Ang Tongkat ali, na kilala rin bilang Eurycoma longifolia o Malaysian ginseng, ay isang halaman mula sa Timog-silangang Asya na ginagamit upang madagdagan ang libido. Ang Tongkat ali ay sinasabing taasan ang mga antas ng testosterone, ngunit ang ebidensya ng pang-agham na sumusuporta dito ay limitado. Kung nais mong subukan ang tongkat ali, maaari kang makahanap ng mga paghahanda sa komersyo, o maaari kang lumikha ng isang katas mula sa ugat mo mismo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagkuha ng Komersyal na Inihanda na Tongkat Ali
Hakbang 1. Bilhin ang iyong tongkat ali mula sa isang pinagkakatiwalaang tagagawa
Mahalagang saliksikin nang mabuti ang iyong mga mapagkukunan bago mo kunin ang suplementong ito. Ang ilang mga paghahanda ng tongkat ali ay natagpuan na naglalaman ng mapanganib na halaga ng mercury, habang ang iba pang mga suplemento na nag-aangkin na naglalaman ng tongkat ali ay ipinakita na talagang binuhog ng mga reseta na erectile na hindi gumagaling na gamot tulad ng Viagra at Levitra.
- Kung bumili ka na ng mga pandagdag mula sa isang tindahan o online shop, tanungin sila kung nagdadala ba sila ng tongkat ali.
- Upang makahanap ng isang maaasahang tagapagbigay ng suplemento, tanungin ang iyong pamilya at mga kaibigan para sa mga rekomendasyon, makipag-ugnay sa social media, at basahin ang mga review ng customer sa online.
Hakbang 2. Maghanap para sa isang 100: 1-lakas na katas
Nangangahulugan ito na ang 100 kg ng ugat ay ginamit upang makakuha ng 1 kg ng katas. Ang mga tagagawa ng katas ng tongkat ali ay maaaring gumamit ng iba't ibang mga konsentrasyon sa kanilang paghahanda ng suplemento na ito, mula 20: 1 hanggang 200: 1. Gayunpaman, ang isang ratio na 100: 1 ay itinuturing na pamantayan.
- Kung pipiliin mong kumuha ng isang mas malakas na konsentrasyon, babaan ang iyong dosis nang naaayon. Halimbawa, kung pipiliin mo ang isang konsentrasyon na 200: 1, kukuha ka ng kalahati ng dosis na inirerekomenda para sa 100: 1 na konsentrasyon.
- Kung uminom ka ng isang mas mababang dosis, maaari mong dagdagan ang iyong dosis, ngunit maaaring hindi mo makuha ang buong epekto ng suplemento.
Hakbang 3. Maghanap para sa isang suplemento na nakuha sa tubig kaysa sa etanol
Ang etanol na katas ng tongkat ali ay ipinakita na nakakalason sa mataas na dosis, ngunit ang mga extract na gawa sa mainit na tubig ay ipinapakita na ligtas sa mataas na dosis gayundin para sa pangmatagalang paggamit.
Dapat mong matagpuan ang pamamaraan ng pagkuha na nakalista sa packaging o sa website ng gumawa
Hakbang 4. Tikman ang katas upang matiyak na mapait ang lasa
Naglalaman ang katas ng Tongkat ali ng quassinoids, na labis na mapait. Kung ang iyong katas ay hindi makatikim ng mapait, maaaring hindi ito gawa sa totoong tongkat ali, o maaaring hindi ito sapat na lakas upang makabuo ng isang epekto.
Ang quassinoids ay kabilang sa mga pinakamapait na compound na matatagpuan sa kalikasan, kaya't ang mapait na lasa sa iyong tongkat ali supplement ay dapat agad na halata
Hakbang 5. Kumuha ng hindi hihigit sa 200-300mg ng tongkat ali bawat araw
Karaniwan ang mga suplemento ng Tongkat ali sa 100-200mg capsule. Dahil mayroong maliit na pananaliksik na sumusuporta sa pinakamainam na dosis ng tongkat ali, dapat kang manatili sa isang dosis na itinuturing na ligtas ngunit epektibo.
Maaari kang uminom ng 200-300mg ng tongkat ali sa isang dosis, o maaari mo itong hatiin sa 2 dosis sa buong araw kung nais mo
Hakbang 6. Kumuha ng tongkat ali capsules sa pagitan ng pagkain
Bagaman mayroong maliit na katibayan upang ipahiwatig ang pinakamahusay na oras ng araw na kumuha ng tongkat ali, ang mga herbal supplement ay karaniwang dapat gawin sa pagitan ng mga pagkain. Ito ay dahil ang hibla mula sa mga pagkain ay maaaring makapagpabagal ng pagsipsip ng suplemento sa iyong katawan.
- Marahil ay gugustuhin mo ang isang basong tubig upang matulungan kang lunukin ang kapsula, dahil ito ay mapait.
- Iwasang kumuha ng mga herbal supplement na may katas, dahil ang acidity ay maaaring makaapekto sa paraan ng pagsipsip ng katas sa iyong katawan.
Paraan 2 ng 2: Pakuluan ng Tongkat Ali Roots
Hakbang 1. Pumili ng isang hustong halaman na namumulaklak o namumunga
Kung nakatira sa Timog Silangang Asya at nais mong anihin ang iyong sariling halaman ng tongkat ali, kailangan mong maghanap ng isa na kung saan ay mature. Ang mga halaman ng Tongkat ali ay karaniwang namumunga kapag sila ay 2-3 taong gulang, at dapat mong ani ang halaman kapag hindi hihigit sa 4 na taong gulang.
Kapag ang isang halaman ng Tongkat ali ay handa nang mag-ani, maaari itong magkaroon ng maliit na pula o rosas na mga bulaklak, o maaari itong magkaroon ng prutas na nagsisimula berde at dumidilim sa pula
Hakbang 2. Hilahin ang buong halaman ng tongkat ali upang ma-access ang ugat
Maaaring kailanganin mong maghukay ng butas upang makuha ang buong ugat nang hindi ito nababali, dahil ang mga ugat ng tongkat ali ay karaniwang tumutubo nang diretso sa lupa.
Kung nais mong gumawa ng iyong sariling katas ngunit hindi ka nakatira sa isang lugar kung saan natural na lumalaki ang tongkat ali, maaari kang mag-order ng buong mga ugat sa online
Hakbang 3. Hugasan nang lubusan ang mga ugat
Kahit na mag-order ka ng iyong mga halaman sa online, magandang ideya na hugasan ang ugat sa cool na tubig bago mo ito gamitin, tulad din ng anumang iba pang gulay o halaman na balak mong ubusin.
Ang pagkain ng hindi nalabhang mga prutas at gulay ay maaaring maging sanhi ng matinding pagtatae at iba pang mga karamdaman, lalo na kung bumibisita ka mula sa ibang bansa
Hakbang 4. Patuyuin ang iyong mga ugat ng tongkat ali sa pamamagitan ng paglalagay sa mga ito sa isang 100-120 ° F (38–49 ° C) oven
Ayon sa kaugalian, ang mga ugat ng tongkat ali ay pinatuyo sa araw ng maraming araw. Gayunpaman, maaari kang makakuha ng parehong epekto sa pamamagitan ng pagpapatayo ng mga ugat sa isang oven na nakatakda sa 100-120 ° F (38-49 ° C) para sa halos 72 oras.
Upang matuyo ang iyong tongkat ali sa araw, ilatag ito sa isang mainit, tuyong lugar na tumatanggap ng hindi bababa sa 5-6 na oras ng buong araw sa isang araw. Maaaring tumagal ng 3-5 araw bago matuyo ang ugat, o isang linggo o higit pa kung nakatira ka sa isang lugar na may mataas na kahalumigmigan
Hakbang 5. Hiwain ng manipis ang ugat ng tongkat ali pagkatapos pakuluan ito
Kapag ang ugat ay pinatuyong ganap, hiwain ito sa mga bilog hangga't maaari. Maglagay ng maraming mga hiwa sa 2-3 tasa (470-710 mL) ng tubig, pagkatapos pakuluan ang pinaghalong mga 20 minuto.
Bagaman maaari mong hiwain ang iyong tongkat ali bago ang proseso ng pagpapatayo, mas madaling i-cut nang pantay-pantay kapag natuyo ito
Hakbang 6. Uminom ng pinaghalong sa lalong madaling cool
Itapon ang anumang hindi mo inumin. Maaari mong ulitin ito hanggang sa 4 na beses sa isang linggo.
