kang maging mainit at kumportable.
- Isang nakapagpapasiglang libro o magazine na nagpapaligaya sa iyo.
- Isang kahon ng iyong paboritong tsaa o isang bag ng iyong paboritong kape.
- Mga larawan ng masasayang alaala ng Pasko mula sa mga nakaraang taon.
- Ilang mga candies para sa isang mabilis na paggamot.
- Isang listahan ng pasasalamat upang ipaalala sa iyo ang iyong mga pagpapala.
- Ang iyong paboritong pelikula sa holiday.
